proporcje

[...] na noc np vita-min olimpu chelatowe. Na moje oko za mało tłuszczy. Wrto wyeliminowac sery tłuste na rzecz oliwy z oliwek i innych zdrowych pamietaj tylko zeby zachowac proporcje jedno wielo i nienasyconych w stosunku 1:1:1. I najważniejsze.... postaraj sie tak przestawić myslenie ojedzeniu zeby jeśc tylko to co jest Ci potrzbne. Nie rób z [...]

jedynie proporcje cynku-magnezu w składzie mogą być różne

[...] o szkodliwości jajka,skoro zawiera ono wszystko,co niezbędne do powstania życia?Jak można negować dietę Kwaśniewskiego (wysokotłuszczową),skoro mleko ludzkie posiada te same proporcje tłuszczu,białka i węglowodanów,co zalecane w diecie optymalnej? Jeśli ktoś nie ma pojęcia,niech się nie wypowiada.Tylko osoby źle się odżywiające mogą pisać o [...]

tymi wyliczeniami se głowy nie zawracaj w praniu Ci wyjdzie wszystko ww okołotreningowo i na śniadanie w dni bez siłki możesz pozmieniać trochę proporcję między ww a fatem - to znaczy daj mała porcję ww po aero białka 2-2,2 g na kg masy ciała ww i fat zależnie od zapotrzebowania, celu, itd tak jak mówię ww okołotreningowo i na śniadanie, reszt [...]

Masz 17 lat, wiec jestes mlody. Z suplementow lepiej nie korzystaj. Waga jest wlasciwa, tylko proporcje niezbyt dobre. Za malo miesni, za duzo tluszczu, chyba tez na brzuchu. Miesnie zbudujesz najlatwiej na silowni, mozesz tez kupic ciezarki i urzadzic sobie mini silownie w domu - byly juz artykuly na forum. Jazda na rowerze jest bardzo dobra, [...]

[...] traktujcie tego do końca poważnie, wiem że ta "dieta" jest żałosna ale bardziej mnie interesuje odpowiedni stosunek białka tłuszczy i węgli (tego wyszło mi aż ~10g/kg) Różne proporcje można spotyka, a poza tym dosyć trudno to wszystko zbilansować. Co do diety to weźcie pod uwagę że interesująmnie posiłki które mozna przygotowac szybko i łatwo no [...]

Skalar. - nie wiem jak będą wyglądać moje nerki za 10 lat. Nie wiem czy proporcje mojej diety są właściwe. Uważam, że tego nie wie nikt. Każdy organizm jest fabryką samą w sobie i każdy będzie reagował inaczej. Jeżeli ktoś zaczyna przygodę z kulturystyką i jego mięśnie ważą "niewiele" to 2g wystarczy. Jednak jak ktoś dźwiga na sobie [...]

[...] z jaja (30g) + 30g odżywki + 50g ryżu = papa pyszna do jedzenia I obiad - 200g pieczonej kury 200g ziemniaków (może być 300) II obiad - 200g pieczonej kury i warzywa deser 30g odżywki kolacja 50g chleba, dorsz 200g sałata, pomidor, cebula przed snem 100g sera chudego z solą ;) wbij to w kalkulator vitalmaxa i dobierz proporcje. pozdrawiam miwo

Sporo wazysz, poczekalbym ze spalaczem. Jakie masz proporcje w diecie b/t/w?

prawie 2 lata (z kilkumiesieczna przerwa spowodowana operacja) od 50 przy wadze ~52 do 100 przy wadze 67. trening tylko okresowo ukierunkowany na sile, sila mi idzie bardzo latwo (bardzo niski wzrost, dobre proporcje). Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-07-29 11:57:57

[...] 25 m 3 - coś na kształt delfina(bo nie umiem lepiej)tez 25 m 4 - plecy 50 m I takich kolejek z 6-7.Potem rekreacyjnie pływam z płetwami jakieś 200m.Co kilka dni zmieniam proporcje bo nudno sie robi :).Co do diety to będe musiał jakąś znaleść ;).A zresztą po 2 tygodniach czuje że sie coś ruszło w plecach Zmieniony przez - newbie29 w dniu [...]

rzeczywiście przesadziłem z tą oliwą taa proporcje między kw tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 Mam ostrowie na składzie także chciałem ja wykorzystać to daj do śniadania A ostrowia bezpośrednio po treningu to zły pomysł ? czy ja wiem jak zaraz masz normalny posiłek po treningowy to tego..

[...] 86.5 / 86 / 83,5 kg Wielka prośba do Was o wystawienie opinii i wskazówek co do diety (z tym mam problem bo jest niedoskonała)proszę o poradę jak ją zmodyfikować aby proporcje białka/tłuszczy/weglowodanów były zachowane czy przez dodanie posiłków a może suplementów(na obecnej czuje się cały dzień najedzony więc może jakieś składniki [...]

omegę obojętnie, do śniadania np Chciałem dać po te 100g ale wtedy % zapotrzebowania na węgle wynosi 146% no to jak uważasz, byś musiał wtedy zmienić proporcję ww do tłuszczy ale w sumie może zostać

Na razie niech zostaną takie proporcję, w miarę potrzeby będę zwiększał/zmniejszał proporcje.Poobserwuje reakcje organizmu i się zobaczy.Jak coś to będę prosił o pomoc. Dziękuje i Pozdrawiam

Zdrowe tłuszcze: oleje, oliwy oraz nasionka, z których są wyciskane ;) a te z mięsa, jaj to już niezdrowe? wszystkie są zdrowe oprócz tłuszczy trans i wszelkich przetworzonych ale my takich produktów nie jemy więc tego.. nie tyle zdrowe tłuszcze co zdrowe proporcje między nimi 1:1:1 jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone

[...] - tylko tak mozna sie rozwijac. Planuje w tym roku jeszcze polowke Ironmana, wiec musze mocno napierac wydolnosciowo i zwykle aero to strata czasu. Za 2 tygodnie zmieniam proporcje wydolnosciowki i wydluzam dystanse biegowe i plywackie plus dorzucam rower szosowy. Wtedy zmniejsze aero po silowni i zrezygnuje z koszykowki. Jesli nadal nie bede [...]

[...] mi na dietę idealna. a co do za problem wsadzić do kanapki mięso zamiast szynki? odżywki na wodzie coś tu nie gra, na 2 śniadanie masz 50 g białka, ale już okołotrenignowo skąpisz wyrównaj te proporcje by to miało ręce i nogi prędzej więcej białka okołotrenignowo warto dać śniadanie - daj orzechy włoskie zamiast oliwy kolacja - wywal chleb

rozumiem że gainer powinien miec w przybliżeniu takie proporcje- czyli około 20g. bialka, o węgl. i tluszczach nie będe pisał bo przy tym jednym wskaźniku reszta aż tak wiele nie bedzie sie zapewne rożnila...

Witam, proporcje wydają się okej. Ale nie rezygnuj z aerobów tak od razu. Odstawiaj powoli. W pierwszym tygodniu może Cię lekko przylać, ale w następnym powinno być okej. Jak masz czas to możesz robić przyśpieszanie metabolizmu sukcesywnie np. I tydzień 2500 II tydzień 2700 III tydzień 2900 Po tym czasie mierzysz fałdę z brzucha i ud i notujesz [...]