proporcje

podam Ci proporcje B/W/T pierwszy miesiąc 50%/30%/20%, drugi 40%/40%/20%, trzeci 20%/60%/20%

podam Ci proporcje B/W/T pierwszy miesiąc 50%/30%/20%, drugi 40%/40%/20%, trzeci 20%/60%/20% A to skąd się niby wzięło? lepiej nie wiedzieć. autorka już tu błysnęła : http://www.sfd.pl/CKD_do_oceny-t884687.html }:-(

acha, jeszcze jedno - przy procencie tłuszczu jaki podajesz powyżej zapomnij o paleniu mięśni zanim nie zmniejszysz udziału tkanki tłuszczowej o 10% - dopiero wtedy oceń czy proporcje ud od reszty są właściwe czy nie. i określenie "podręcznikowy" nie oznacza iż zerżnęłaś trening i dietę z podręcznika ale że popełniasz klasyczny błąd, [...]

diete ocenialiscie i wypadal ok. daje jeszcze linka do niej http://www.sfd.pl/temat187921/strona2/ od wczoraj zmienilem proporcje BTW zgodnie z waszymi wskazowkami. teraz mam 1,8g t, 1,5 g b i 5,6g ww to daje 2500 kcal. posilki sa takie same tylko zmienia sie ilosc poszczegolnych skladnikow. logiczne spie 8-9 godzin i staram sie jeszcze w ciagu [...]

[...] Ci nie odpowiada to podaj o której musisz ćwiczyć przestawimy posiłki. P.S. Jeżeli gainer już kupiłeś, możesz go czasem wykorzystać jako zamiennik posiłku potreningowego(tego godzinę po treningu). Generalnie w diecie trzymaj się tego co napisałem. Poprawiłem Ci lekko proporcje makroskładników. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-13 10:10:41

Zawsze warto trzymać w diecie odpowiednią proporcję n-3:n-6. Nie zawsze jest to możliwe z tłustych ryb morskich, dlatego zaleca się suplementację. Nie rozumiem stwierdzenia, że omega 3 jest nieskuteczne.

Lokalizacja adypocytów jest genetyczna, ale proporcje w ich zapełnianiu można regulować

do kaszy możesz ać makrele a reszta jak wyżej i bardziej dokładne proporcje na 2 pierwsze posiłki podaj

przysfoi się wszystko tylko organiż musi pogrupować odpowiednie proporcje aminokwasów a czym jes blizej normalnych (ludzkich) tym predzej sie wchłonie i zostanie użyte

przysfoi się wszystko tylko organiż musi pogrupować odpowiednie proporcje aminokwasów a czym jes blizej normalnych (ludzkich) tym predzej sie wchłonie i zostanie użyte _______________________________ Zakrześ nie zrozumiałem z tymi proporcjami... To znaczy ze co ja mam robic żeby sie wchłonęło całe białko i zostało użyte? Konkretnie prosze [...]

Dokładnie tak, są różnie rodzaje słodzików, w niektórych producenci starają sie podnieść kaloryczność by uzyskać proporcje 1łyżka słodziku = 1 łyżka cukru. Z tego co wiem to aspartam jest najmniej kaloryczny ze słodzików, napoje produkowane z jego udziałem mają około 0,5kcal na 0,25ml, ale ostatnio postają kłótnie na temat jego szkodliwości, na [...]

troche to dziwne ale mam w pasie okolo 85cm w sumie duzo ja kporownuje do innych, dziwi mnie to bo nie mam oponki (suchciel jestem) o co chodzi? czy po prostu mam zle proporcje ?

poza tym proporcje kwasów tłuszczowych w jajach wcale nuie wyglądają źle. Zotsało zdemonizowane przez cholesterol a prawda jak w linkach powyżej.

[...] wiem czy na żarciu dla zwierzaków to jest możliwe... No i nawet, gdyby to nie było niczym skażone - to jest komponowane pod potrzeby INNEGO organizmu, więc ma złe dla ludzi proporcje, skład. Co z tego, że czegoś tam jest dużo - każdy nadmiar ma dla człowieka skutki uboczne. Świnia prędko rośnie, to zużyje wielkie ilości niektórych składników, [...]

[...] Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor ok, masz tu maslo, wiec zwracaj uwage na proporcje kwasow tluszczowych, 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone 3. Posiłek godz. 12.30 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] wegle+białko chleb jadaj tylko w ostatecznosci staraj sie stawiac na kasze/ryz/makaron,orzechy jadaj włoskie/laskowe/pekan nie solone i nie smażone zadbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone włacz do menu jajka,ryby staraj sie zamieniac produkty by uniknac monotoni [...]

[...] ułozyłbym sam, ale wiem z enie będzie się jej trzymac- zjada to co matka ugotuje, mimo ze niewiele, to nie ma mozliwości samodzielnego komponowania posiłków.Ponadto moim zdaniem przy wadze 52 kg i wzroscie 163 cm niema tu potrzeby redukcji, no ale jak mówilem nie waga a proporcje sa istotne, stąd plan treningowy jak najbardziej prydatny. Zdr.

Dobra już nie będę pisał głupot, ale jak macie trochę czasu to zapodajcie linki do tematów dla żółtodziobów żebym mógł to postudiować. Jakie według was powinny być proporcje makro przy moim niskim wzroście i dużej wadze?

[...] spędzasz dobę przed kompem i tylko chodzisz na siłkę? Przecież ta dieta to tylko zarys, schemat, ilości i rozplanowanie posiłków sam dobierasz. Zresztą, ona była tworzona aby pokazać, że da się robić masę tanim kosztem. Skąd mamy wiedzieć, ile masz kasy? może Ciebie stać na kilo wołowiny dziennie? Jak mówię, pod siebie dobieraj tylko proporcje

orzechy włoskie to tłuszcze wielonienasycone a oliwe to tłuszcze jednonienasycone, są jeszcze tłuszcze nasycone (występują np. w mleku, twarogu) proporcje należy zachowywac 1:1:1, wiecej przeczytasz tu http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html i tu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9d84074f2dbf158b.html @ a co jest wedlug ciebie zlego w oliwie? [...]