proporcje

od wczoraj licze kalorie przez Fitatu-wczoraj mialem 2600kcal (177g bialka 77 tluszcze 305 wegle) Czy to dobre proporcje i kcal ?

Mąka kukurydziana to też raczej reakreacyjnie, ale jak podasz proporcje to chętnie wypróbuje!

Niektórzy ludzie przypominają sobie o zgromadzonej tkance tłuszczowej 1-2 miesiące przed wakacjami, inni rozpoczynają walkę w styczniu. Najwięksi desperaci pytają na forach dyskusyjnych, czy da się „zrobić formę” przez miesiąc. Spotyka się również osoby, które chcą się pochwalić przed rodziną świetną sytuacją, nierzadko widać ogłoszenia dotyczące [...]

Mąka kukurydziana to też raczej reakreacyjnie, ale jak podasz proporcje to chętnie wypróbuje! ja używam, bo córce szefa czasem coś bezglutenowego robię :-) 300 g mąki kukurydzianej, 2 opakowania suchych drożdży, łyżeczka cukru, łyżeczka soli, 1,5 szklanki mleka, jajko suche składniki wymieszać ze sobą, tylko ja tutaj daję jeszcze zioła, czosnek [...]

Kiedy osoba początkująca zabiera się za trenowanie i robi to dobrze, to zwykle na efekty nie musi czekać długo. Szybko nabiera siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy [...]

[...] co mam plan "dociąć", cokolwiek to dla mnie znaczy. jeszcze jakie 8-10 tygodni tego samego planu i redukcji i będziemy myśleć, co dalej. narazie muszę ugryźć temat redukcji. bujam się z tą wagą już długo i doskwiera mi to, że nie wyglądam tak jakbym chciała. tj. proporcje ciała się na pewno poprawiły, ale to dalej nie jest to na czym mi zależy.

Witam jestem na diecie redukcyjnej prawie 2 tygodnie i martwią mnie efekty. W pierwszym tygodniu waga spadła o około 4kg (myślę że to była woda bo przestałem solić posiłki). W tym tygodniu waga stoi w miejscu mimo że zacząłem trening siłowy 35-40 min co 2 dni (ławka, przysiady ze sztangą, brzuszki itd) 4serie po 11 powtórzeń. Proporcje mam takie [...]

Powinienem podnieść do 2000kcal i zmienić proporcje BTW?

[...] nóg, czyli nie ćwiczyć ich kompletnie a co z tym idzie musiałbym zrezygnować z martwego ciągu (62 cm w udzie, 35 cm w bicepsie), a zbudować lepszą górę aby były zachowane proporcje. Co polecacie zmienić w tym planie aby nie nadwyrężać barku + większe zaangażowanie góry, ramion lub może jakiś całkiem inny plan? Mam wrażenie, że trochę się [...]

Jezeli zaczelo by mnie zalewac to ograniczyc tluszcze, wegle czy bialko? to zależy jakie masz proporcje, polecam trzymać 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a rotować węglami

z czasem zmienisz te proporcje jak rozbujasz metabolizm

Jakie proporcje powinna mieć moja dieta? Szerze mówiąc już sam zgłupiałem od tego wszystkiego co czytam w internecie. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak 50% WW 20% B 30% T. Dieta może być zbilansowana w inny sposób i dawać dobre efekty?

Jeżeli będą Ci się zgadzały proporcje kwasów tłuszczowych i ilość sodu(którego jest tam sporo), to możesz włączyć do jadłospisu boczek. Z tym, że boczek jak każdy inny produkt powinien być jednym z elementów diety, a nie składnikiem, który będziesz jadł codziennie. To samo tyczy się tuńczyka. Paprykarz sugerowałbym robić samodzielnie. Zmieniony [...]

stosunek test -deka to trochę stare zabobony Tzn?Nie lepszych lub gorszych proporcji? Nie maja znaczenia proporcje, jak Lodziak pisal, to stare zabobony, nie od tego sypie się libido i samopoczucie przy dece

Próbowałeś zmniejszyć spożycie tłuszczu z nabiały jak sugerowałem, by poprawić proporcje lipoprotein.

Ja walę deczko ponad 500tescia i troszkę mniej niż 500 master. No mnie więcej proporcje 50/50 i jest git majonez

Jak wyżej...przy tych dłuższych gaciach proporcje uciekają.

Standardowo, czym później tym bardziej zamglony ;/ ale to chyba każdy ma podobnie :) Super proporcje :)

Do tego mam coś takiego Może ktoś może mi doradzić jakie proporcje mieszać i co ile brać?

Do tego mam coś takiego Może ktoś może mi doradzić jakie proporcje mieszać i co ile brać?