proporcje

dlatego proponuje zamiast redukcji, robic czysta mase miesniowa by wyrownac proporcje. cos mi sie zdaje, ze z tym brzuchem troche wyolbrzymiasz. wazac 54kg normalne, ze brzuch moze wydawac sie jak balon np po najedzeniu, poniewaz reszta czesc ciala jest wychudzona.

jesli zachowasz zalecane proporcje to JAK najbardziej ! a Knockout ciagle jeden z najlepszych stackow na rynku !

[...] to ja chce normalnie pogadac, a oni pala cegłe i sie pytaja co bralem %-) napisz mi prosze ile Ty osiagnales na tych 500mg testa + anabolik jak teraz wygladaja Twoje proporcje. Patrzac po ludziach to sie liczy gen wrodzony + kox, sa typy co dieta to dla nich 1l mleka po silowni i ida spac + 250mg omy co 2 dni i 4 tabletni metki na 7-8 [...]

Ze względu na niski wzrost traci proporcje.

przecież to kalectwo jest i nic wspólnego z kulturystyką nie ma, gdzie jakieś proporcje, estetyka... porażka.

mało się naczytałeś, gliceryna którą podałeś nadaje się, proporcje i czas spożycia doczytaj sobie bo było tego pełno

rozpisz proporcje w tej diecie;-)

znaczy nie to, ze rozpisane mam na proporcje, tylko dostalem kartke od lekarza co jesc, czego nie. przykladowo na obiad ryż z warzywami + kurczak smażony ew pieczony. kolacja twaróg ze szczypiorem, rzodkiewką + 2 kromki chleba a sniadanie płatki owsiane. miedzy posiłkami jogurt niskotłuszczowy, owoce np jablka gruszki. tak wyglada moj przykladowy [...]

Redukcja na 2.7 bez aerobów? %-) Chłopie zapomnij. Ja mam czasem dwa ciężkie treningi wiosła w ciągu dnia a nie przekraczam 3 tysi kcal. Trening codziennie na siłce i wiośle po 3h. A czemu pieczywo nie? Tak samo jak nabiał typu serki, mleka itp.? Bo zauważyłem przynajmniej u mnie, że strasznie to wodę ciągnie i ogólnie średnio na tym redukcja [...]

świetna sylwetka, ogromny postęp, bardzo dobre plecy, a szczególnie proporcje talii do szerokości

nie bylo efektu wiec nie do konca bylo jak trzeba z ta Twoja diete, potrzebne sa odpowiednie proporcje makroskladnikow, odpowednia podaż witami i mineralow i w okresie budowy masy odpowiednia nadwyzka kaloryczna, liczyles wtedy makro, kcal? druga sprawa to to ze budowa masy to proces czasochlonny, a Ty o 3 miesiacach piszesz? bez zartow ;-) to [...]

[...] coś na stawy. Ogólnie wszystko to, co działa i jest sprawdzone przez mnie. Zmieniają się tylko produkty. Do tej pory najczęściej sam wszystko mieszałem i dobierałem proporcje. Tym razem jednak skorzystam w większości z gotowych produktów. CREASHOT 2.0-Typowy stack kreatynowy z kilkoma dodatkami. Będę go stosował przed każdym treningiem w [...]

Wafle pewnie też znajdziesz. Odzywkę też raczej odradzamy, jak ktoś wyciąga dużą część białka z prochu, to na pewno się doczeka uwagi. Jak ktoś z jakiegoś powodu (np. bardzo intensywne treningi) ma zaleconą sporą ilość białka, to z samego jedzenia trudno wyciągnąć. Natomiast wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba zachować proporcje.

Będę podglądać, mamy "podobne proporcje ciała" ; ) Powodzenia ! :)

[...] źródła kwasów omega3 ALA - olej lniany o dużej zawartości omega3 40-60% (tu uwaga, bo nie każdy ma dużo!) , orzechy włoskie, olej rzepakowy. Co dzień możesz jeść łyżkę lnianego. Gdybyś kupował - najlepiej "budwigowy", a aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

[...] istotnych kwasów tłuszczowych Omega-3, nie widać warzyw. Dostarczasz lekko ponad 300kcal z masła orzechowego który jest produktem o wysokim przetworzeniu oraz dostarcza głównie kwasy tłuszczowe z rodziny omega 6, przez co można łatwo zaburzyć odpowiednie proporcje w diecie. ( mowa tutaj o trzonie diety - nie o elastycznym podejściu do diety ).

w sumie to im więcej węgli tym większy głód :) to białko i tłuszcze są sycące, ale ja też wolę takie proporcje to ja chyba jakaś inna jestem, bo właśnie nie chodzę głodna kiedy mam bialko na 100g a węgle na 240 :)

Dzięki za odpowiedź. Pozmieniam w takim razie proporcje. Jaka ilość BTW byłaby najlepsza w takim wypadku?

Delikatnie brzuszek do redukcji, a cała reszta up. Zwyczajnie jesteś 'szczypior' stąd taka dysproporcja i taki wygląd. Trzeba zacząć jak to się mówi zacząć paakować żeby trochę mięsa na siebie wrzucić wtedy proporcje/wygląd będą zupełnie inne ;-)

[...] na masie. Jakie wyniki powinienem mieć w tych poszczególnych ćwiczeniach? Bardziej : jaką technikę powinieneś mieć. Jak masz 110kg w RDL i 127kg w ciągu to masz zaburzone proporcje siłowe totalnie. Z tego nie będzie dobrej naturalnej sylwetki. Zacznij od podstaw : plan treningowy skupiający praktycznie same globalne ćwiczenia, serii rzędu 8-10 [...]