proporcje

Miałem do tej pory 3 HIIT i 2 razy cardio. Od tego tyg zamieniam proporcje na korzyść cardio. Dodatkowo zwiększam intensywność od najbliższych interwałów z 15:45 do 20:40. Cardio w tym tyg jeszcze 50 min, ale od przyszłego już 1h. A metabolizm trzeba kopać w dupę, aż sie podniesie i zacznie zapie..alać

moim zdaniem bardzo ładny progress, idziesz do przodu i nie zalewasz sie. wymiary sie nie licza, licza sie proporcje i estetyka. nie patrz na innych tylko rob to co robisz, dopracuj tylko diete a bedzie jeszcze lepiej. powodzenia i do zobaczenia kiedys-tam na scenie mam nadzieje, czego tobie i sobie zycze :D

37 cm spokojnie jest... ludzie przestancie tak patrzeć na wymiary... tu się liczą proporcje a nie kilogramy i wymiary. Bardzo ładnie jak na 5 miesięcy, sam po 7 miesiącach gorzej wyglądam. Podobają mi się barki, szczególnie na tej ostatniej focie... jak je ćwiczysz? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-03-31 23:55:00

gdzieś ostatnio czytałem podczas pisania pracy że 1:2:1 bedzie nawet korzystniejszy ale j/w na dłuższą metę ... dobre jest już to że zachowujesz proporcje większość ludzi ma prawie same nasycone i trans pozdr

[...] jednakże rzeźba i przyrost masy byłyby wskazane' sugeruje iz nie masz duzego stazu takze upewnij sie na poczatku czy ze trening i dieta sa napewno dograne jesli chodzi o proporcje dla Twojej budowy ciala i aktywnosci w ciagu dnia....jesli dojdziesz do tego ze naprawde owe suplementy Ci sa potrzebne i nie odnotowujesz przyrostow zaleznie od [...]

ciężko doradzać bo nic nie wiem o Tobie praktycznie podaj konkretne informacje - wymiary, jakie będą proporcje diety, jakie środki wbijałeś

[...] więcej na biceps triceps niż na plecy, barki. A o nogach to jak zwykle nie ma nawet wzmianki. ehh. Kiedy ludzie zrozumiecie że Nogi to też mięsnie i od rowerka czy piłki nożnej nie urosną. Pózniej wyglądacie jak jabłko na zapałkach. Biceps ma być 40 a jak udo ma 60 to już jest ok heh. I gdzie tu proporcje. Przecież Nogi to olbrzymie mięśnie.

[...] OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, ogólnie poleca sie spożywanie odpowiedniej ilości tłuszczy. A że oliwa z oliwek ma fajnie podzielone proporcje kwasów tłuszczowych to sie ją poleca. Różne metody, osobiście tyle ile mam wpisane do diety, wlewam sobie do kieliszka (normlany jak do wodki ) odmierzam wyzej [...]

zasmiecam Marcie temat. kurna, nie wiem juz jakie te proporcje wybrac. trzymac sie klasycznej dietetyki, czy przejsc na low carb? na wiekszosc moich objawow najlepszym lekarstwem bylaby eliminacja wegli zlozonych i zwiekszenie bialka, ale, ze mam to cholerne zakwaszenie, to juz sama nie wiem, czy ryzykowac z low carb. a na low carb najlepiej sie [...]

Płaska miarka z Gaspari ma 30g, jeśli ktoś wali z lekką górką to ma max 33-35g, półtorej 45g, dwie 60g, itd. itp. etc. Mieszajcie normalnie w 230-250ml wody - 1 miarkę czyli ok 30g i proporcję będę odpowiednie, niezbyt gęste, niezbyt rzadkie lecz w sam raz

na prawej łapie to żyła czy taka zrośnięta blizna:D w sylwetce nie ma się do czego przyczepic:D dobre proporcje

zdd18, ale to jest posiłek po treningowy, więc powinien mieć białko szybko przyswajalne (przeciwieństwem czego jest twaróg) ... możesz go dać ew w zamian za białka jaj do po treningowego w proporcji 50/50 z białkiem szybko przyswajalnym. Tak w trakcie dnia tak jak piszesz powinny być ww złożone o niskim IG (ryż biały i makaron mają wysoki IG) [...]

[...] wyzej, wiecej znajdziesz w dziale odzywienie. Zwrot uwage zwlaszcza na takie slowa jak "zbilansowane" - podpowiem ci - kazdy posilek powinien zawierac odpowiednie proporcje makroskladnikow, a nie ze raz zjesz ryz z kurczakiem, a za godzine zagryziesz bananem. 5 zbilansowanych posilkow, bez tego nie masz co zaczynac tego cyklu, a w [...]

już dopasowałem,dałem sobie proporcje b: 3g/kg t: 1g/kg ww:2g/kg i wyszło kcal 2030 b:210 t:70 ww:140 a mi na tej stronce co sie podje posiłki wyszło 2045kcal 216,45 b 141,39 ww 74 g tłuszczy (po dodaniu orzechów i oliwy)

mam podobne zdanie jw ale być może to przesądziło o pewnym niedocenieniu, bo proporcje są z pewnością silną stroną, ale z drugiej strony nie miał chyba niczego, co stałoby się głównym atutem no i chyba jednak pół rozmiaru mniejszy w stosunku do czołówki

j/w te proporcje co Ci podałem możesz równierz zaliczyć do diet wysoko białowych Ewentulanie możesz poszukać informacji na temat diety CKD. Co do samej diety proteinowej, bo tu są tez różne opinie, Ja jestem takiej że jest do kitu, przy wiekszej aktywności fizycznej, po 5dniach padniesz jak pies i nie bedziesz miał sił na nic XD, Nie wiem jak [...]

Wpadłem na ten pomysł,ale oni bedą wiedzieć o tych badaniach,wiec lipa.Ale zakładając,że mam proporcje tłuszczów 1:2:1(nas,nienas,wielo),a nie 1:1:1 to powinno być bardziej pozytywnie

to dlaczego zakładasz że masz zły ? skoro dbasz o proporcje kwasów tł ? myślę że możesz spokojnie robić badania

czyli takie proporcje jak zwykła dieta na masę z tym że bilans -500kcal? Jak tak to spoko ;p aaa zapomniałem dodać, że teraz jestem na low carb od miesiąca - masa oczywiście Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2010-04-05 20:31:47

Dodaj warzyw do posiłków i policz proporcje kw tłuszczowych