progresje

Siemka! sprawa jest prosta bierzesz kreatyne normalnie czyli cyklicznie albo jak chcesz to stosujesz stałą suplementacje kreatyną. co do maxów róbisz zaplanowaną progresje cięzaru taka jak ci wyszła przy mierzeniu maksów pozdro

A słuchaj gdybym tak robił te wyciskanie sztangielek do zejścia nad klatką piersiową tzn. ruch prowadzony po łuku. SZCZEZE TO 1 SLYSZE O CZYMS TAKIM JAK MASZ GDZIES LINK DO TEJ TECHNIKI TO DAJ CHETNIE SIE DOKSZTALCE A JESLI TWOJ WYMYSL TO DARUJ "TO SPROBUJ PLASKA HANTLAMI 4S WASKO 3S ROIZPIETKI 3S /PRZENOSZENIE JESLI WCZESNIEJ ROBILES [...]

[...] bo w jego wieku mają już za sobą 300mety Ja jak kiedyś ćwiczyłem w jego wieku robiłem podobne rozpiski jak to co napisałem ale może lepiej jakbyś narazie darował sobie progresje i robił stałym ciężarem np. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 10powt. 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

1.Wiem jak się ćwiczy (Technicznie) 2.Atlas ćwiczeń analizuje od dłurzszego czasu 3.3 Dni przerwy ? zdecydowanie za durzo na regeneracje 4.Po 4-2 serie !!! ja nie wiem jak tam mozna........ 5.Wszystko po 2 razy w tygodniu ? lol jak bym robił po 1 to bym nie czuł że ćwicze 6.Progresje stosuje przez cały czas tak jak "Piramide" źle mnie [...]

co do nog to sie zastosuje , co do barkow okej tylko myslalem zee 3 starcza a co do przedramion to zawsze robilem na stalym ciezarze max ale sprobuje dla urozmaicenia progresje PS ale sie balem ze h**** plan ulozylem

a jak zmienisz cwiczenie w trakcie skad bedziesz wiedzial ze msz dalej progresje ??

ja bym zrobił jakąś progresje w góre albo tak jak mówi z_amer40 osobiscie polecam trening przerywany(nie jestem pewien czy to sie tak profesjonalnie nazywa) tzn zakladasz cieżar lekko ponad możliwości i jedziesz powiedzmy 4 serie po 10p. : 2 pierwsze serie robisz w miare na luzie a przy 3-4 seri odpoczywasz przy końcowych powtórzeniach jak już nie [...]

W ćwiczeniu na plecy chodzi o ściąganie drążka wyciągu górnego. W których ćwiczeniach stosować progresję?

a czy jesli ciezar zmienia sie co drugi trening a nie co kazdy to ma to jakies wieksze znaczenie na przyrosty masy czy nie? i czy jesli nie dla wszystkich partii bede stosowal progresje to te partie dla ktorych bede ja stosowal beda rozwijaly sie gorzej niz jakbym stosowal dla wszystkich? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-23 21:57:45

aha a jesli prgresji nie bede stosowal na wszysstkie partie to te partie na ktore ja stosuje beda sie rozwijaly gorzej niz jakbym progresje stosowal na wszystkie partie???

ale chyba mnie nie zrozumiales bo chodzi mi o to ze np. bede progresja cwiczyl np. klatke bic tric barki plecu i brzuch a bez progresji uda i lydki i czy jesli bym cwiczyl w ten sposob to gorzej rozwina sie partie na ktore stosuje progresje niz jak bym wszystkie partie cwiczyl progresja???

[...] ale musze powiedzieć, że jak dotąd (a mamy już prawie 13:00!!) świetnie mi idzie z dietą także ... kręce tym interesem znowu no a dzis HIIT i szalone sprinty może sie skusze na jaś progresje 30 na 45 sec truchtu i znowu poczucje wicher w żaglach... Jak to czlowiek sobie ljubi czasem glośno pomarzyć sie oddac marzeniom <znika w oblokach>

z takim sprzętem, to naprawdę, mało się da zrobić, jeżeli jeszcze chodzi o masę :/ na masę sotsuje się często progresję, trochę mniej powtórzeń, więc radziłbym ci pójść i zapłacić na siłownie, i w ciągu 2,3 miechów zrobić tyle, co zrobiłbyś w rok na takim sprzęcie :/

[...] zwykle zostaje , zrobiłbym pełne 5 powtózenie ale lewa strona już poszła z lekką pomoca więc bez 100% techniki nei widziałem sensu , jeszcze msuze na 27 popracowac a zrobić progresje w nastepnej serii dół byłem pełen obaw bo ostro pojechałęm skos więc nie zrobiłem planwoanej progresji ... a szkoda 21/15/12 , mogłem zrobić 24/18/12 6/12/20 [...]

[...] SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x12-10 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZE NA ŁAWCE SKOŚNEJ UCHWYTEM MLOTKOWYM 3x12-10 Triceps: 1. pompki na poręczach 3xmax 2. francuz sztanga w lezeniu 3x8- tu mógłbyś zrobić progresje 12/10/8 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC(Ile tu serii i powtorzen?) 3x12-10 lub 3x 10-8 Ja bym tak zrobił

[...] 5 serii po 10 powtórzen -4 x 12.10.10.8 itp. wyciskanie poziom 5 serii po 10 powtórzen rozpietki poziom 3 po 10 powt to tak 5 seri za duzo, zrob po 4 i w wyciskaniach stosuj progresje a powtorzenia z takim stazem to sprobuj od 12 do 8 lecz tu sprawa indywidualna co do powtorzen biceps: uginanie ze sztangą 4po10-tez dawaj prog. podpór o kolano 4 [...]

wyciskanie zza karku sobie rzeczywiscie daruję ,natomiast dociskanie zmiast wyc. głową w dół to chyba dobra koncepcja więc bedę je robił zamiennie. Dociskanie robić na ciężarze 110-130%CM? np: x/3x3 ? A co do wyc. francuskich to robic tzw oszukane czy normalne do czola? Senegroth(lubb ktokolwiek inny) - jak rozkładasz progresję w wyciskaniu i [...]

Miom zdaniem robisz tym samym ciężarem to 15 pow i 10 potem i robisz tak bo najpierw robisz 15 a potem nie mozesz więcej??? Rób albo stałym ciężarem albo zróbb porządną progresje...no chyba że to seria rozgrzewkowa

moj trening na bica jest taki uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 3 x mlotki siedzac 3x uginanie ramion z hantelkami supinacja 3 x i mam 2 pytania 1. Jezeli w tym planie chce zrobic progresje to jak to bedzie wygladalo? 2 jezeli w tym planie chcial bym zrobic super serie to jak to bedzie wygldalo? Z gory dzieku za pomoc Pozdrawiam

Oczywiście można próbować tego rodzaju progresje treningową w robieniu masy. dzi - trzeba jeszcze podkreślić, że piramidalne zwiększanie obciążenia w danej serii jej tutaj powiązane również ze zwiększaną ilością powtórzeń przy danym ciężarze,z którym wykonujemy takową serie, z czego defakto wynika zwiększenie obciążenia //coś po***alem z [...]