[...] Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci podać link do kalkulatora i wtedy może pomożesz mi dobrać odpowiednie proporcje? Zostaw tak jak przyjąłeś powyżej. Jak posiłków jest pięć to możesz spokojnie podzielić po równo po 20% ale nie musisz tak do tego drobiazgowo podchodzić jak w [...]
Tak chodzi o Koncentrat Białka Serwatkowego. admentoR - Nie wiem jak robisz z owsem ale ja płatki owsiane mielę na taki "pył", dodaje do już rozrobionego białka (smak kwestia indywidualna) i jest mega szekj - uczucie sytości. Może proporcje nie te i dlatego czujesz owies.
[...] nadwyżkę kcal i dietę na masę? Bardziej zależy mi na tej masie niż straci tłuszczu Monotonna dieta, tak wiem, w tej co wkleiłem bardziej chodzi mi o to czy może tak być, tz proporcje b;w;t godziny posiłków itp? Jeśli chodzi o inne produkty to staram się jeść warzywa, ryby itp w miarę możliwości. No i co z tym planem treningowym, może być taki [...]
[...] np masz tren+master +tani prop , to jedynie propek może być blisko deklarowanej dawki przez producenta. Ja kupuje substancje pojedyńczie ripy jak dil sie wysprzedawał, ale cena musiała być bardzo dobra, tak to wolę sam sobie odmierzać proporcje. Na pojedyńczych środkach tną na stężeniach a co dopiero na ripach czy miksach jak kto woli.
up za 2 miechy jakos dodam slonecznik i orzechy wloskie z czasem bede podbijal do max 4 tys kcal Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-21 19:28:28 słonecznika w ogole nie dodawaj bo ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych- nadmiar omega6. jedz rozne nasiona, orzechy (poza ziemnymi), tluszcze zimnotłoczone
Nie jest bardzo istotne ustawienie łokci, co po prostu ruch prostowanie w stawie łokciowym i tyle. Zmieniają się nieco proporcje zaangażowania poszczególnych głów w zależności od ustawienia kątu między kością ramienną a tułowiem
[...] Właśnie o to mi chodzi, coraz więcej czytam o tym, jak badania na ten temat były manipulowane i jak przekłamane są informacje na temat kwasów tłuszczowych nasyconych, o tym jak "z dupy" za przeproszeniem wzięte są proporcje kw. tł., czyli popularne 1:1:1 a często nawet więcej na korzyść jedno- i wielonienasyconych.
blue_hope OK, wizyta we wtorek. K2J56CAB Proporcje z dziś, jak wspomniałem na początku, to B 20 W 30 T 50. Ale nie zawsze tak jest. Białko wiadomo - niezmiennie. Który wariant z proporcjami T:W byś przyjął, tak od siebie? 40:40, 35:45, 30:50? Myślę cały czas o diecie na niższych węglach, bo na wyższych tłuszczach czuję się nieźle, nie dopada [...]
dokładnie, natomiast Ty masz pewną możliwość zmiany np. zmieniając proporcje ciała przez trening siłowy , inna sprawa że pewnie jak większość wyolbrzymiasz problem
Czy ze wzoru BMR = (9.99 X 103 ) + (6.25 X 195) - (4.92 X 29) + 5 = 2 110,04 kcal Aktywność fizyczna= 155 kcal NEAT = 300 kcal TEF = 256 kcal Suma: 2821 kcal Dobrze to policzyłem? Przy redukcji póki co nic nie będę obcinać - niestety przyzwyczajony jestem do dwóch posiłków dziennie, [...]
z powdzeniem możne robić HIIT po treningu siłowym - sam tak robiłem HST + HIIT i było ok - zalezy od regeneracji, zaawansowania, diety co do proporcji to zacznij od 15 sprint 45 przerwa i co tydzień zmieniaj proporcje
Zanim zaczne dobierac proporcje zywieniowe i planowac rozpiske diety, chcialbym zapytac czy prawidlowo zrobilem rozstawienie makroskladnikow dla diety 'LOW CARB' Zmieniony przez - Osti10 w dniu 2016-02-03 00:38:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. W Twoim wieku skup sie na odzywianiu, jezeli faktycznie traktujesz powaznie to co robis zpora by bylo zbilansowac swoje posilki, bys wiedzial jakie zapotrzebowanie kaloryczne masz, oraz mniej wiecej dostarczal odpowiednie proporcje makroskladnikow. zakup odzywki czy tez suplementu, nie bedzie rozwiazywal "problemu"
Tu nawet nie chodzi o sam biceps czy triceps ale bardziej o ćwiczenia podstawowe typu przysiad czy wyciskanie. Nie tyle co proporcje wyglądają dziwne są po prostu nieprawidłowe. W przysiadzie nie chodzi o czucie mięśniowe bo to ćwiczenie wielostawowe w którym pracuje całe ciało a szukanie w nim izolacji, czucia mięśniowego to prosta droga do [...]