progresja

dzisiejsza porażka A15: 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe [...]

Wuchta pisalem ze do czasu zawodow moze byc progresja przesuwana, wiec niech bedzie nie 140 czy 150 lecz 145 lub 155 w dociskaniu pauzuj w box siadach wolalbym zebys posiedzial na lawce 1-2 sek, zazwyczaj tez szerzej sie staje ale to juz sam ocen jak kolano lepiej znosi w push press najpierw uzywa sie nog a dopier pozniej rak, poza tym chyba za [...]

[...] jak wróciliśmy to już było zajęte. Cyknąłem se MC na 140 i 150 na lighcie ale w drugiej serii cos głowa zaczęła mnie boleć 6. to ćwiczonko poprawiło mi kiepski humor mała progresja zaliczona także +20kg bardzo cieszy 7. chcę mieć łapy to muszę targać duże ciężary - zaczynam od 30kg uginanie leżąc - nowość i na lighcie Jednym słowem nie da [...]

Lee - bilans kaloryczny na plus bo musze tricepsy zbudować. Brzuch - posłuchałem Wodyna i więkzość ćwiczeń wykonuję bez pasa tylko mocne 2-3-ki z pasem, dzięki temu wzmacniam bebzon.Dodatkowo na koniec treningu 2-3 serie na max powtrz (czyli ok40 w serii) ławka skośna, pozioma lub unoszenia nóg. Czasami wcale nie robię A i zmień podpis - nie ma [...]

[...] sie zalamywac to zaraz w ogole zrezygnujemy z WL, totalnie ... nie bedziesz sie dołował! na sam koniec cyklu kiedy baza "tricepsowo- dociskowa" bedzie SOLIDNA a progresja bedzie po 1 powt , do tego bedzie kreatyna załadowana - wowczas pokazesz na co cie stac jako słowa otuchy powiem ze Ci co tydzien w tydzien maja wyniki na poziomie [...]

[...] ale cierpliwość z całą pewnością będzie wynagrodzona 7.myślałem, że rozerwie rączkę Tak, treging 15-tek jest potrzebny zwłaszcza jak zapodaję NITROBOLONA II przed treningiem w dawce ok 30gram - REWELACJA pompuje znakomicie aż miło popatrzeć w lustrze zwłaszcza po treningu Super trening bo mała progresja odnotowana a to musi cieszyć.

10-tki 3 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 82-92-102-112-122-132-142 i 152x4 (ost.147x6) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-15-15-15 (0) 3.box siad - 82-92-102-112-122 (ost.117) 4.łydka 150x42 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20-25 (ost.22) 6.dociąganie z kolan - 160-190-210-230 [...]

Adrian - treningi troszeczkę opornie idą ale progresja jest dlatego można się cieszyć Walczę ze słodyczami silna wolą i od 3 dni nic nie zjadłem (no nie wliczając szklanki pepsi light ) Lee - jasne, że zakładaj dziennik. Będzie ciekawie

Wrażenia 9/10: 1.poszło ładnie i gładko 2.to już raczej bark o sobie przypomniał i wiele nie potargałem 3.jak to biceps. Przez bark progresja zahamowana. Trudno dobrze, że chociaż skos w dół poszło. 4.rozciąganie i to długo. - no tak zapomniałem opisać - 50gram vitargo + 20gram BCAA przed trenem - 50gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA [...]

[...] ch0j ciezko bylo juz w pierwszej serii. Prostowniki po prostu miazga. 4. Z 40kg zrobilem 2 serie bo czulem sie na silach, a nie chcialem juz dokladac, zeby nie byla za duza progresja. Klate jak zawsze- spinana na gorze, rozluzniana i rozciagana na dole, lopatki spinane, mostek. 5. Drazek robie z kumplem na zmiane. On trzyma mi nogi, pozniej ja [...]

[...] PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 20x 9. BRZUCH: a) wznosy nog na ziemi 15x b) skrety na boki z 5kg w rekach skos 24x I znow AERO kurva zapomnialem zrobic. WRAZENIA: 1. Od 30 kg progresja po 2.5kg do 47.5kg szlo po 5x, 50kg walilem na maxa, wyszlo 15x. Najwiekszy problem i najwiecej sily idzie mi na zarzucenie sztangi. Bo juz z 50kg sa problemy dla [...]

[...] to tak w weekendy czasem wypada ze jem jak jem bo tak wychodzi i tyle. W inne dni mam 'lepsze warunki' zeby trzymac miske jako tako. 22 DZIEN CYKLU TRENING A15 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 37.5kg 2. PRZYSIADY 42.5kg 3. SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC [...]

[...] ktore z zakretkami myslalem ze 1.5kg maja, ale dokladnie to 2.1kg jest. Jednak zeby juz nie mieszac bede liczyl wszystko jak liczylem wczesniej. TRENING B10 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 43.5kg, 46kg x 20 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 36kg 3. MC 57.5kg 4. WL [...]

Ale ja MC i Siady dopiero zaczalem od niedawna robic, a jak robie MC to prostowniki bardzo dobrze czuje, po przysiadach uda. Wiec po co na chama mam zwiekszac ciezary? Powoli leci do przodu, ciagla progresja jest. Wiec nie ma zle. Pzdr.

[...] ćwiczy pod kątem siły. Tam 20 kg to wielomiesięczny progres... Reszta może machać ... różowymi sztangielkami. W każdej metodzie, zresztą, ciężar jest niezwykle istotny... (progresja, planowanie, intensywność). To tak jakby stwierdzić: a co za różnica czy zrobimy 100 serii czy 10 serii na daną partię - jak się rośnie Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] koło 71 spisuje w dzienniku wiec podsumowanie następnych 3 tygodni przed wigilia. Zobaczymy co się zmieniło tutaj niedzielny trening i martwy : MC: 72x12 90x5x6x7 (Dziwna progresja...) 97x1 (było siłe na więcej reps, ale założyłem sobie jakiś miesiąc temu że do wigilii zrobię 100kg x1) Wiosłowanie hantlami 17x 12,15 20kg x15,12,12 [...]

Mhf-1 zjadłem prawie całą puszkę i mogę z ręką na sercu polecić każdemu !! Siła- na ogromny plus z treningu na trening progresja była niesamowita w każdym ćwiczeniu ;d Masa- tez na plus ładnie regenerował mięśnie ! Pompa i pobudzenie na mały plusik ponieważ pompa była minimalnie lepsza niż zawsze ale z tym pobudzeniem to słabiutko nie wiadomo [...]

Smak wykur**sty xD mam limonke i wchodzi lepiej niż sok jabłkowy O_o xD Progresja z treningu na trening ;) Rozpuszczalność - robi sie pianka (bardzo pyszna) ;D Polecam ;)

[...] jej działanie słabnie. Nie słabnie, tylko organizm wysycony kreatyną przestaje ją przyjmować w takich ilosciach jak na poczatku cyklu.Zahamowana zostaje więc gwałtowna progresja siły. Nie traci się jednak uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy wyciskać ciężar na ławce?! Nie. A tak by [...]

czy taka progresja jest ok ? dajmy np przysiady, dziś robiłem 10x60kg 10x65kg 10x70kg 10x75kg, to w następny tyg robie 10x65kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg, czy mogę taką progresję robić ?