progres

10-10 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dd7121cb1e2451f9da51805cebd8a20.png + pływanie 23 min w nogach progres, na górze regres, hmmm może wychodzi wczorajszy kajaczek :-D Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9229d4f016244caaaa676547a32cbb48.png + czosnek, imbir, wino + omega3, wit C, wit E, żeńszeń, wiesioł, Mg+K, witB6, melisa Bialka [...]

Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń

[...] powtórzeń I co najważniejsze DIETY %-) };-) Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń Najlepiej zacząć od treninu wprowadzająceo w ten sport, a później dopiero ,,masówka" Zależy co masz, czy full zestaw czy np. tylko drążek. Zmieniony przez - [...]

Ja dodawałem po jednej co sesję i chyba w 3 tygodnie skoczyło z 30 na 50, a potem progres się zatrzymał :-D

[...] Suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w trakcie treningu, wapno, magnez+cynk Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84f48f2cb5bd4c81a3e3a63e6025e091.gif Ciężko mi o progres w cięzarach. Gdzie się da zwiększam ilość powtórzeń. Negatywy odpuściłam, bo już nie miałam siły - witki górne odmówiły posłuszeństwa. Ale... od kilku dni mam [...]

U mnie podobnie, dlatego jak progres ustanie to można zwiększyć ciężar i znów zmniejszyć na początek ilośc powt, albo zrobić jakiej inne rodzaje. Ale mam jeszcze jeden plan: sprawdzasz swój max pompek, dzielisz na pół (zaokrąglasz do góry jeśli trzeba), i robisz 6 razy w tygodniu co kilka godzin tą połowę maksu. Co tydzień dodajesz 1-3 powt i po [...]

nie doczytałam, że od marca no to zobacz w zbiór treningów, również w regulaminie, trening nr 1 by obliques - FBW ;-) No i zaznaczam 15kg w przysiadzie to malutko, więc mamy nadzieję, że będziemy tu widzieć progres z treningu na trening :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 15:45:50

[...] jakiegos tam przetrenowania zawsze bylo do przodu choc czasami wolniej szlo ale szlo, lecz gdy zeszlem na mniejsza ilosc seri i powtorzen zauwazylem ze jest wiekszy progres i juz tak zostawilem, wiec mysle ze to zalezy od organizmu, jezeli tobie otpowiada taka ilosc seri i masz caly czas progres nic bym nie zmienial. chyba ze lubisz [...]

[...] sztangielek siedząc 12x 7kg, 12 x 7kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2x 15 z hantla 2kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6kg, 7kg (jedyny maly progres w treningu i to w 2 serii, dziwnie ale mysle ze wykonywalam poprawnie) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12x 15kg, 10x 15kg 8. Prostowanie nóg siedząc 15 x 25kg, 12 x [...]

Dokładnie Vencu. Bierzesz dowolny program zapewniający długofalowy progres, robisz swoje i czekasz

[...] opis treningu już podczas rozgrzewki na orbitreku czułam jak palą mnie uda - suwnica, kolejna pomyłka z ciężarem na plus, dzieki czemu progres jest o 10 kg, ja chyba nie umie liczyc ;) ale jakos poszły te dwie serie, w 3 i 4 zmniejszyłam obciążenie o 10 i tak ledwo dałam rady, w ostatniej serii mocno [...]

[...] deca made in poland ! k... 1 słysze co to za brednie ktoś ci kity wciska jak 5 latkowi cykl 300mg-e7d deci i propa 125-150mg e2d ale 150daj od 6tyg będzie lepszy progres jak sie deca zacznie dujać GH po ki uj porywasz sie z motyką na słońce w 3 lajtowym cyklu i dużym potencjale bez sens jak już lecisz do na mase dał bym 2x tyle [...]

Dzisiaj, 12.10, (bylo i bedzie): - owsiane, ziemniak, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, ziemniak, 2 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda; - stek z tunczyka, ziemniaki; - puree z ziemniakow, stek z tunczyka, maselko kokosowe; Wartosc: [...]

[...] x 10 + 10kg x max + łydy koment do treningu Dziś trening już wyśmienity. Troszkę mniej mocy na wyciskaniu, bo wiadomo trening o 8.00 rano to dla mnie lekki szok %-) ale progres i tak się udało jakiś tam zaliczyć (+1 powtórzenie względem ostatniego tygodnia %-) ). Bardzo polubiłem wymachy przodem podchwytem, naprawdę bardzo ładnie mogę tam [...]

[...] na łapę poszło, to mnie bardzo cieszy, z wystartowaniem pierwszego powt z 12kg mi pomogli ale kolejne powtórzenia robiłam sama, kolejna bariera przekroczona :-PP RDL: tu progres w powtórzeniach bo już byłam nieco ściorana poprzednimi ćwiczeniami ale i tak dość żwawo mi poszło, lubię to ćwiczenie :-)) Micha na dziś: 1700 BWT 33/33/33 [...]

[...] "ogarniętą" michę Ty z tych powyższych nie masz nic. Nie chce się kłócić, ale sam robiłem partie raz w tygodniu jakiś czas i nie szło, też se mówiłem że 2-3kg w 3 miechy to jest progres. Zakwasy to chyba oznaczają tylko jedno w takim przypadku - niedotrenowanie, a nie progres. Ale ja sie nie wtrancam, zrobisz jak uważasz%-) Amba, fajne słowo.

[...] regeneraja chyba lepsza, bo w końcu to split. Tyle że za FBW przemawia częstotliwość, bo robię to dwa razy w tygodniu a nie raz/półtora (zależy od tygodnia) a więc szybciej progresuje(?%-). Celem oczywiście JKD i progres siłowy, dobra miska mode on. Ja stawiam na P&P ale ciekaw jestem Waszych opinii, bo pewnie okażą się cenne jak zawsze. P.S. [...]

2/1 to prostujesz/uginasz dwoma, wracasz jedną nogą. 20kg/22.5kg/25//22.5kg/25/27.5kg tak wygląda progres, czyli drugą część serii zaczynasz z ciężarem większym niż w części pierwszej.

Cokta Dokładnie ... BTW: progres to ile kg na 3 miechy według Ciebie ? :D %-)

dopiero zauważyłem podsumowanie %-) jest progres, gratulacje! ładnie we frontach :-) tylko zdjęć porównawczych coś brakuje :-D nie za dużo 60-70g tłuszczu w pierwszym posiłku? :-) to około połowa twojego zapotrzebowania edit: mam nowy dziennik, wpadaj ;-) pozdro! Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-10-12 14:13:15