progress

[...] sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D Na sucho i na początku [...]

[...] siła. Masa i jakosc miesnia jest na ta chwile na drugim miejscu. Troche tego miesa jest i drugim celem jest wlasnie gestosc. Aktualnie zrobiłem sobie mały cykl na mono i mam progress z tygodnia na tydzien. Jesli chodzi o wyciskanie to juz w ogole jestem bardzo zaskoczony ;-) Jeszcze 3 tygodnie tego planu. Jak skończę, tydzien przerwy i priorytet [...]

[...] mam ambitny plan od nowego roku ostro przytretowac :):) Pod choinke mam dostac mono kaizena i 2 x bialko z sfd produkcji bulla . Musze tez przemyslec miche. Takze licze na progress. Tylko nie wiem jak bedzie mi sie cwiczylo o tego kolezki. U siebie mialem wszystko poustawiane pod siebie PS NIE ROZUMIEM JAK W RUCHU I UBRANIU MOZE BYC KOMUS [...]

dzisiejsze aeroby: 5 minut bieg (prędkość 10) 5 minut marsz odwodziciele 40kg 17/15/15 prostowanie nog w siadzie 10kg 15/15/12 wyciskanie na maszynie 10kg 20/15/15 progress rozpiętki na maszynie 10kg 17/15/12 10 minut marsz interwał 6x (prędkość 12/6) minuta szybko/minuta wolno marsz 7 minut jutro uskutecznię siłówkę dieta: I: jajka, owies II: [...]

Pewnie dużo wskazówek odnośnie prowadzenia łokcia itp ;) Fajnie bo dużo dla siebie możesz wyciągnąć co się pewnie przełoży na dobry progress ;)

Jest progress w plywaniu, gratulacje :)

[...] zapuścił :) a w dół dalej schodził z bf. Chyba, że nie chcesz za bardzo tracić na wadze, żeby siły nie ubywało. P.S. Miałeś rację FBW 15 10 5 to świetny system. Szczególnie dla kogoś kto ćwiczy dla własnej satysfakcji i chce robić stały, ale niekoniecznie szybki progress i ma cierpliwość. Załuję, że od dawna na tym nie lecę. Życzę dużo zdrowia.

[...] z jakiejś rośliny(nie pamietam nazwy) a jako mięso dałem - mięso mielone i troszkę pokrojonej kiełbasy + pomidory z puszki. " Co do filmiku jest na bodajże 7 czy 8 stronie. Za jakiś tydzien dodam kolejny i będzie widać progress. Dzięki za komentarz. @edit dokładnie na 6 stronie. Pozdrawiam Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-11 19:26:00

Marian, rozkrecasz sie widze. Co tak ci nagle siła do przodu poszła?};-) Miałem o to samo pytac %-) Marian siła naprawde mega progress, pamietam, że rok temu byłem ciut lepszy ale teraz nie ma szans :-P

dobry progress roczny :-))

No bary faktycznie konkret, w ogole zes podrosl niezle od ostatniego roku, niby kontuzja cie na troche wykluczyla ale i tak progress zrobiles niezly

co nie wiadomo jak będzie... będzie kosa i tyle,a Ty już o to się postarasz :-)) Konkretny progress zrobiłeś na przestrzeni mięsięcy, myślałem, że się zalejesz na masie a tu czyste mięcho elegancko wpada. Robiłeś przez cały okres masy regularnie aeroby i do tego dieta low-fat ta ?

[...] nie ma przełożenia na praktykę i w ogóle się nie sprawdzi. Powiem Ci nawet dlaczego. Twierdzisz, że "na cyklu" nie ma sensu szlifować techniki, bo negatywnie wpłynie to na progress, ale z drugiej strony proponujesz mu zupełnie inne ćwiczenie, aby z niego wyciągnąć max musisz poświęcić kilka tygodni na dostosowanie się do niego. Ja mówię jak to [...]

[...] i będzie 80kg, dziś bez asekuracji dałam radę w stać z tą sztangą, którą musiałam podnieść z krzeseł(bo nie mam stojaków w domu) i przysiąść **wszystko oprócz wypadów mały progress, wypady wolałam nie zwiększać ciężaru ale za to robić dobrze technicznie, kolano do ziemi ***wrażenia ogólne- cieszyłam się, że już wreszcie mogę poćwiczyć i widzę [...]

[...] całego kuraka ani warzyw czuję się pełna nie wiem czy coś jeszcze wepchnę w siebie za to piję dużo wody, melisę, pokrzywę i dziurawca Zouza u mnie tylko w przysiadzie taki progress, wyciskanie na płaskiej i MC tak sobie zważywszy że MC robię już długo i końca nie widać Lejjla tak zrobię a póki co ostatnie 3 tygodnie ważę, mi najtrudniej michę [...]

[...] 13kg (5x, 4x) 7. Prostowanie z hantelka w oparciu o lawke 3x12 5kg(12x) 7,5kg(12x) 7,5kg(7x) *sztanga mnie przygniotładobrze że brat przyszedł **szału nie było, delikatny progress w wyciskaniu na klatę, w pozostałych nic się nie ruszyło, brat pilnował cały czas techniki - w rozpiętkach rozbolał mnie lewy bark(to w sumie nie pierwszy raz) i [...]

Tam sobie wypiski z treningów można robic całkiem fajne bo obserwujesz progress cały czas.

[...] sprawe i dazyc do poprawienia ich techniki. Ale probowac, probowac- poprosic o porade chociazby tu na forum wstawic filmik, wiele osob z checia doradzi. Mozna i powinno sie dzialac najpierw na mniejszych ciezarach (gdzie ryzyko zrobienia sobie krzywdy jest duzo mniejsze) radzic sie i stopniowo, powoli bo powoli ale robic bezpieczny progress.

[...] momencie jestem w trakcie budowy SIŁY więć treningi na siłowni są bardzo ciężkie i skupiają sie praktycznie na samych podstawowych bojach , bez problemu wyrabiam i notuje progress na ten moment jest świetnie . 3) Regeneracja mięśniowa - j/w łączy się to z punktami wyżej ktore razem wpływają na siebie , ale co po treningu siłowym nieraz , [...]

[...] 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 3s military press siedząc 2s wyciskanie francuskie 2s we wiośle na pewno przytnę ciężary bo ostatnio za dużo.. w przysiadzie i reszcie progress.. zobaczę jak to jutro będzie ale w przysiadzie nie zwracam już taką uwagę na te kolana, przez to prawie kontuzję doznałem.. nie wiem już ****a.. idę grać ****a [...]