proporcje

[...] 90 kolosalne wrażenie robił na mnie Flex, pomimo stosunkowo małej klatki, ale za separację właśnie i definicje i kdztalty.Ray za niespotykaną estetykę i harmonię, Dillett za proporcje, kształty i gigantyczna masę i często świetną formę, Ruhl za masę i forme przy tak potężnych mięśniach, i w ogóle ten efekt wow! Fux za plecy i ogólnie nabicie [...]

[...] i od listopada rozpoczynam treningi HST. Zastanawiam się nad zmianą diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do ok. 3200 kcal/ dzień, a zachowując dotychczasowe proporcje bardzo zwiększyłby się udział białka do 3g/ kg m.c. - co nie jest dobre przy budowaniu masy. Stąd zastanawiam się nad rozpoczęciem diety low-carb (tłuszczowej) wg [...]

[...] terminie na zdrowie. Jeśli redukujesz tkankę tłuszczową profil lipidowy krwi, wrażliwość insulinowa poprawia się, tutaj musisz obserwować organizm bo podczas robienia masy proporcje/ilość kwasów tłuszczowych są bardzo istotne. Osoby o słabej wrażliwości insulinowej i odpowiednim fenotypie będą zadowolone z efektów tej diety inni odwrotnie. Twój [...]

oj.. ucielo mi post. jeszcze raz. jesli ktos moze pomoc, bedzie super! czy takie proporcje beda ok 80g wegli, 140 bialka, 102 tluszczu? wychodzi mi 16%kalorii z ww, 50% z tluszczu i 30% z bialka.

[...] ilościach i zostaje tłuszcz. Tylko jak bym miał dostarczyć tyle tłuszczu by zakryć brak wegli i zmniejszyć białko (do ~140g?) to musiałbym jeść co popadnie (chodzi o tłuszcze) i wtedy proporcje kwasów beda nie do utrzymania (nie moge sie przekonać do ryb, poza tunem, ktory nie ma tłuszczu:/). Czytać od początku ten temat? Moze jest jakiś lepszy?

Całkowity: 312 (norma: 115-190) To mało mi mówi. Podaj wynik zarówno HDL jak i LDL. LDL określa się też mianem tego "złego". Dopóki HDL jest wyższy niż LDL nie ma się co przejmować, nawet jak wyniki są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak [...]

[...] uwalnianych węglowodanów. A co najważniejsze nie da się chudnąć jedząc na co ma się ochotę. Chcesz osiągnąć cel to musisz się do tego przyłożyć. Dieta nie jest katorgą jeśli są trzymane odpowiednie proporcje i ilości składników. Wtedy nie ma głodu i ochoty na słodycze. No chyba, że dla ciebie katorgą przy diecie jest przygotowywanie posiłków...

[...] i dzieki za soga ;) heh chomiczka - ja mam budowe klepsydry .Za czasow 50kg wogole nie mialam wtedy biustu,mialam ok 78cm a teraz mam 90 :p w talii 60 w biodrach 90 czyli proporcje klepsydry. Jeszcze odnosnie mojej diety. Znalazlam diete ulozona przez dietetyczke. Dziewczyna schudla na niej z wagi 82 kg do 61 kg. Oto glowne zasady ktore [...]

Spoko dzięki za rade. Zatem od poniedziałku zejdę trochę z tłuszczu do 75% i 20% białko. Potem stopniowo będę zmieniał te proporcje aby białka było więcej. Kaloryka 2.5 tys. kalorii uważasz że nie za mało? Jak już zacznę więcej ćwiczyć oczywiście dołożę kalorii. Poszperam o tych panach może znajdę coś ciekawego. Dziękuję bardzo za rady i obecność. [...]

No, proporcje takie że bym powiedział że ma około 170 cm xD

[...] i poziom życia. Jedyne symptomy erozji to te u nas - młodzi ludzie uciekają i nie zamierzają wracać. To cale imigranckie p******olo to rozdmuchane ponad wszelkie proporcje granie na emocjach. I tu też nie zrozum mnie źle, bo nie umniejszam zbrodni (w dużym stopniu z udziałem Polaków) dokonywanych przez imigrantów choćby w WB, ale inne [...]

[...] Jak na moje, jedz smiało te, które Ci smakuje jeśli chodzi o ilości jak łyżeczka, dwie dziennie to wliczaj w bilans i nie zawracaj sobie dupy tym ze sa 3g cukru czy zle proporcje omegi... Dopóki nie jestes kulturysta na tydzien przed zawodami takie masło napewno Ci nie zaszkodzi, a zdecydowanie łatwiej mi wchodzi masło z biedronki które ma [...]

Osobiście uważam, że powinno być ok. Dosyć intensywnie na prostowniki i na brzuch. Zachowne proporcje w klatce i grzbiecie. Rozciąganie, ćwiczenia oddechowe - ok. Co prawda na nogi masz ćwiczenia izolowane, ale o m. pośladkowe zadbają wznosy tułowia z opadu. Powinno być ok.

[...] dumny, wszystko miałem zaplanowane i policzone... to niesamowity dół.... ale nie poddam sie łatwo ;] podobno w tym wieku nie ma szans na poprawe ale jak to pisali cuda sie zdarzają :D będe co jakiś okres pstrykał plecy i patrzył jak to wygląda, zależy mi na tym żeby teraz proporcje wyrównać. czyli raczej wszelkie ćwiczenia na gryfie odpadają .

a te proporcje mierzymy według napiętej klatki czy nie?

[...] która ma do zrzucenia z 50-60kg, twierdzi, że deficyt jej nie odchudza, a za brak efektów na złotym Graalu jaki właśnie odnalazła czyli keto odpowiedzialne są niewłaściwe proporcje białka do tłuszczu. Człowiek robi z fizyki szkoły podstawowej fizykę kwantową, a z boku jak się to obserwuje to widzi sie tego biednego Syzyfa toczącego kamień. To [...]

Chcę łączyć mega massa z kreatyną. Mógłby mi ktos doswiadczony powiedziec jakie proporcje stosowac i kiedy najlepiej brac? pozdro

[...] "czystej michy" tak jak Wy i w moim przypadku nie ma się co oszukiwać. Takie próby ciągłej kontroli wpędzają mnie w zaburzenia odżywiania. Jednak staram się zachowywać proporcje 80/20 % zdrowe/ niezdrowe. W ten sposób zachowuję równowagę. Nie wpadam w głodówki ani ciągi słodyczowe. Pewnie przez to, że pozwalam sobie na czekoladę od czasu do [...]

Dlatego Open się kończy... Dla mnie dramat, większość z roku na rok ma ten sam problem czyli brak docięcia, forma za mgła, proporcje rozjechane. Dlatego czekam na Classic physique, tam są mega sylwetki dla oka!

Spoko dzięki za rade. Zatem od poniedziałku zejdę trochę z tłuszczu do 75% i 20% białko. Potem stopniowo będę zmieniał te proporcje aby białka było więcej. Kaloryka 2.5 tys. kalorii uważasz że nie za mało? Jak już zacznę więcej ćwiczyć oczywiście dołożę kalorii. Poszperam o tych panach może znajdę coś ciekawego. Dziękuję bardzo za rady i obecność. [...]