proporcje

[...] warzyw – ostatnio z powodu braku sezonu były praktycznie same problematyczne: kapusty, fasolka, kalafior, brokuł – i ich ilość. Nawet mama mi zasugerowała, bym zmieniła proporcje: więcej mięsa, a mniej warzyw. Nie powiem, zdziwiłam się, bo myślałam, że jem sporo tego mięsa, ale, jak widać, dla osoby zbytnio niezagłębionej w temat odżywiania [...]

[...] to jest bardzo rozwojowe ćwiczenie, warto walczyć wydaje mi się. :-) Bierzesz 60 kg w uginaniu leżąc? 88-O%-) Wg mnie warto trzymać rozkład - żeby potem móc korygować sobie proporcje, ucinać ew. kcal czy jakieś tam makra. Może ten rozkład po prostu Ci nie służy? Trudno mi się tutaj wypowiadać, bo nie mam ani wiedzy ani doświadczenia, ale warto [...]

Wiesz co, masz nogi jak moje - tzn mocne kolana, łydki i kostki. I z tym się nic nie zrobi. Z mojego doświadczenia pomaga....rozbudowanie ud. Wtedy nogi łapią lepsze proporcje. Do tego przypakować górę i jest fajnie. Pytanie, czy masz jaja zdecydować się na masę? Co do cellu - to chyba każda baba ma, po napięciu mięśni, szczególnie jak jesteś na [...]

Mariusz tak i tak gratulacje ;-) proporcje masz marzenie i jeszcze nie raz staniesz na najwyzszym stopniu ;-) powodzenia

[...] zapychales sie na redukcji to znaczy jak wygladala twoja dieta? chodzi bardziej o przepisy, bo z tego co pamietam to na innym forum wspominales o ''budyniu'' z mąki kukurydzianej, jak to wychodzi? dosc geste? i jakie dajesz proporcje na 100g? masz jeszcze jakies przepisy wlasnie na takie bardziej objetosciowe jedzenie? z gory dzieki i pozdrawiam

[...] że mogę tylko z tłuszczu bo węgli już sporo jak na mnie i białka również. Wrzucam screena. Jakiś pomysł gdzie to upchać? :) /SFD/Images/2015/4/20/23f643ac1fdc489a81b1072af84c9f37.jpg Trochę tych węglowodanów możesz dać do posiłku przed treningiem. Ogólnie np do 150g. Reszta z tłuszczów w dowolny posiłek. Tak aby proporcje się zgadzały.

[...] w dziale fit w koncepcji i regulaminie działu jest od groma linków do treningów. http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461-s24.html Tu masz dziewczę o trochę podobnej sylwetce - zwróć uwagę, jak szersze barki poprawiają proporcje sylwetki i nadają jej lekkości. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-20 19:47:30

[...] Opis - Specjalnie opracowany matrix białkowy - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Optymalnie proporcje aminokwasów BCAA OLIMP Whey Protein Complex 100%® – specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC instant oraz [...]

[...] sniadaniem, a obiadem- nie chce dodawac wegli, jesli faktycznie jest problem z cukrem,a brakuje mi pomyslu co zjesc w to miejsce (jajko odpada, niestety). Jakie powinny byc proporcje B/W/T przy redukcji na Hasi i przy insulinoopornosci? Moze ja bladze i stad tycie? /SFD/Images/2015/4/20/a5dd94fcfc824222905d80882d6fcd8f.jpg Zmieniony przez - [...]

mój 86 przy 183. Z tendencją zwyżkową w okolicy brzucha. A takie ma fajne proporcje, marnuje się.

mój 86 przy 183. Z tendencją zwyżkową w okolicy brzucha. A takie ma fajne proporcje, marnuje się. Dużo osób się marnuje. Kilka takich trafiłem na siłowni i pomimo moich zachęt do potrenowania ze mną, zrobienia fajnej formy zazwyczaj wałkują swoje przez jakis czas i później znikają. Nic się nie poradzi.

Zalewasz kakao ze słodzikiem wrzątkiem, osobno masz w szejkerze w zimnej/letniej wodzie np skrobie ziemniaczaną(chodzi gęstsze niż z kukurydzianej), dobrze wymieszną skrobie powoli wlewasz okrężnym ruchem i energicznie mieszasz. Możesz mieszać w gotującej się wodzie. Pisałem o tym budyniu z rok temu %-) W mikorfali nie wydzie bo to trz4ba mieszac. [...]

[...] ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego dnia zjem może to być ~2g/kg, a czasem ~1g/kg). Planuje coś takiego - stopniowe przejście na takie proporcje btw jak poniżej: b - 2,5g/kg, t - 1g/kg, ww 2g/kg Następnie w miarę trwania diety planuję ucinać tłuszcze i węgle. A teraz pytanie: w jaki sposób mam ucinać [...]

[...] Taka genetyka, długie kończyny, wtedy na prawdę trzeba dużo mięsa nałożyć na siebie, żeby to wyglądało dobrze. W tym sporcie jednak bardzo duże znaczenie mają właśnie proporcje, kształt mięśni itd itp także genetyka ma spore znaczenie. Wiadomo wiele rzeczy można zmienić odpowiednimi treningami aczkolwiek na to wszystko potrzeba stażu [...]

[...] jajka ( ze wsi), na śniadanie były 3 jajka. Jesteś w stanie mi podpowiedziec o ile za dużo białka? Z czego wyrzucić? Jeszcze mogę zmodyfikować pozostałe 4 posiłki ;) Ogólne proporcje B/W/T 30/40/30 są złe? Czy ilościowo (w gramach) tego białka za dużo? Eh, tuńczyka chciałam dokończyć, ale okej, jeśli jest aż tak nieszczęsny to najwyżej z kotem [...]

Każda jest inna, oczywiście. Dopytuję, czy to są dobre proporcje itd, bo odżywiając się warzywkami do tej pory z dużą przewagą węglowodanów chciałabym teraz sobie określić jakiś schemat, który będzie bezpieczny. Póki co, wydaje mi się, że jem więcej (no i kcal wychodzi tez więcej), czuję się bardziej nasycona. Po 2,5h-3h nie ma burczenia w [...]

1. Możesz zblendować z tym jeszcze jakis owoc, banan, maliny, truskawki, wtedy w środku jest trochę wilgotny i bardziej miękki. Ewentualnie więcej wody/mleka. 2. Zmień proporcje białek w stosunku do odżywki - wiecej białek (4-5) a odpowiednio mniej odżywki. 3. I jeszcze mi przyszło do głowy, że może tego proszku do pieczenia za dużo, ale nie [...]

Układ dowolny.... musiała być improwizacja, bo moja płyta nie odpaliła https://www.youtube.com/watch?v=Zs1Ug07xhQw&feature=youtu.be cofne sie troche z tematem , ale musze Cie pochwalic jeszcze raz bo faceci -kulturysci to zazwyczaj beztalencia taneczne, nei slysza w ogole muzyki , a tu prosze ! jeszcze improwizacja 88-O na prawde szacun !! co do [...]

Carr, 106-107. a w biodrach? tak pytam, bo się zastanawiam jak u Ciebie te proporcje wyglądają, że tak jęczałaś :-)

[...] ;-) W Siedlcach będzie dobra ekipa. Kryteria oceniania mają wyglądać tak: " "w kulturystyce tak jak napisałeś według reguł WPF na pierwszym miejscu zawsze jest estetyka i proporcje sylwetki , preferowana jest równowaga , więc lepiej jest być nieco mniej suchym ale pełnym i pękatym co daje dużo lepszy efekt wizualny". Więc ładowanie śmiałe [...]