proporcje

100g orzechów na noc ze schabem? To bardzo duża dawka tłuszczy. Masz już porządnie obkrojone węglę, a pamiętaj, że one też napędzają metabolizm w przeciwieństwie do tłuszczy. Jak dokładniej mają się proporcje BTW?

Witam! Chciałem się zapytać o proporcje ciężaru jaki powinno się stosować na biceps i triceps. Skoro triceps jest dużo większy o bicepsa to ciężar stosowany na trica powinien być większy od ciężaru na bica. Jak tak to o ile?

kopsnij proporcje omletu, wciągnął bym ;]

redukcja nie oznacza nie-jedzenia. wrecz przeciwnie. je sie tyle, ile powinno wg. rozkladu btw na redukcje, tyle że są inne proporcje makroskladnikow niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da [...]

[...] info o dawkowaniu będąc ON. Z niektórych źródeł wynika że potrzebne jest przyjmowanie 30-40g przez 90-100kg koksa w okresie okołotreningowym. Fałsz? 3. Najczęściej spotykane proporcje aminokwasów to stosunek 2:1:1. Czy warto dokupić leucyne(najsilniejszego aminokwasu) i dodawać jej zawsze 5g do BCAA przed jak i po treningu? 4. Najbardziej [...]

[...] byłoby nie zwiększyć wagi ciała, a wyrzeźbić mięśnie by mieć fajną, estetyczną sylwetkę. I jeszcze jedno pytanie ? Ile węglowodanów, białka i tłuszczy przypada na kg masy ? Przeglądałem trochę na ten temat i czasami jest podane, że 1,5g białka wystarczy czasem że 3g.Wprowadza to trochę mętliku. Jakie są prawidłowe proporcje tych związków ?

[...] Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie [...]

[...] tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz powinno coś zacząć lecieć. Generalnie [...]

[...] sie jak poj**any co nie było w najmniejszym stopniu moim zamierzonym celem (oczywiscie wyciskanie na klatke braki itd robie bo bez tego nie rozwine barów czy klaty) proporcje mam jakie mam i nie przez to ze jestem moze leniwy a przez gen jaki dostałem robie wszystkie partie nie wszystkie jednak rosną w odpowiednim stopniu do drógich bica [...]

witam moje pytanie brzmi nastepujaca: chce zamienic proporcje tluszczu do miesni, waze 80 kg wzrost 180 cm. z silownia jestem zwiazany prawie 1.5 roku. i teraz czy lepiej bedzie dla mnie robic trenig typowo na rzezbe (duzo powtorzen krotkie przerwy) i po treningu aeroby. czy tez moze lepiej robic trenig typowo silowy i po nim aeroby.. oczywiscie [...]

sylwetka jak dla mnie zayebista (proporcje itp) tylko mięsa jeszcze dowalic. Tylko coś w nodze mało masz, ale to pewnie przez wzrost. Właśnie teraz ja zapytam to samo :D jak Ci się cwiczy tym FBW ? bo ja tylko 1 trening miałem taki sprawdzający maxy na te 5 powt. I jak z tym obciążeniem, bo zczaic nie mogę co tam napisałeś. Ja sobie zmniejsze tak, [...]

prz mamy podobne gusta... Sylwetka tego murzyna kosmos. Jak dla mnie idealne proporcje :-))

[...] sie z jednego cwiczenia na tylni akton,a na koniec 3 serie dwoch cwiczen w serii laczonej po 15powt.Wczesniej 3 tygodnie w ogole nie trenowalem barkow. Po prostu dbam o proporcje. Dzisiaj wstalem rano o 6.10 super zregenerowany ,zrobilem aeroby zjadlem posilek i mialem zaplanowany wyjazd na 8.00.Niestety wczoraj zepsul mi sie moj samochod a [...]

[...] powiedzial abym poszukal czegos na guaranie, poniewaz ona jest stopniowo uwalniana i w dlugotrwalych wysilkach sprawuje sie lepiej niz kofeina. A Energon X zawiera w sobie tez kofeine i zen-szen. Wolalbym kupic jedno odzywke ktora ma wlasnie takie proporcje co energon X. Moze istnieje cos lepszego, cos co ma wiecej roznego rodzaju witamin etc.

[...] oczywistym punktem będzie oczywiście białko - stawiam na SystemProtein80, aminokwasy rozgałęzione - BCAA G-POWDER albo BCAA 8-1-1 (Zastanawiam się jeszcze na jakie proporcje aminokwasów postawić), witaminy, minerały, monohydrat kreatyny i po danym okresie spalacz - Dyma Burn Extreme, albo Animal Cuts. Ogólnie spodziewam się różnych [...]

[...] / kg masy ciała 2,7 g węglowodanów / kg masy ciała Razem dało to 2058 kcal. Dodam jako ciekawostkę, że trenowałem 10 lat , ale po skończeniu kariery miałem dwa lata przerwy i sam sie tak zapuściłem :/ Na razie prosiłbym o ocene ( czy dobrze dobrałem proporcje) a w dalszej( po zaakceptowaniu tej) części ułożę dietę i również po proszę o ocenę.

Laska, cierpliwości, zobacz, jak Ci się proporcje zmieniają. Jest naprawdę dopsz. :-)) A na mnie na siłce mówią już Maritt, więc wiesz... wszystko ma swoją cenę. \-)

[...] mam pytanie. Jak powinien procentowo wyglądać rozkład ww,b,t w przełożeniu na 5 posiłków dziennie ? Mogę sobie to 3400kcal dowolnie rozłożyć, czy muszę zachować odpowiednie proporcje, czyli że na przykład na śniadanie 3ww/2b/1t, na obiad 4ww/7b/1t itp ? Z góry zaznaczam że nie proszę o podawanie jakichkolwiek diet ! Dziękuje i Pozdrawiam. [...]

jezeli odpowiednio dobierze ogól kcal, odpowiedniej jakosci produkty, i proporcje b/w/t jak nalezy to gainera spokojnie moze dołaczyc do suplementacji,jezeli jest taka potrzeba/oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku i nie bedzie tak jak piszesz ze "połowa bedzie w brzuchu" :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 15:42:01

Przyjaciel Abidala odda mu część wątroby Znajomy z dzieciństwa zdecydował się oddać piłkarzowi część swojej wątroby, dlatego też operacja odbędzie się w najbliższych tygodniach. Éric Abidal otrzyma w najbliższym miesiącu największą z możliwych próbę przyjaźni. Po tym, jak lekarze ogłosili konieczność przeszczepu jego wątroby, stary przyjaciel z [...]