proporcje

[...] ważyć 20 kg i więcej niż podczas zawodów. Tak więc dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w ustroju muszą być zachowane przede wszystkim odpowiednie proporcje pomiędzy ilością dostarczanego białka a ogólną kalorycznością diety, z uwzględnieniem rzeczywistych potrzeb energetycznych organizmu. W związku z tym białko powinno [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Warsztaty z Dietetyki i Suplementacji w Warszawie oraz 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji - Poziom I w Gdańsku. Najbliższe terminy to: - 13-14 października w Gdańsku - 27-28 października w Warszawie Koszt: - warsztaty 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w [...]

[...] dodam ze od jakichs 3 tyg przed sniadaniem pol godz i przed obiadem lykalam thermo speed extreme. z deficytem 20% wychodzi mi zbilansowana dieta B/W/T 65/143/40, dobre te proporcje? plus jednodniowe structure refeeds co 10-14 dni. Nie wiem tez jak najlepiej rozplanowac proporcje B/W/T na kazdy z 4-5 posilkow w ciagu dnia. Płeć: Kobieta [...]

[...] i 95 kg aktualnie. Mam do zrzucenia jakies 6 kg tluszczu (bardzo przesadzalem ze slodyczami :)). Jestem wysportowany i nie tego sie dokonywalo, tylko ze bez diety. Przyjalem proporcje 2 g bialka / kg 3 g weglowodanow / kg 1 g tluszczu / kg Dlaczego tak malo weglow? Mianowicie mam taki plan, aby po utracie mojej wagi nie zmieniac diety, i tym [...]

[...] zamianie w nasycone kwasy tłuszczowe i zostać wykorzystana energetycznie, to z pewnością ulegnie procesowi utleniania przez wolne rodniki tlenowe, zagrażając naszemu zdrowiu w sposób powolny lecz całkiem realny. Mc - progress cd. nastąpi ( awers + rewers = złoty środek, czyli wzajemne - zalecane proporcje między tłuszczami w diecie człowieka)

[...] godzin jedzenia, w praktyce postaram się trzymać proporcji 18/6, koryguję względem wymiarów cotygodniowych, po redukcji podbijam też według wymiarów, więc jak będą wyglądały proporcje - nie mam pojęcia. Będzie to coś w rodzaju Carb Cyclingu. Wyjdę teraz od pułapu na którm skończyłem przed przerwą świąteczną. Rozdzielę ilośc węglowodanów na DT [...]

[...] co dzień tego samego. Poza suplementami, których dawkowanie oraz pory przyjmowania są stałe, składniki poszczególnych posiłków są urozmaicane. Naturalnie zachowane zostają proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczy. Zawodnik z racji stosowania kreatyny oraz dużej ilości makro składników odżywczych wypija dość sporo wody, bo około 10 litrów [...]

[...] pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium [...]

[...] mogła by być na cyklu ssa bo wtedy organizm potrzebuje dość sporo składników oto dieta: zapotrzebowanie około 3300 kcl ale się nie bardzo tym sugeruje ponieważ ważniejsze są proporcje BWT 4x siłwonia cięższe treningi na soku żeby nie zalało 1 x aeroby 30 minut jak będzie mało dodam jeszcze jeden dzien x 30 minut Proporcje b-2,5 b-228,36 kg = 2,5 [...]

[...] prowadzi do zwiększonego spalania białek. Tak więc dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w ustroju muszą być zachowane przede wszystkim odpowiednie proporcje pomiędzy ilością dostarczanego białka a ogólną kalorycznością diety, z uwzględnieniem rzeczywistych potrzeb energetycznych organizmu. Zwiększona podaż tego [...]

[...] IQ a zreszta wielu kulturystow jest od wasinteligentniejszych bo w przeciwnym razie poglad ze wszystkie ladne ,bladynki i dlugonogie sa tepe i glupie jak but rowniez jest prawdziwy, powiem wiecej jest dokladnie odwrotnie bo zeby osiagnac taki wyglada , taka rzezbe miesni i proporcje potrzeba naprawde duzo wiedz i madrosci oraz silnej woli

/SFD/Images/2016/8/24/0e972d0e7bc7455c9010b502c3dc90f6.jpg Opis Aż 27 g białka w porcji! Idealnie uzupełniające się proporcje białek serwatkowych i kazeiny micelarnej Zestawienie 27 g węglowodanów o zróżnicowanym tempie uwalniania Bardzo wysoka przyswajalność i biodostępność UNS BULK ELITE jest profesjonalnym środkiem spożywczym specjalnego [...]

[...] szparagowa 50g Obiad potreningowy: pierś 150g, ryż brązowy 100g Kolacja: twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek 20g Całość: B-160, T-76, W-166. 1996kcal Jak widać obrałam proporcje: Białko 2g; Tłuszcze 1g; Węgle 2g na kg Prosiłabym o uwzględnienie mojej lawiracji powyżej, bo wiem że z przykładu powiecie że brak tranu/tłustej rybki ;) 3. [...]

[...] idealnych proporcji na podstawie skomplikowanych wyliczeń matematycznych. Poprosiliśmy więc Wayne'a Westcotta z YMCA o aktualizacje obliczeń. Oto, co mu wyszło. Idealne proporcje współczesnego mężczyzny*. Wzrost 178cm Waga 80kg Obwód szyi 40,5cm Biceps(napięty) 40,5cm Klata(na wdechu) [...]

[...] bądź wielką klatą nawet kosztem pleców czy nóg ale również chętnie poprawiają wyniki w tym ćwiczeniu Ci co dłużej w tym siedzą ale dbając o inne partie aby utrzymać proporcje bądź też przekonują się że żeby mieć „V" nie trzeba mieć wielkiej klatki a porządne plecy … skoro wyciskanie to jest nazwane „wyciskaniem na klatę" to pierwsze co [...]

[...] Gdy bede jadl kure, braki kcal chce uzupelniac tluszczem. A moze zostac przy starej diecie skoro byly takie dobre efekty? (mieso w gore, bf w dol?) Jak to mozliwe ze tak proporcje sie odwracaly przy wzglednie stalem wadze? Prosze o sugestie i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] Co o Tym wszystkim myślicie...? A tak po za tym to wychodzę z diety i codziennie dodaje +25kcal aż dojdę do odpowiedniej kaloryczności... Waszym zdaniem jak powinny wyglądać proporcje kaloryczne tych posiłków...? A co do aktywności to codziennie jeżdze na rowerze przynajmniej 1.5h zalezy od pogody jak dopisuje to w terenie a jak kijowa to w domu [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem że podzielę się swoim wyzwaniem i motywacja, by osiągnąć założone cele: - poprawa sylwetki (więcej mięsa, kosztem tłuszczu) - odpowiednie proporcje (uwględnienie że zawsze lepiej mi sie rozwijały mięśnie obwodowe - łydki, ręce) - przygotowanie do uprawiania (lepiej) wodnych sportów extreme: kitesurfing, wakeboarding [...]

[...] gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej kolejności jak pisałem wyżej skonsultuj proporcje węglowodany-tłuszcz. Przygotuj się na stopniowe obcinanie jednego składnika pokarmowego na rzecz drugiego. -Gdy nie będziesz w stanie już nic „wycisnąć" z diety i [...]

[...] 67 cm Obwód uda: 53.5 cm 50 cm Obwód przedramienia: 23 cm 21 cm Obwód łydki: 34 cm 30 cm 2. Menu i proporcje: Bedą zmiany. Jak dla mnie stanowczo za dużo węgla (mam czym palić, a i piec całkiem niezły :P), a za mało białka. Kaloryczność: 1 295 kcal (zmienna - więcej w dni [...]