progresja

Progresja spoko jeszcze powiedz ile serii zamierasz robić :)

Ta wiem, u mnie jest tak, że łapy lekko nabrały wody po krecie, prawa ręka to już >38cm, za to lewa o centymetr mniejsza :/ Ale najzabawniejsze jest to, że siłowo bicki i tricki są identico, ale na lewej mam widocznie mniej tłuszczu ;D A co do tego to chodziło mi o to, że na bica miałem 8 serii, czyli 4 młotki i 4 uginania, a zrobiłem tylko [...]

Jak ci idzie ten styl trenowania, progresja, czujesz to?

[...] Wolałabym chyba jednak, zeby to były trzy treningi na zmianę a nie dwa ale tak też jest fajnie. Największy problem mam z doborem obciażenia ale też jakoś sobie radzę i progresja jest tylko chyba nie mam jeszcze metody dokładania obciażenia. No wiesz, że jak 15 powtorzeń to dokladam po 2kg, jak 10 powtorzeń to po 5 z serii na serię czy cos [...]

[...] rozdzieliłem to na 4 dni głównie po to, aby nie siedzieć za długo na siłowni. 2 ostatnie dni mają służyć pracy na ciężarach bliskich maxa i 5x1 to jest zaplanowana ostatnia progresja. Najpierw chcę robić 1x5, jak będę miał problem z dokładaniem ciężaru to 2x3 i tak do 5x1 Nie dałem płaskiej i wyciskania nad głowę w jednym dniu aby nie ucierpiały [...]

Nie dales edytować ;& No właśnie, jak progresja dodawales tak jak zalecane 2,5 czy tam 5kg co 4 tyg? 2,5 w wyciskaniach i 5 w mc i siadzie

[...] z kg napierdziela w wl to tez bym sobie w gore poszedl ale dla mnie i tak juz duze ciezary szly ostatnio to musze teraz z mniejszego pulapu wejsc coby ostatecznie jeszcze progresja byla ogolnie tylko ta sesja mi nieodpowiada terminem, ja bym przesunal z racji cyklu, myslicie ze pojda na to? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 17:59:16

lekko, zamkna uczelnie do wrzesnia dzieki Tobie co do metod treningowych to ostatnia skutkuje u mnie metoda progresja - regresja na zmiane, dzieki temu staly progres i kazdy trening bardziej intensywny od drugiego

[...] i innych szczegolow. No, a gdzie ja popełniłem błąd? W pojedynczych pytaniach? Tam gdzie napisałem, że tyczy się to progresji cięzaru? A czym w takim razie jest progresja ciezaru jak nie zwiekszaniem intensywnosci co? Ale no tak - pewno przekręcam fakty... Nie mam zamiaru tutaj nikogo obrazac, ale georgu masz odmienne zdanie ok, nie [...]

[...] się dzięki temu nieprzygotowany na jakieś płaszczyźnie. Odezwała się kontuzja pleców - niedomknięcie tylnego kręgu S1, przez co musiałem potraktować ciężary po macoszemu (progresja co 5kg, zaczynając od 60kg). Przysiad oczywiście ATG. Moje odczucia? Całkiem spoko, ból trochę pokrzyżował mi plany, ale nóżki mimo to czuję myślę, że szybko wrócę [...]

Jedziem z koksem! Dzisiaj miałem judo, na którym się całkiem zmęczyłem, co było uzupełnieniem mojego dzisiejszego treningu. Zderzyłem się głową z kolegą, przez co cały dzień mi w głowie dzwoni %-) Trening: Rozgrzewka: Przysiad 10/10 Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Push press 10/10 (zapomniałem się, miało być 15/15) Francuz [...]

Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]

Wielkie dzięki na pewno się zastosuję :) Użyję mniejszego ciężaru i zwiększę ilość powtórzeń a ilość serii zostanie bez zmian :) Mam jeszcze pytanko gdybym kiedyś miał jakieś wątpliwości odnośnie treningu mogę wysłać Ci wiadomość? Bo wiedzę, że masz dużą wiedzę i potrafisz każdemu rzetelnie pomóc bez zbędnego bullshitu bo śledzę ten temat często. [...]

To tak : Waga z 56 -> 61 Przysiad zaczynałem bodajże coś koło 20 -> 35 RDL z 30 -> 45 Płaska 32.5 -> 38 Wiosło 20 -> 30 Wycisk w staniu 15 - > 20 Podciąganie 3-4 -> 7 Ogólnie fajnie poszło . Zadziwiła mnie kosmicznie progresja w MC , ale to raczej dlatego że zaczynałem z kosmicznym zapasem .

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Czy w FBW mogę ćwiczyc systemem 12/10/8/6 - progresja o 2,5kg po każdej serii i oczywiście progress co trening , kilka treningów jak idzcie ciężko. + planik do oceny - NIE MAM ŁAWKI REGULOWANEJ A Przysiady z sztanga na barkach WL Wiosłowanie Military press Wyciskanie z flarowaniem łokci Uginannie ramion ze sztangą nachwyt wspięcia B MC Siady [...]