progres

[...] jednonóż 15x2, 15x2, 13x2 6.Żuraw ławka rzymska 15x, 15x, 15x 7.Przywodzenie 18x55kg, 16x60kg, 14x65kg, 12x70kg 8.Łydka wspięcia maszyna 22x20kg, 18x30kg, 14x40kg, 10x50kg Dzisiaj nogi, jakoś początek był słaby, później już było coraz lepiej. Makro od 3 tygodni takie samo, jednak waga powoli spada i progres w sylwetce również na plus.

Świetna forma! A co do lap to niesamowty progres!

[...] hantli na boki siedząc 4x14 4.Crucifix 3x16 5.Unoszenie liny wyciągu dolnego w przód 3x15 6.Prostowanie na wyciągu drążek 3x25 7.Dipsy na maszynie 4x14 8.Wyciskanie wąskie suwnica Smith 4x12 9.Prostowanie za głową na wyciągu lina 3x21 Czwarty tydzień zakończony. W sumie na treningach wszystko idzie jak powinno, ciagle założony progres.

Mega progres

[...] jakoś z dwa tygodnie temu zmieniłem z tymi seriami, jakoś mi już czegoś brakowało, a dobrze mi się tak trenuje, tzn. tak naprawdę dodałem po prostu backoff. No a co do siły to może nie koniecznie był progres ale nie było regresu, praktycznie w ogóle więc to i tak spory plus jak na redu. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-05-19 10:20:50

[...] na maszynie 10x110kg, 9x110kg -Unoszenie hantli na boki 14x16kg, 12x16kg, 11x16kg Obawiałem się tego treningu, moja Klaudia zeszła ze mną trenować, w nd byliśmy razem ale ja nie trenowałem, a dzisiaj ja musiałem robić swoje i gonić pomagać i tłumaczyć co ma ona robić %-) ale no jakoś poszło, obyło się bez nerwów i nawet progres zaliczony %-)

[...] nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 7x100kg -Wyciskanie hammer skos dół 8x120kg, 7x120kg -Peck Deck 13x70kg, 12x70kg -Dipsy na maszynie 9x120kg, 8x120kg -Unoszenie hantli na boki 12x16kg, 11x16kg, 10x16kg -Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Dzisiaj trening poszedł dobrze, trochę przeciwbólowych i poszło %-) Nawet progres siłowy zaliczony.

[...] paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i miałem operację piersiowego odcinka kręgosłupa. Długo i [...]

[...] paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i miałem operację piersiowego odcinka kręgosłupa. Długo i [...]

[...] z gumami 8x330kg, 13x240kg 6.Uginanie jednonóż 11x35kg, 15x25kg, 11x25kg 7.Hip thrust suwnica Smitha 8x160kg, 13x115kg 8.Łydka hammer siedząc 11x40kg, 15x20kg, 12x20kg Dobry i ciężki trening, w końcu też wchodzi fajny progres siłowy, jak na ten moment jestem zadowolony z tego co się dzieje, teraz tylko czekać, aż będzie +130 na wadze :-D

Załączam zrzut z dnia dzisiejszego. Wiem, że lipa totalna, ale dla mnie i tak progres w porównaniu z ostatnimi dwoma tygodniami... Cieszę się, że nie pochłonęłam tony słodyczy, to dla mnie krok do przodu, powoli będzie coraz czyściej. /SFD/Images/2016/5/27/600d2cd815744f99a32e1a5805ea4647.jpg

staraj sie zmieniaj pracuj i udoskonalaj żeby progres był widoczny co to znaczy nie będę, to nie ten poziom żeby lać na pierdoły, bo efekty mówią same za siebie i lepiej nie trzeba

Mi nie. A racja, ja nie chodzę do pracy ;X Drążek, podchwyt 5x 5x 5x 5x 5x 5x Progres :D

to ja ci powiem co jest nie tak: ty sie poprostu opjerdalasz%-) a tak powaznie to progres z treningu na trening nawet te 1-2kg i caly czas do przodu, nie ma co sie zalamywac kazdy ma czasami gorszy trening:-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-11-29 21:04:35

[...] ********************************* WODYN- Jeszcze raz dziękuję za poświęcony mi czas i plan treningowy dostosowany pode mnie . Cóż dawałem z siebie wszystko i myślę że jakiś progres zaliczyłem przez ostatnie miesiące .Końcówka obecnego cyklu mogła by być jeszcze radośniejsza gdybym nie zaliczył tego złośliwego przykurczu mięśni przy MC . Przed [...]

[...] plany A ,B ,AA i BB powinienem zaliczyć w tym cyklu treningowym , wiedząc ze taki jeden mikrocykl zawierający 12 treningów trwa trzy tygodnie . Po prostu chciałbym wiedzieć jak rozplanować progres tak zeby nie zaliczyć cofki formy dokładając przedwcześnie za duże kg w następnych tygodniach ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 21:02:04

[...] to wygląda jak się podnoszę. Stara kontuzja w prawej stopie mi nie pomaga utrzymać równowagę . WSPIĘCIA - Poszło aż 80. PRZYSIADY -Dupa do podłoża i nawet doszedłem do 20 , progres. MC + WSPIĘCIE + SZRUGS - Mały cieżar ale daje odczuć ta składanka. WODYN- Planuję dzisiaj trening A-3 bo wolna niedziela. Jutro do pracy , wieczorem do Liverpool [...]

Adrian IMO na tych 130 powinieneś skonczyć w wyciskaniu na skosie No właśnie s*******iłem progresie, dopiero teraz zaczynam kumać o co w tym chodzi Tak to gites, to wyc hantla stojac kozacko Dzięki . Przy tym wyciskaniu poobijałem sobie lewy bark negatywami Wczoraj liczyło się tylko zaliczyć 48x3 lub nawet 2 WODYN ja juz nie wiem jak tłumaczyc [...]

[...] ZALICZENIA PO PROSTU DOKLADASZ ALE TAK ZEBY ZOSTAWIC Z 1-2 POWT ZAPASU CO INNEGO JESLI PRZECIAGNIESZ PRZERWE Przykład po przerwie w A-15 I mikrocyklu II cyklu mam notować progres biorąc pod uwagę identyczne trening A-15 z I mikrocyklu I cyklu czy też ten z III mikrocyklu I cyklu ? NIE NOTUJ , NA STARCIE OCZEKIWALBYM MOZE JEDNAK CO-NIECO [...]

widze cały czas progres, i tak ma być!!!