progresja

Dobra wrzucam aktualny plan jakim jade co by sie cos dzialo w tym blogu Dynamika na FBW metoda 15-10-5 (chaotyczna) czw 15 powt sb 10 powt pn 5 powt Oczywiscie zestawy naprzemiennie A B A B... A: - Front Squat 4s - Power Clean 4s - Dynamic Rows 4s - High Pull 3s - Pompki na poreczach (lokcie szeroko) 3s - Drazek podchwytem na szerokosc barkow 3s [...]

Wiem widzilaem jego dziennik ale kurde tam ma tylko opisane cwiczenia na klate ...a jak myslicie nad mojim planem czy lepsze jest wyciskanie tak jak on robi czyli progresja i regresja??

Dzień 29ty, treningowy. Zaległa wypiska. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 ( 27 (22), 33 (32,5), 42 (42), 42 -> 27 (42->33,5) kg -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 ( 50 , 65 , 75 kg (wreszcie zaliczone!) Superserie cw 2 i 3 -krzyżowanie linek w bramie 3 ,4, 5 sztabek) [...]

odpowiednia rozgrzewka i progresja w ciezarach

dokładnie według mnie progresja ciężaru w seriach to najlepsza metoda.. ładnie prowadzony teścik czytam z zaciekawieniem..

[...] wewnętrzną część klatki piersiowej,ponieważ mam taki problem że zbyt bardzo mi się ona dzieli?? Dodam że niebawem zaczynam cykl na mase a uwzglądnione w nim cćwiczenia na klatke mam takie: - wyciskanie na prostej hantlami 4 serie -wyciskanie na skosie głowa w góre sztangą 4 serie - rospiętki 4 serie Liczba podniesień wyściowa 15 i progresja

przesada ;] ćwicz 12 10 8 progresją a na wewnętrzne rób to co ci napisałem wcześniej aha i odpowiedzcie na moje pytania ...

dawki antka z progresja jak najbardziej ;] meta prop na kicka, po mecie wchodzil antek w trakcie oma z kopyta.. niestety choooj nie oma, zmienilem na enana frontem i wkoncu klepie

Skoro od miesiąca nie ćwiczysz, to sama się żyła nie pojawi. Wracaj na siłownie, zamiast ******lić o żyłce. Stopniowa progresja ciężaru na treningu masowym, a potem redukcja i bedzie dobrze. Coraz ciekawsze tematy

[...] raz progresję na jednym treningu - przykład; 1.Wyciskanie wąskie ‘szer. Barków’- sztanga, mały skos 10-8-8 2.Wyciskanie hantli na płaskiej zbliżając do siebie 8-10-12 regresja 3.Rozpiętki na płaskiej 10-8-8 4.Przenoszenie hantla 10-8-8 i tak dajmy 1 regresja na partie mięśni w ćwiczeniu a reszta progresja/ cel oczywiście masa

[...] 1 (próbowałem drugi raz ale już zmęczony byłem po wczorajszych ciągach) 2. pompki na poręczach 0kg x 8 25kg x 6 50kg x 4 3. rozpiętki na linkach na bramie (filmik) 3 serie, progresja obciążenia http://pl.youtube.com/watch?v=TAQ5MMm-N_w 4. ściąganie drążka na wyciągu (2 serie, filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=ACXmc91xU_s 5. uginania ramion z [...]

[...] caly plecak prowiantu- kura, ryz, warzywa, shaker, wszystkie suple i jeszcze wode niegazowana musze kupic. bartiall Dokladnie tak jak hernegild juz napisal. Dla mnie ta progresja jest do osiagniecia, nie wiem czy wytrzymam tak do konca, ale robie co moge. +efekty moga byc takie, jak napisales. Zobacz od jakich ciezarow zaczynalem w tym [...]

mogę FBW użyć jako plan na silę? po 6 powtórzeń z progresja Zmieniony przez - therl w dniu 2008-04-14 19:26:22

dobra ogólna rozgrzewka, nastepnie kilka serii z progresja na malej ilości powt. 5-3.

Dziś cwiczyłem bic+tric. Trening wyglądał tak: czachołamacz+łamana stojąc = 6x10p z progresją co drugą serie. super pompa. później zrobiłem normalne serie wyc. franc jedna ręką - 3x15-18-20 na skosie, naprzemian 3x10-13-16 Trening fajny, udany. Się zmachałem

[...] i teraz nie wiem ile powtorzen i ile serii robic czy tak jak do tej pory 12 10 8 8 czy moze jakies inne rozwiazanie mialem zamiar zwiekszyc ilosc pow do np. 14 12 10 10 progresja. ale sam nie wiem prosze w tej sprawie mi pomuc. Wykonuje wyciskanie lezac, wyciskanie skos, i rozpietki a to pozostaly plan Sro boks Czw plecy i bic Sob barki [...]

Czyli są ćwiczenia w których sie robi progresje i w których nie powinno się jej stosować ? - Ja byłem przekonany że progresja zawsze :) W takim razie w jakich ćwiczeniach nie stosuje sie progresji ?

[...] testerom. U wszystkich widoczny postep. Jezeli chodzi o to kto wygral to mysle ze HERN I LB na pierwszym miescu. Nie chcialem w mojej ocenie nikogo obrazac, ale az zaniemowilem gdy zobaczylem wyniki tych 2 panow. . . Hern masakryczna progresja sily a Lebron masy co na takim etapie jest bardzo trudne. Wszyscy dostaja ode mnie po soGu. PozDro.

Slyszeliscie o "SUPERKOMPENSACJI"?????????? Zjawisko superkompensacji polega na tym, że podczas treningu doprowadzamy do wyczerpania zasobów energetycznych. Organizm, dążąc do przywrócenia równowagi, odbudowuje podczas wypoczynku dotychczasowe zasoby. Jeżeli zaś wysiłek był tak duży, że zapasy zostały uszczuplone bardzo poważnie, [...]

mam pytanie wy ta regresje to na jakie partie miesni stosujecie? Ja juz 3 razy cwiczylem ta regresja bo zawsze tylko progresja jechalem no i powiem szczerze ze roznica jest poprostu piekna rozsadza konkretnie ostatnia 4 seria to potrafi naprawde rozj... xD