[...] konieczne. W składnikach pokarmowych znajduje się wystarczająca ilość tłuszczu zabezpieczająca zapotrzebowanie organizmu na ten produkt. Nadmiar zaś tłuszczu może zakłócić proporcje właściwej (przewaga węglowodanów) diety sportowca. Tłuszcz jest trawiony wolno i daje uczucie sytości. Z tego względu jego nadmierne spożycie może spowodować spadek [...]
Wasi kulturystyczni idole ?
Dexter Jackson (proporcje , sylwetka, masa, rzezba ) idealny kulturysta
[...] tu masz tabele kaloryczne: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp ostatnio z nudów liczyłem że w 60g orzechów w łupinch jest 50g orzechów bez łupin - Orzeszki ziemne VIRGINIA z Biedronki :) jak ułożysz dietę koniecznie sprawdx proporcje Białek/Tłuszcyz/Węglowodanów
hmm w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi [...]
za mało konkretów podaj proporcje i dokładną zawartość składników odżywczych
[...] niczego organizmowi nie brakowalo. Koszykowka to >tez wysilek fizyczny - i to nie maly! Wiem bo gralem 8 lat... Prawidłowej regeneracji nie dadzą sztucznie wyliczane proporcje składników odżywczych. Każdy organizm jest inny a zwykłe objadki u mamy z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania też dostarczą odpowiednich składnków ! Ja także [...]
[...] ale one w polaczeniu z taka iloscia tluszczu moga niezla bombe kaloryczna stworzyc...(nawet jak beda zjadane oddzielnie) wg mnie najlepsza masowa dieta jest dieta wysoko ww...i to wcale nie oznacza ze trzeba sie na niej otlusczac...wystarczy dobrac tak proporcje b/ww/t i produkty ze bedzie ok... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-08-06 08:59:12
Mysle, ze pomysl masz bardzo dobry Proporcje mysle, ze najlepsze beda takie weglowodany - 200g bialko - 2-2,2g/kg tluszcz - ilosc zalezy od twojego dziennego zapotrzebowania na kcal Ja mam rozklad posilkow taki, ze wegle spozywam glownie w okresie okolo treningowym pozniej posilek po treningowy jest rowniez na wyzszych weglach . Pozostale [...]
Zamieszczam tutaj dla was cos o arnim !!! ROZMIARY Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Największe sukcesy: 7 x Mister Olimpia (1970-75 i 1980), 5 x Mr. Universe Obwód bicepsa: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm BIOGRAFIA Najlepszy kulturysta wszechczasów, 7-krotny [...]
Kumpel do oceny
no w sumie to zawsze trzeba uwazac na proporcje, zebys nie został półkaleką, no bo cwiczac amatorsko tak jak wiekszosc z nas nie potrzeba sie pompowac do niewiiadomo jakich rozmiarow, pomyslcie po co wam 50 w bicu?? co wam to da? zawodnikami i tak nie bedziecie (wzgledy finansowe i inne) wiec głownie chodzi o to zeby dobrze wygladac, ale nie [...]
[...] Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, wydaje mi [...]
[...] Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, wydaje mi [...]
Kumpel do oceny
niski koles musiuwazac bo jakzabardzoprzypakuje bedzie wygladal nieciekawie,im jestes nizszy tym wazniejsze sa proporcje
[...] w proporcajach skladnikow odzywczych, jak dla mne jest za malo bialka. To powinno sie zmienic, np kosztem weglowodanow. Co do propozycji diety to narazie dam ale pod stare proporcje nie zmienione Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni razowy 70g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g Ryż [...]
[...] Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, wydaje mi [...]
[...] w gainerze... a więc Profi Whey Mass olimpu... mój ulubiony :)) jest w zasadzie mieszaniną pół na pół białek bardzo dobrej jakości i węgli... to jest dobry wybór! choć po tym "wyrównaniu cen" trochę stracił na atrakcyjności cenowej... ale proporcje świetne i dlatego wart polecenia... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-08-04 20:32:57
w 2 lata na sucho przytyłem 34kg dobrej masy(krata na brzuchu+proporcje) po co koksować?
[...] EFEKTACH W SPALANIU TŁUSZCZU W OGÓLE a tak w ogóle - dsamo wyrzucenie chipsów, słodyczy itp z diety nie czyni ją dobrą - musi być ułożona odpowiednio, zawierać odpowiednie proporcje składników, źródła składników muszą być odpowiednie (ww złożone, tłuszcze w większości nienasycone) zaglądnij do działu odżywianie - tam znajdziesz podwieszone [...]
No co ty? Fedorow ma bardzo ładne proporcje: dobry stosunek długich nóg do krótszego tułowia. Jedyny mankament to brak symetri w m.kl.p. i czworobocznych.
Teraz daz do 120 w klacie, pas sam podskoczy od cwiczen silowych i bedziesz mial eXtra proporcje.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
