proporcje

[...] kcalc 120g - WĘGLOWODANY: 120g = 480kcalc 102g - TŁUSZCZE: (2200 - 800 - 480) / 9 = 920 / 9 = 102g Pomijam różnicę w białkach, natomiast interesuje mnie skąd taka rozbieżność w tłuszczach i węglach? Właściwie proporcje są odwrotne. Które z tych BTW jest prawidłowe dla mnie? Moja waga: 85kg (powyższe obliczenia są dla wagi 80kg) Pozdrawiam Paweł

[...] odpadają. Wspaniałe efekty trening cardio przynosi zwłaszcza po siłowym. Nie wykluczone, ze bedziesz go też wykonywał w dni bez siłowego. Z dietą juz lepiej, dalej nalegam na wyrzucenie mleka. Płatki owsiane możesz zalać wrzątkiem. A co do btw, to białeczko ok. Ale zmieniłabym proporcje t i w. Tłuszczu daj 0,9-1 g/kg ciała, reszta węgle. Pozdr.

Proporcje przedstawiają się ładnie. Później jak będzie opornie szło przejdz w strone tłuszczyku. A białko licz tylko zwierzęce. Węgle jedynie o niskim IG. Nie zapominaj o jedzeniu warzyw. Co do siłowni... proponuję robić wszystkie partie na jednym treningu, krótkie przerwy pomiędzy seriami. No i koniecznie trening cardio. Tłuszczu nie spalisz [...]

[...] bakterii, to śmietanka." czy jest to produkt dobry ? po prostu tylko ze zwiekszaona kcalorycznoscia z tlusczy?? podkreslam jestem na LC i czy jesli zachowam nalezyte proporcje tlusczy moge zamiescic to w swoim "codziennym" jadlospisie ?? Bo chyba ta smietana jest lepsza niz majonez :P ?? A jak sie ma sprawa z serem zółtym warto [...]

cześć, teraz jem jak leci, kalorie tak na oko przycinam tylko ww i t, a białka jem w granicach 2g/kg. od SD będą już dokładniejsze proporcje, wtedy rozpiszę jak jem. cel to spalenie tłuszczu.

źle napisałem, łykasz najlepiej w okolicy np 15-17 (wtedy masz te ok 8 godzin od pierwszej porcji) chodzi o to żeby zachować pewne proporcje, ale bez jakiś sztywnych układów czasowych

[...] no karykatura po prostu. Nie pisałem o kryteriach na Mr O tylko o tym kto i dlaczego się zachwyca Ronem. Byli i są kulturyści którzy mieli potężną masę ale jednak zachowali proporcje i wyglądali jak ludzie. Myśle tu np o Levronie, Wheelerze, Martinezie, Dexterze. Oni wyglądali jak kulturyści, jak mocno umięsnieni faceci, a Coleman wyglądał po [...]

Masa, proporcje, definicja, rzeźba.

Tluszcz z jajek ma wiecej kwasow jednonienasyconych. Posiada tez nasycone a wazne sa proporcje, wiec nie wiem po co wywalac zoltka. Lepiej odjac z innych zrodel tluszczu.

Ogółem za odkłądanie tkanki to brak ruchu, złe proporcje składników odżywczych i nie zawsze nadwyzka kaloryczna /nie zawsze bo nie trzeba nadwyżki kal żeby się fat odłożył/ Zaś nie jakiś tam produkt czy tłuszcz/węgiel etc.

[...] i imponuje niezwykle doskonałymi proporcjami - mój wzorzec do naśladowania. Kolejno po nim, bądz vice versa z Zane uznałbym A.Schwarzeneggera który również miał niesamowite proporcje przy tak dużej masie. Jeśli chodzi o R.Colemana to, z racji jego niesamowitej masy i wymiarów, dałbym mu bez wątpienia tytuł Monster Olimpia na świecie - w [...]

[...] endo, ciało reaguje szybko na zmiany w diecie, treningu, stylu życia - zarówno na te pozytywne, jak i negatywne. Bardzo proszę o porady: (czasem godziny przesuwają się, ale proporcje czasowe zostają, zależy od studiów) 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Puszka mieszanych [...]

Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i diete ukladaj pod nie. Mozesz to obliczyc w tym programie -> http://darkthorn.republika.pl/dp.htm (ten program bardzo jest niesamowicie pomocny przy ukladaniu diety). 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka/PLATKI OWSIANE. Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ. JAJKA OK (DAJ ZE 3)I MOZESZ DODAC WARZYW 11:00- [...]

[...] liczyła się piękna sylwetka, szerokie kuliste barki, mniejsze uda i wąska talia. Dla mnie Zane to kulturysta wszechczasów. Z wagą poniżej 100 kg idealna sylwetka, zachowane proporcje. Wystarczy na niego popatrzeć i nic więcej nie trzeba dodawać. Tutaj porównanie innego czołowego kulturysty Marcusa Ruhla z Frankiem Zanem Nie chcę sobie [...]

Nicze, a może powiesz mi w czym Dexter jest lepszy od Cutlera na zdjęciu które podałem? W tym że jest mniejszy? Cutler nie tylko jest masywniejszy ale ma też lepsze proporcje.

[...] roznica bedzie taka ze oliwa to tluszcze jednonienasycoone(w oliwie niasace sporo zalet) a tluszcze zawarte w twarogu beda to tluszcze nasycone. Jezeli zadbasz o odpowiednie proporcje tluszcy nie zrobi to roznicy czy bedzie to twarog chudy+oliwa czy twarog poltlusty/tlusty. Najlepiej stawiac na twarog poltlusty, i spozywac go bez dodtakow typu [...]

naprawde super górne partie mysle, że podobna masa i proporcje są tym do czego obecnie dąże:) ciężkich,udanych treningów życze, bez żadnych kontuzji:) zdr! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-03 15:31:24

ceną troche rózne proporcje minerałów w ZMA trzeba dopłacac za nazwe

[...] w stanie już niczego zjeść, jedynie wypijam odżywkę białkową (stosunek białka do węglowodanów 12:1)... Pytanie1. Czy istnieje jakaś inna forma odżywki zawierająca zalecane proporcje B/W??? Pytanie2. Czy dopuszczalne jest odstępstwo od tej zasady? (czy samo białko wystarczy?) Co prawda po wypiciu odżywki czuję się naprawdę dobrze, ale z uwagi [...]

[...] czyli od tego końcowego mam odjąć 900 to będzie jakieś 1500-1600kcal, tak?... a ja jem teraz jakieś 1400, czasem ciut więcej czyli mam zwiększyć? no i jak rozumiem teraz te proporcje BTW - to mnie przeraża, nie wiem czy dam radę sobie ułożyć to prawidłowo-jakoś... przeleciałam tu po kilku wątkach i dla mnie to trochę "magia"... [...]