proporcje

[...] itd.) większość wody odparowuje co sprawia, że substancje pokarmowe w potrawie są bardziej skoncentrowane niż w grzybach świeżych. Różne gatunki grzybów zawierają różne proporcje wody i substancji odżywczych. Za Pilatem ( Atlas hub, 1970) można przedstawić zawartość substancji pokarmowych w niektórych grzybach oraz dla porównania w warzywach [...]

[...] sztangą. 3. 3 serie prostowania w siadzie (maszyna) i 3 serie zginania na brzuchu (maszyna). Zdałem sobie sprawę, że chyba zaniedbuję dwugłowe ud. Do tego robię tygodniowo 6 serii martwego ciągu, czyli znowu czworogłowe... Czy ten trening ma sens? Czy zmienić proporcje? A może np. MC na prostych nogach? Same dylematy -- dzięki z góry za pomoc.

[...] wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. BF 10,8% W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze proporcjonowane. Z gory dzieki za pomoc [...]

[...] VITALMAX v.4.21" muszę stwierdzić, że nie jest to łatwe. Tzn. zbilansowanie BTW, do tego różnych Waszych porad jak łączyć BTW w posiłkach, w jakich proporcjach, do tego proporcje kwasów tłuszczowych itp. itd. - uuuf, jest tego sporo. Od 4 listopada prowadzę też swój dziennik w którym zapisuję ciśnienie, puls (przez pierwszy tydzień [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Perfect_i33391_d650x650.png Opis Bardzo wysokie stężenie aminokwasów - 88g/100gram Idealne proporcje Leucyny - Waliny - Izoleucyny (2:1:1) Nie zawierają cukrów prostych Słodzone stewią Doskonałe smaki dzięki naturalnym koncentratom suszonych owoców 7Nutrition BCAA Perfect to idealne [...]

[...] duży deficyt? Teraz dla mnie najgorsze,czyli fotki.Na wszystkich się trochę nienaturalnie przekrzywiłam (z powodu skrępowania ,robił mi je kolega,bo nie miał kto inny),ale proporcje widać. Najbardziej zależy mi na lepszych proporcjach nóg.Chcialabym mieć smuklejsze,szczuplejsze uda,więc myslę,że utrata 5 kg fatu i poćwiczenie głównie na nie [...]

[...] L-Waliny i L-Izoleucyny w trzech zaawansowanych postaciach chemicznych – wolnej, estryfikowanej (Ethyl Ester) i alfaketoglutaranami (Alpha-Ketoglutarate). Optymalne proporcje zaawansowanych form aminokwasów BCAA sprawiają że komórki mięśniowe otrzymują niezbędne składniki budulcowe i energetyczne szybciej, a ich stężenie osiąga większe [...]

[...] Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie [...]

[...] jest treningiem areobowym. Mówi się ,że długodystansowiec "pracuje na tlenie dostarczonym z powietrza" i jest w tym stwierdzeniu bardzo dużo prawdy. W biegach średnich ,proporcje pracy układają się na korzyść pracy anareobowej, natomiast jej udział w biegach długich jest symboliczny. Ze względu na to ,że biegi średnie odbywają się z [...]

[...] że kobiety mogą rozbudować zarówno masę mięśniową jak i siłę, a decydująca jest tu intensywność treningu. Uwzględniać oczywiście należy występującą różnicę płci, oraz proporcje włókien mięśniowych wolno i szybko-kurczliwych. "Wolne" są włóknami wytrzymałościowymi, które włączają się do pracy w treningu z niską intensywnością, natomiast [...]

Witam, Jakiś czas temu zaczełem czytać jak ułożyć sobie diete na mase. Dowiedziałem się jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (3700kcal), jakie powinienem mieć proporcje BTW (2g białka\kgmc, do 8g ww\kgmc, 1g tłuszczu\kgmc). Posiłki mam jeść 4 razy dziennie. Mam teraz pytanie, jak układam konkretne posiłki (śniadanie, obiad itd.) to skąd mam [...]

Jeżeli chciałbym zrobić w 4 miesiące 6 kg , czyli w przeliczeniu 1,5 na miesiąc przy 3 treningach bjj i 2-3 na siłowni, to jakie proporcje białka a węgli powinienem brać po treningu ? zależy mi bardziej na jakości niż na szybkim przyroście masy, nie chce sie zalac ;] co ważne - trening bjj kończe koło 21, a spać idę o 23 - jakieś sugestie ? [...]

[...] się dowiedzieć: 1. Jak oceniacie poziom mojego BF. (Osobiście uważam, że jest duży, ale inni twierdzą, że mały) 2. REDUKCJA czy MASA? (187cm, 73KG) 3. Jeśli MASA to jakie proporcje makrosów. (Przy redukcji 3 tygodnie schudłem 3kg, jadłem 1500kcal od 16 do 22 proporcje 50%węgiel,35%białko,15%tłuszcz) 4. Czy źle wyliczam makrosy? Wychodzi mi [...]

Zmieniełem nieco proporcje w porównaniu co do wczesniejszych. Wczasniej było: 2g b 1 g t 6g w Terazniejsze proporcje 2,2 b 1,2 t4,5 w Jadło: I tran 5g Owsianka 80g twarog 130g rodzynki 30g oliwa 15g mleko 250ml II razowiec 210g ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 pierś 100g oliwa z oliwek [...]

Cześć, zwracam się z prośbą o fachową poradę jak i co ćwiczyć, żeby nadać sylwetce proporcje. Jestem raczkująca, wiec każda wskazówka jest dla mnie na wagę złota. Zależy mi na wysmukleniu obwodów w pasie, ramionach i udach. Biodra mam wąskie, przez co jak widać na zdjęciu mam zaburzoną proporcje sylwetki. Aktualnie jestem na redukcji, dieta [...]

Witam! Mam pytanie czy tu są dobre proporcje czy taka dieta b. dobra nie liczyłem ile tutaj jest bialek ww i tłuszczy. Chciałbym spytać czy dobrze są dobre proporcje tzn czy dobrze rozmieszczone godziny czy nie za dużo posiłków. Czy to tak powinno wyglądać mniewięcej. Czy dobre produkty to ma być na mase dieta. Proszę o pomoc ( do tego 4 L wody [...]

[...] ma ryb ale będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety. W sumie to raczej zielony w tym temacie jestem. Zastanawiam się czy dobrze ułożyłem proporcje. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora aby przybrać 0,5kg na tydzień: 3930.31 myślę że trochę dużo jak na początek Budowa: Mezo-Endo (bliżej Endo) Zamierzam wrócić do [...]

[...] bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni [...]

[...] / kg masy ciała 2,7 g węglowodanów / kg masy ciała Razem dało to 2058 kcal. Dodam jako ciekawostkę, że trenowałem 10 lat , ale po skończeniu kariery miałem dwa lata przerwy i sam sie tak zapuściłem :/ Na razie prosiłbym o ocene ( czy dobrze dobrałem proporcje) a w dalszej( po zaakceptowaniu tej) części ułożę dietę i również po proszę o ocenę.

Czy to prawda że hudy twaróg jest bardzodobry podobna ma takie proporcje 19 g białka 0,5 tłuszczu i 3,5 węgla moim zdaniem to bardzo dobre proporcje ale jak tam z przyswajaniem???? Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!