proporcje

[...] do połowy stycznia poredukuje a później troche na "zero" .Ja od 15 do 21 roku życia-orientacyjnie cwiczylem, byłem zawsze ulany ,dość silny szeroki ale ulany ,chciałbym teraz proporcje mieć jak zza małolata ,ale już bez tego "ulania" Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2022-12-01 16:17:39 Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2022-12-01 16:18:37

"Zdrowe żarcie" wcale nie jest gwarantem masy mięśniowej tylko odpowiednie proporcje makroskładników, kalorie oraz witaminy i minerały. Produkty przeciętnego zjadacza chleba to zazwyczaj głównie węglowodany o wysokim ig, więc możesz mieć problemy z ewentualnym w miarę beztłuszczowym przybieraniu na wadze. Zawsze powtarzam nic na siłę. [...]

[...] to nie dawaj tu ww. ryz/razowy zamien na te orzechy ze sniadania -Po treningowy 19-20 Ryż biały 50 Mintaj świeży 350 Jabłko 100 b62 t3 w48 k474 //za duzo mintaja. daj 200g. proporcje bialka do wegli w potreningowym najlepiej 1:2. jak ciezki trening - ryz dalbym caly. jablko zbedne. jesli bardzo lubisz i musisz to ewentualnie do platkow ale bym [...]

Martychak, ja expertem nie jestem, ale wydaje mi się, że powinnaś podpakować trochę górną połowę ciała, żeby proporcje się wyrównały. W którymś poście Jogger radził dziewczynie z podobnym problemem, żeby dolną połowę ciała ćwiczyła systemem na RZEZBĘ ( czyli małe obciążenie+dużo powtórzeń) a górną część systemem na MASĘ ( czyli relatywnie duże [...]

[...] olej jest baaaaardzo rzadki i dlatego iniekcja nawet tak cienka igla idzie szybko i sprawnie. Najwazniejsze tylko, zeby do takich partii nie stosowac underow, bo zle dobrane proporcje odczynnikow moga faktycznie wywoalc duzy dyskomfort i utrudnic nie tylko ciwczenie, ale nawet zwyczajne codzienne czynnosci. O ryzyku zakazenia nawet nei wspomne, [...]

Dzięki piękne TomQ-MAG ) dzięki tobie natrafiłam szybciej na kopalnię wiedzy o odchudzaniu "mojego typu" sylwetki i mam nadzieję, że dam radę skorygować proporcje, nawyki. Jestem otwarta na uwagi, podpowiedzi i nie boję się ani wysiłku, ani wyrzeczeń. Mam tylko problem z jedzeniem mięsa(nie mam potrzeby, więc jem naprawdę sporadycznie [...]

Ekspertem nie jestem ale uważam że dieta jest beznadziejna. Osobiście wywalił bym, poranny jogurt, spagetti, a co do orzeszków to tez za dużo jeść nie można. Proponował bym układać sobie posiłki w "dzienniku vitalmaxa". zobrazowało by to jakie masz proporcje B T W w posiłkach.

[...] robią i 2 razy na tydzień, krótkie 12h ładowanie. Co do tłuszczy to śmiało możesz dać tam masło czy coś innego, ale to już bardziej będzie zależało od ogółu diety. Jeżeli będziesz codziennie w ostatnim posiłku dawał masło, ale dajmy na to w skali tygodnia proporcje kwasów tłuszczowych będą się zgadzały, to śmiało, możesz jeść masło codziennie ;).

Ja bym wróciła do aerobów..chociaż 2 x tydzień po max 40 min. i zobaczyła co sie bedzie działo, a proporcje bym narazie zostawiła, skoro wczesniej masa szła. pozdrawiam

Chciałem skupić się na na tych trzech partiach, ręce nie są dla mnie priorytetem. Nóg nie chcę rozwijać w masie czy sile, bo mają dobre proporcję względem reszty ciała. Ćwiczę je poprzez bieganie, jazdę na rowerze, grę w piłkę nożną

panowie jakie proporcje btw na kg na zachowac ta laska ?

Tak sam się wypowiadał po niezbyt udanym starcie na Arnold Clasic. Z około 180 kg na masie miał na zawodach 155 kg - ale i tak został mu durzy brzuch, więc proporcje do kitu. Przeciez nie pojdzie do trójboju :) - została mu tylko SM. Co do koksów, przecież każdy z czołówki koksuje! Więc Kovac nie musi nic odstawiać. :) ;) Czyli ma szanse.

[...] 2. ok 3. przed trneingiem bez tłuszczy (chyba ,że dobrze na nie reagujesz podczas treningu), nogę z kurczaka zamień na pierś, reszta ok Po treningu ok 4. po treningu bez warzyw, reszta ok 5. oliwe zamień na olej lniany, bo proporcje kw. tłuszczowych nie będą ci się zgadzać, chleb pszenny zmień na razowy, zmaiast twarogu daj rybę lub mięso 6. ok

nie ser żółty jako dodatek poczytaj posta w podwiesszonych o tłuszczach liczą sie jeszcze proporcje kw tłusczowych tł mają być zdrowe!

No dobra to tak przyjołem w dzienniku posiłków vitalmax takie proporcje Białko 2g na 1kg ciała Węglowodany 5,5 g na 1 kg ciała Tłuszcze 1 g na 1kg ciała Kcal wyszło ze potrzebuje 2063 Z tej oto diety : 1 Śniadanie -Mleko -Szynka z indyka -chleb razowy 2 Śniadanie -Chleb razowy -białko pro longatum 1 Obiad -Ryż biały -Pierś z kurczaka 2 [...]

[...] Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile piszesz "Oblicz ile ci wychodzi BTW , i ile to g/kg." to jak ma w końcu trzymać proporcje to może jaja wg bilansu :>? 3 Kolacje daj twaróg +oliwa 4. NajwazniejszeMało tłuszczu w tej diecie już widze ... ile tych jaj jesz rano? 5"Miedzy posilkami [...]

Doczekam sie na to o co prosilem??? Krzychu, wloe zanizyc niz zawyzyc, a Ty robiles latami glebokie i sie nagle "dorwales" do krotkich, a tu jest ODWROTNIE! Proporcje beda inne. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 15:26:54

jw mozna obnizyc zawsze ilosc o 6 w diecie, jak proporcje sa zbyt rozne

[...] w jego wypadku. Teraz czas na odpowiednie rozłożenie makroelementów: Musimy pamiętać że: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczy = 9kcal Standardowe proporcje przy robieniu masy to: 1,5-2.2g białka/kg masy ciała (hard-gainerzy nie powinni przekraczać 1.8g białka) 1-2g tłuszczy/kg masy ciała (hard-gainerzy mogą górną [...]

góra-forte 83kg tluszcz zalega glownie na brzuchu i udach-chcem zeby byly proporcje...wkleje dzis szczegolowa diete,niezalezy mi na tym zeby byc wielkim..ale chcem dojsc do wagi 85 tylko,ze ma byc to czysta masa miesniowa,pierwszy cykl kreda, BTW= B166-2,0kg T108-1,3kg W413-5,0kg tak mi oblicylo-teraz jak mozesz to wyjasnij [...]