progresja

[...] zaledwie o 1 minutę, do 74... Na „+” + energia od początku do końca treningu. Xpand nie daje odpocząć, nakręca dokładnie tyle, ile jest potrzebne. + progresja praktycznie we wszystkich ćwiczeniach + wzrosła mi siła chwytu i mimo zwiększenia ciężarów, nie wyślizgiwały już się z rąk Na „-” - nieco mniej, [...]

[...] samo co tydzień temu. Muszę go jakoś zredukować czasowo, bo wiem że przy mojej budowie długie treningi mijają się z celem. Na „+”: - brak zmęczenia - progresja we wszystkich ćwiczeniach Na „-”: - udało mi się zmontować stanowisko do przysiadów ze sztangą trzymaną z przodu, ale moja technika odbiega [...]

[...] celny komentarz do wizyty w naszym dziale pana powyżej marthullka, ten plan moim zdaniem jest bardzo dla ciebie na wyrost nie rozumiem też dlaczego objętość treningu we wrześniu ma być mniejsza niż w sierpniu - czemu to ma służyć jeśli już, to mniejsza objętość w sierpniu a większa we wrześniu - wtedy to jakiś sens ma ... jest progresja

[...] pokazać ile jest wart zmieniłaś trening 2 dni temu i juz chcesz zmieniać znowu ? to do niczego nie prowadzi utzrymaj obecny plan treningowy przez 4 tygodnie jedyną zmianą powinna być progresja - czyli albo przyrost ciężaru na sztandze, albo parę powtórzeń więcej, albo krótsze przerwy po tym czasie oceń efekty i (jeśli trzeba będzie) modyfikuj

[...] pompie. Z uwagi na to, że temperatura spadła poniżej 30 stopni, nawet koszulki nie miałem zupełnie mokrej . Na „+”: + tempo + rekordowe obciążenia na klacie (wyciskanie na skosie) + progresja we wszystkich ćwiczeniach + napompowane łydki, zmasakrowane tricepsy, pękająca w szwach klata. Na „-„: - brak!

moim skromnym zdaniem powinienes na klate wykonać 3 ćwiczenia,z tym że 12-10-8-8 z wyjątkiem rozpiętek po 10 ruchów a bicpes 12 serii to dosyc sporo,oczywiście każdy reaguje inaczej,niemniej jednak 3 ćwiczenia po 3 serie na bicka po 10 ruchów bądż z progresją 12-10-8 wykonane właściwie technicznie dałyby ci jeszcze lepszy efekt

Poradzę Ci podobnie jak mi radzili, bo to najbardziej zapamiętałem (czyli swoje błędy). Wyciskanie sztangi mozesz zrobić na prostej a sztangielek na skośnej. Ja bym zrobił sztange z progresją. Wspięcia rób to palenia i jeszcze trochę, a nie po 15-20. Nie wiem czy dobrze połączyłeś. Powinno być raczej mała grupa+ duża grupa.- tu nie jestem pewny no [...]

czego taka progresja?

jaka progresja skosie dodatnim? Głową w dół? Jesli tak to u mnie nie da rady (ławka za słaba) Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2006-08-05 13:16:40

Też nie wiem jaka progresja, a pozatym po co robisz na triceps dwa razy to samo cwiczenie tylko ze raz robisz jedną ręką a potem dwiema....wstaw inne cwiczenie zamiast tego moze bardziej sie przyda...NIECH WPADNIE TU KTOś ZE SPECJALISTóW TO DOCENI BO JA NIE EJSTEM WIARYGODNY edit: głową w góre Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2006-08-05 13:19:05

dieta+okresowana zmiana ćwiczenia. Moim zdaniem dwa cwiczenia wykonywane poprawnie z progresją powynny rozwiązac problem. Byc moze za bardzo obciązasz bica i dlatego nie chce rosnac. Moze tez byc tak ze wykonujesz je długi czas i mieśnie przyzwyczaiły się, potrzebują innych cwiczen do wzrostu. Pozdro

Chcialbym podkreslic ze bez dodatkowego komentarza slowo "progresja" najczesciej oznacza "piramidalny wzrost obciazenia w danej serii".

WODYN -jak mało kiedy/do tej przynajmniej pory/ zgadzam się z tobą/jesli nie w całości to prawie/- po to jest progresja aby serie do upadku robić na najwiekszym ciężarze inaczej chyba tylko fenomen mógłby zrobić je z ciężarem odpowiadającym maksymalnej sile/.

1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. - dałem progresję na klatkę, bardzo fajnie wchodzi, wczoraj ćwiczyłem 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche [...]

jesli celem jest siła, powt. w zakresie 2-6 mozesz zaczynac od wiekszego ciezaru i schodzic do mniejszego, zwiekszajac ilosc powt lub klasyczna progresja zaczynasz od 6 powt, co seria dokladasz ciezaru ilosc powt. nie ma takiego znaczenia, na ile mozesz, byle sie miescic w zakresie

POdciaganie na drazku szerokim chwytem 3 x max Przyciagnie drazka wyciagu gornego w siadzie 12-10-8 progresja W jakim celu dublujesz ćwiczenie ? Lepiej zrób 5 serii drążka.

serie wlasciwe robisz ze stalym ciezarem. progresja co trening. powtorzenia mysle ze w granicach 6-10 pozdrawiam

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na prostej (progresja) 12,10,8 pow -wyciskanie ukos na prowadnicy 3x10// ja bym dal normalnie sztanga albo najlepiej sztangielkami -rozpiętki na prostej 3x10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginanie ramion ze "mlotkowe" 3x10 + brzuch Środa Barki -wyciskanie sztangi zza karku na [...]

maaly18 na niektórych lepiej działa progresja a na niektórych regresja...

UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GÓRĘ W OPADZIE TUŁOWIA Z LINKAMI WYCIĄGU 3x18/16/14 zamieniłbym to na unoszenie w opadzie hantli siedząc na ławce/lub leżąc brzuchem na ławce skośnej. zwłaszcza w tej pierwszej wersji można całkiem duży ciężar wziąć i progresja taka: 16/14/12/10