proporcje te

wg mnie dziwne te proporcje :P ja przy 188 wazylem 96 a tylu w lapie nie widzialem heh

zenek: Urozmaicaj i będzie w porządku. Obróbka owsianych ok,stracą jedynie substancje antyodżywcze ;-) Radar77 : Nie oszukujmy się - używamy rożnych olejów i o ile nie przypalimy i nie przesadzamy z ilością nic nam nie grozi. Np olej kukurydziany ma składniki które poprawiają elastyczność skóry . Problem leży nie w samym oleju tylko w procesie [...]

[...] kiedy to wrzucić nie za bardzo wiem;p i śniadanko od razu po przebudzeniu i wrypać owoc czy jak najlepiej rozłożyć.W ogóle to jak by tu najlepiej rozłożyć proporcje kcal na dzień ciężko; p śniadanko u mnie podstawa i najbardziej kaloryczne;D wypowie się ktoś?;p pozdrawiam!;) Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-02-27 [...]

Jeśli twoim celem jest redukcja, a nie typowo wybór między boksem a siłownią, to jak dla mnie jest to dobry kompromis.Ewentualnie po 2 tygodniach możesz sobie zmodyfikować te proporcje treningowe no korzystniejsze według ciebie.

chodzi mi bardziej o proporcje gainer'a zeby wypic po treningu...no bo jakby nie patrzec to troche roznia sie te dwa wysilku...trening kosza jest wytrzymalosciowo-szybkosciowy...nie wiem jakie to ma znaczenie ale moze wiecej WW a mniej bialka po koszu, czy nie?

[...] Aha dodam że na tych fotach nie było zupełnie napinania mięśni, czysty zwis tłuszczowy he. Nie ma foty u Ciebie na profilu ale sądząc po wymiarach klaty i bica trzymasz proporcje , jeszcze talię zjechać na to 88-90 i koza. Tak czy inaczej soga daje za dobre chęci. Zmieniony przez - Kriksoss w dniu 2011-11-19 19:51:17 Zmieniony przez - [...]

[...] ludzi. Ale z umiarem, 1-2x w tygodniu możesz szamać. 5.Okej, masło orzechowe zamieniłym na migdałowe albo nerkowca. Te co masz to pewnie z ziemnych, mają one niekorzystne proporcje o6. Stosowałbym rzadko a starał się bazować na innych tłuszczach: masło klarowane,smalec, tłuste mięso,oliwa,oliwki,olej lniany Dołącz do diety tłuste ryby bo nie [...]

A te 2-3 grupy to klatka i biceps. Zdrowie? Co konkretnie? Praca? Kazdy pracuje, niektorzy sie ucza, niektorzy sie ucza i pracuja. Proporcje? Pokaz swoje uda.

Orzechy są wartościowe. Natomiast 50 g w jednym posiłku, to sporo, bo sa cieżkostrawne. Dwa, że liczy się całośc diety i proporcje kwasów tłuszczowych, więc może się okazać, że te 50 g orzechów to zdecydowanie za dużo. Masło orzechowe z arachidów nie jest produktem wartościowym i nie zastąpi orzechów - bo arachidy, to wbrew nazwie, nie orzechy, [...]

OK to znaczy masować się do pewnej wagi ??Jaką proporcje zachowywać?? przykładowo 185cm wzrostu 85kg czy 185cm wagi 80kg ?? A później rzeźba?? tak ? Co do tego zdjęcia to chodzi mi o taki wygląd a nie 185cm wzrostu 100-150kg wagi mięśnie i tłuszcz i 200kg na klate.I jak będe stosował się do diety itp to te np 10kg które przybędzie to będzie [...]

W takim razie moje pytanie brzmi, lepiej jesc te 500 kcal wiecej, czy 1000 kcal, ale jak pisalem wieksze proporcje składnikow sa tylko w białku i ww a tłusz pozostaje na takim poziomie jakbym mial jesc tylko 500 kcal wiecej. Pozdr

wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2700 kcal i teraz chce wlasnie porobic te proporcje zeby wyszlo ile mam jejsc b/w/t

No jeśli te tłuszcze są dobrej jakości i trzymasz jakoś ich proporcje to dawki rzędu 2g na kg wagi sa bezpieczne. Ale nie możliwe jest byś miał nadmiar tłuszczu , tone węgli i nie tył. A tak poza tym zły dzial

proporcje zostana te same zmienie tylko produkty... teraz tez zmieniam ...np zamiast orzechow jem czekolade 90% 100 g ma 54 tluszczy i tylko 12 ww z czego polowa to blonnik to mniej niz orzechy.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-05-02 18:29:58

jak idzie w brzuch to zle jesz jak masz jako tako wyliczone te proporcje kcal b/t/w to niemoze isc w beben niepomoge ci bo sam ledwie to ogarniam u siebie jak narazie

nie chcę się czepiać żadnej wody, ale co dają te proporcje Ca i Mg skoro liczy się proporcja ze wszystkiego w połączeniu a nie osobnych produktów, jednem bedzie miec wiecej wapnia inny magnezu i balans i tak bedzie zachowany

nie irytuj się, kiedy ktoś Ci mówi prawdę a tak się stało to dobrze, że jadasz te produkty, które wymieniłeś jednakże to nie wszystko ważne są proporcje makroelementów a tego już pewnie nie znasz (bo ich nie liczyłeś), skoro po mass xxl poszło Ci w sadełko (od samego xxl'a to się nie stało - poprostu dokoptowałeś za dużo kalorii) nikt Ci nie każe [...]

Dieta bedzie jak napiszesz te proporcje, przydaloby sie wiecej tluszczow jednonienasyconych.

Zrobione, i jak ? Te proporcje dań z obiadu są mniej więcej dobre /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/721a704eb94945fdb4e5ba18256b4258.png

Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]