proporcje

[...] 100-120g węglowadanów na korzyść tłuszczy ? Czy może lepiej stopniowo ? I ze względu na to iż kiepsko reaguję na dużą ilość węglowodanów mam jeszcze pytanie jak rozłorzyć proporcje btw w diecie na mase zakładając że głównym źródłem kalorii będą tłuszcze a nie węglowodany ? Może być np. 2gB, 3gWw i reszta tłuszczy (wychodziło by ok. 2gT/kgmc) ? [...]

Moze tak napiszę podczas treningów gdzieś tam proporcję ciała będą sie zmieniać masa tłuszcz ale nie w tak szybkim tempie ja kw przyapdku normalnego cyklu masowe a redukcyjnego, do czerwca mozesz spokojnie ciągnąć obecny sposób żywienia

Czy olej słonecznikowy spożywany na zimno jest dobrym źródłem wielonienasyconych tłuszczy? Bo słyszałem różne opinie... Jest źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale nie jest zalecany w diecie z uwagi na ogromna ilość omega 6, co mocno zaburzy proporcje względem omega 3 w diecie.

jakie powinny być proporcje między omega 3 i 6?

Czy warto zamienić lub ograniczyć do minimum oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego? Lniany ma super proporcję o3 do o6 stąd moje pytanie

[...] zbyt tępy ale nie zrozumiałem tego co napisałeś :D Zważyć wszystkie skladniki przed obrobką to rozumiem ale zważyć wszystkie składniki po obróbce ? Po obróbce to będzie już cały chleb. Ja to rozumiem tak że po obróbce waże cały chleb i makrosy tego chleba to co polcziyłem ze skladników przed obrobką a potem to juz proporcje tak jak napisałeś ;)

jeżeli ekto jakie masz proporcje btw?

Jak masz tak mało węgli to ryż bym spokojnie dawał czy kasze, energii musi być do treningu i do regeneracji. ~Igor jak bilans ujemny to w dół, proporcje BTW tez mają znaczenie, coś tam moze się zachwiać ale 40 kaloriami z tluszczy bym się zbytnio nie przejmował.

Przy założeniu, że produkty będą dobre jakościowo, w miarę zachowane proporcje kwasów tłuszczowych to nie będzie negatywnego wpływu na zdrowie. U większości osób nawet zdrowie ulega poprawie.

nie za bardzo rozumiem o co pytasz...? wplyw na zdobywanie masy beda mily proporcje b/w/t i ogolna podaz kcal..

[...] owa diete to "zupelny" Atkins??? Jesli tak, to jeszcze poczytam o Atkinsie. I jeszcze jedno: czy ograniczenia kaloryczne tez wchodza w rachube, czy chodzi tylko o proporcje TBW??? Widzi mi sie, ze moje problemy ze skora, to chyba problemy hormonalne. Zeby 45 minut dziennego treningu zamiast wzmacniac moja skore- nic z nia [...]

[...] około 1,5 tyg deka ładnie się wkręciła i widać było świetne rezultaty - dietę trzymałem w miarę nisko węglowodanową - mniej więcej tak jak opisałem wcześniej jeśli chodzi o proporcje - kg rosły z tyg na tydzień bez zbytniego ( a raczej przy minimalnym) zalaniu - kratka była widoczna - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 [...]

[...] około 1,5 tyg deka ładnie się wkręciła i widać było świetne rezultaty - dietę trzymałem w miarę nisko węglowodanową - mniej więcej tak jak opisałem wcześniej jeśli chodzi o proporcje - kg rosły z tyg na tydzień bez zbytniego ( a raczej przy minimalnym) zalaniu - kratka była widoczna - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 [...]

Nie ma czegoś takiego jak robienie "czystej masy mięśniowej" Rozrost tkanek mięśnia zawsze idzie w parze z tkanką tłuszczową Pytanie tylko o proporcje ale NIE, nie zalałem się, choć ostatnio spożywam ok 0,5kg wieprzka dziennie Mojej astmie zima się daje odczuć, wiec nad tlenem tez bede musiał popracować troche. Zmieniony przez - Rafał_B [...]

Dobrze Maksym rób omlet :) wbrew pozorem niektóre omlety nie są takie łatwe ( głównie trzeba wiedzieć jakie proporcje i jak długo i na jakim ogniu smażyć, żeby było jednocześnie ścięte i soczyste ) bo suchalca to każdy głupi może

Hmmm, okej, dzięki wielkie, jutro sobie wsunę na śniadanko. Tylko jak tu pokminić proporcje woda-kasza, ile wody dajesz na to 200g, żeby wyszło w miarę gęste?

[...] i wtedy odejmę olej. Tak samo różne owoce, warzywa, kasze, ryż, makaron (bardzo rzadko)... A pijam wodę i herbaty ziołowe. Ok, jak to ja strasznie się rozpisałam, mam nadzieję, że zrozumiale :) Podsumowując chcę nosić mniejszy rozmiar, waga nie jest aż tak istotna, poprawić proporcje i trzymać się jednego planu diety. Z góry dziękuję za pomoc.

hydrolizat to hydrolizat! i nie ma go co porownywać z odzywką bo to inna klasa, inne proporcje aminokwasów itd. Om - sam, na wolno bez żadnych źródeł. wsyztsko zaczerpniete z nauk Sławka (po naszych rozmowach)

dzięki... no troszkę bym oddał z bebechów....może na fotach nie widać, poza tym robione są tuż po treningu i proporcje barki/pas są też inne ale na żywca złapię w okolicy pępka jakieś 1-2 cm skóry między palcami. a wolałbym złapać samą skórkę, tak jak powiedzmy na udzie czy przedramieniu tak czy inaczej dzięki - do jutra odnosząc się do pierwszej [...]

Obliques - proszę zaproponuj mi proporcje btw. Więcej warzyw - ok :) Cieszę się, zwiększe węgle z warzyw. Soja weg! Czy mogę pić mleko krowie? Tylko do kawy.