progresje

pyzaaaa trening ACT do oceny cel masa i proporcjonalna sylwetka 1.unoszenie nóg/lekko zgiętych w kolanach/ na skraju ławeczki -spinanie w leżeniu 2.przysiady ze sztanga z tyłu lub z przodu/na barkach lub klatce/ 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

WODYN, ale r4q ma problem z tymi w ktorych sie nie udzielal. Rodic: rob sobie progresje 12/10/8/6; standardowo podejdz; i pamietaj ze glowa w dol jest najwieksza sila wiec nie zaniz ciezaru Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-06 08:14:05

wiesz, to juz nie ebdzie zgodne z zasadami HST, jak zrobisz progresje? na bide moze byc. mozesz tez wrzucic te cwiczenia powiedmzy od mikro 10.

Dobra - odpowiedź na powyższe pytanie już znalazłem. Dietę zacząłem wczoraj. Nie robiłem fazy wprowadzającej. Czytałem, że na początku można mieć kiepskie samopoczucie podczas gdy ja czuje się doskonale :D. Mam tylko jeden problem. To jest raczej pytanie do działu trening ale nie chcę zakładać nowego tematu. Otóż zacząłem trening HST z tym, że nie [...]

wiem jak mogę zrobić"progresję"zazwyczaj jak sie podciagam kolega podtrzymuje mi nogi(na tej zasadzie co w atlasie ćwiczeń)przez co troche mi pomaga i tak wymyśliłem ze z treningu na trening mógłby pomagać coraz mniej w ostatnich seriach.a z pompkami na poręczach nie ma aż takiego problemu. trzy kawki->jak wykupić mogę abonanent??dam [...]

Dzieki, dostosowalem sie sugerowanych zmian, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Mam jeszcze pytanie, czy oplaca sie stosowac progresje na brzuch??

a progresje dobrze dobralem do cwiczen?

[...] na działanie kreatyny i jeśli im wierzyc to nasycenie mięsni trwa ok. 20-25 dni.Optymalną długośc suplementacji ustalają na podstawie na ok. 30 dni(uwzgledniając utrwalenie rezultatów). Według mnie lepiej nie przekraczac 40 dni bo szanse na dalszą progresje wyników są mizerne ale to wszystko kwestia organizmu i wyjściowego nasycenia kretą. Pzdr

[...] wina od święta do obiadu czy kolacji to bym nie przesadzał, w końcu to świetny spalacz jak sam doskonale wiesz a cykl jest redukcyjny WODYN:Poczekam na jutrzejsze sprawozdanie z obolalosci.. i zarzadze progresje.. a nie mówiłem... pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-08 03:10:23 Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-08 03:10:43

moim zdaniem wprowadz progresje np na klate 12-10-8-6 lub 12-10-8-8 :)

- co robisz w walentynki? - klate i biceps dzieki qaz za wsparcie na duchu. wlasnie wyliczyłem progresje do hst. plan juz jest. wyslac do stestowania?

Cały czas robię progresje tylko nie wiem jak mam podchodzić do treningu z suplami... Mam stałymi ciężarami się bawić czy modyfikować podczas treningu ?

Witam. Mendziarz - czy mógłbyś wstawić swój cały plan treningowy? Chodzi mi o ilość serii oraz progresję na poszczególnych treningach. Pozdrawiam.

Ja nie napisałem żeby cokolwiek odpuszczać tylko że w przypadku maszyn, z czysto indywidualnych powodów, preferuję raczej stałe ciężary lub regresję a nie progresję. Progresja na suwnicy jest faktycznie najbezpieczniejsza. Rozgrzewka : 2 serie po 10-15 powtórzeń na 40-50% ciężaru maksymalnego. Na suwnicy ze względu na duże ciężary skok między [...]

[...] kupe kasy pozniej spada i znowu trzeba wracac do formy... wiadomo ze sa ludzie ktorzy podchodza do tego bardziej profesjonalnie i nie maja takich wpadek i caly czas maja progresje formy ale wiekszosc na forum wiecznie wraca po jakiejs przerwie itp... WILLHELM nie wiem czy sie ze mna zgodzisz ale chyba jestes dobrym przykladem na to co [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie 8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej głową w górę 4 serie 8 powt.//w obydwu wyciskaniach zrobilbym progresje i zakres 12-8 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 serie 8 powt. 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8 powt.//cw 3 i 4 zrob w serii laczonej [...]

Edgar_666 MA BYĆ TAKI: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona Wyciskanie sztangi zza głowy (skrócone) 15/12/10/8/6/4/15 Unoszenie sztangielek w bok 15/15/12/12 Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6/12/16 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/10/15 Wspięcia na palce 20/15/12/10 Odwrotne wspięcia na palce 12/15/20 Uginanie [...]

i jescze takie pytanko: czy to prawda że przy treningu na masę lepiej wybrać stałe ciężary niż progresję ?? Czy tak samo jest przy redukcji ??

Weź się za czytanie postów podwieszonych. Co do ćwiczeń to dodaj progresje a połącznie klatka triceps, nogi barki biceps plecy jest ok. Pozdro

[...] płaskiej 12.10.8.6 ok Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (w górę) 12.10.8.6 ok Wyciskanie sztangielek skos 3x10 niepotrzebne Rozpiętki 3x10 ok TRICEPS wszystko ok ale daj progresje Wycskanie francuskie Sztangielki w siadzie 4x10 Wyciskanie fr. jednorącz 3x10 Wyciskanie fr. sztangielki w lezeniu 3x10 Dzien 2 PLECY -Podciaganie na drązki [...]