proporcje

tez jestem;-) jak robisz tortile to jakie proporcje na ciasto?;-)

[...] oznacza zła reakcja? co jest uznane za wysoki poziom tłuszczy,? jakie były źródła tych tłuszczy?. Na tej diecie nie spodziewałabym się pięknych przyrostów czystej masy mięśniowej i pełni zdrowia. Wiadomo , każdy organizm reaguje inaczej na proporcje składników jednak są pewne minimalne normy które pozwalają zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

Ale proporcje widac przeciez itd

[...] w makro: 2600kcal, 105B 425W, 60T. Waga wciąż stała (wygląd powoli wciąż się chyba poprawiał). Teraz zacząłem >3000kcal 125B 495W 70T. Uważacie, że dodawanie regularnie (np. co 1,5-2 miesiące) tych kilku gramów białka, węglowodanów i tłuszczu (proporcje 1x4x ) aż zaczną pojawiać się zmiany, jest dobrym pomysłem? Z góry dzięki za odpowiedzi :-)

Dieta i Proporcje /SFD/Images/2015/8/16/bb1a756514dc4f23ae704ea7dd91691a.jpg

[...] trzeba dostarczać wszystkie, ale według proporcji: 60% - jednonienasycone, 30% - nasycone, 7% - wielonienasycone omega 6, 3% - wielonienasycone omega 3 i że takie proporcje lepiej wpływają na poziom testosteronu. Źródło: http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron Zmieniony przez - Brendlej w dniu [...]

[...] być problemu. CO do tycia i ilości węgli w produkcie ma on dobrą i niewielką ilość jak na cukry po treningu więc jeśli przytyłeś to uważam, że ilość węgli w posiłkach lub ich złe proporcje były przyczyną a nie sam produkt. Czy uwzględniłeś makro składniki w diecie i jak to monitorowałeś??? Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-08-16 09:27:02

No będąc na dodatnim bilansie i siedząc na miejscu nie ruszając to na pewno przytyjesz i na pewno nie w mięśnie... Produkty w diecie są okej ale ich proporcje już nie. Na pewno brakuje tłustych ryb (o3) i tłuszczy nasyconych.

Białko daj tak 180 gram minimum tłuszcz do 100 gram i trzymaj takie proporcje , dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś . Pozdrawiam

liczą się proporcje po prostu nie spożywaj samych kwasów jednego rodzaju, szczególnie wielonienasyconych omega - 6 : sojowy, kukurydziany, z pestek winogron, arachidów tego jak najmniej ogólnie musiałbyś trochę się popatrzeć gdzie co i jak polecam mięsa i ryby :) raz np. udka, schab to masz : nacycone i jednonienasycone a ryby tłuste : omega -3

mięso na scenie ma znaczenia... tylko sylwetka, proporcje Pozaz tym się tyle trenuje to musi być będe musiał uczyć się mocno pozowania

[...] ludzie , po prostu zbyt dużo ładują letro do ilości testa , tal mi się wydaje stąd za bardzo estradiol obniżają ,co łączy się z fatalnym samopoczuciem,libido takie same proporcje brał scorpio , jak wynikało z jego relacji ładnych kilka lat temu, nie udziela się już na sfd , też nie miał sidów . /-)_ zioekt oczywiście reakcje , na letro [...]

[...] jeść jak nie chcesz/nie smakuje Ci/nie możesz? Stały jadłospis jak chcesz możesz mieć, ale warto by pomyśleć o jego prawidłowym zbilansowaniu, choćby takie kwestie jak proporcje kwasów tłuszczowych - brak np omega-3, za to obecność pełnego o-6 i tłuszczy trans masła orzechowego, witaminy jak choćby witamina D czy C, czy minerały, np wapń [...]

Też mogę polecić Jumbo, a jak chcesz coś z większą ilością białka to już nie gainer a raczej bulk jakiś. Nowy Jumbo ma proporcje 50g białka i 70g węgli na porcję, a ta wynosi chyba ok 150g. A nie lepiej zainwestować w dietę? Chyba, że jesteś ektomorfikiem i ciężko Ci masę złapać. Ja akurat jestem endomorfikiem i łatwo łapę tłuszczyk i masę. A co [...]

tak zawierają lignany, które mają pośredni wpływ na poziom estrogenów ( u kobiety ) Mogą wyrównać ich poziom proporcje do progesteronu ale bardziej dla Pań w menopauzei

to może pytanie z innej beczki, jestem na redukcji i posiłek jem około 20 potreningowo. moje proporcje to 70g makaronu i 200g twarogu. Dziś zrobiłem sobie z oliwą z oliwek, oregano, solą i pieprzem. Przeciętne :) pytanie brzmi jak jecie twaróg z makaronem?

[...] niż 90% moich znajomych spoza siłowni bo większość ma bebzon. Na siłowni poza masą tez jakoś specjalnie nie odstaję, dzięki ćwiczeniom, nawet na redukcji wyrobiły sie fajne proporcje, np. szerokie barki, wąska talia itp... Więc ja tym bardziej nie kumam jak to jest ??? czy ten testosteron jest w ogóle do czegoś poza ruchaniem i samopoczuciem [...]

[...] połowę...;(;d szkoda żeby się zmarnowała a ja po tym jednym to nic nie poczułem ze cos zjadłem%-) "bułki: były pół na pół z mąki normalnej i orkiszowej, ale troche kiepskie proporcje i nie dało sie uformowac bułek dlatego dzieczyna zrobiła normalny chleb i wyszły takie prosokatne burgery;d mięso to wieprzowa łopatka i do tego piers z mielona. [...]

Tak właśnie po treningu nóg i pleców a jakie białko odrzucić według ciebie proporcje są takie jak napisała jeśli chodzi o owoce.

100g orzechów to nie posiłek. Zbilansuj je sensownie w diecie. Poza tym ważne są proporcje kwasów tłuszczowych.