progres

[...] trenujesz partię raz w tygodniu na dużo większej objętości. Do modyfikacji planu trzeba podejść z rozsądkiem płynnie regulować objętość, częstotliwość, intensywność. Dla mnie kolejnym sensownym krokiem po fbw jest push pull 3 lub 4 razy w tygodniu masz częstotliwość nieco mniejszą ale dokładasz nieco objętości i możesz stale notować progres.

Moim zdaniem w ćwiczeniach wielostawowych na duże partię progres 0,5 kg czy 1 kg to zdecydowanie za mało. Przecież nie raz kilogram ważą porządne zaciski :) Zrób jak radzi apokalipsa lub progresuj metodą 5,10,15 skoro odczuwasz tak te 5 kg. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-01 11:00:12

29-09-2015r. DT dzień nuuk;-) Dieta +3000 kcal Trening jak w rozpisce. Obciążenia delikatnie w górę, nie ma szału ale progresje założyłem i będę jeszcze 6 tyg z nią jechał. negatywy: - nie dałem rady zrobić jednej założonej serii wykroków i z 12 rep zrobiłem tylko 8. jakoś tak wyszło że nogi w kolanach się rozjeżdżały;-) pozytywy: - dzisiaj udało [...]

[...] trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. Robiłam [...]

[...] 15x 12x Rack pull 6x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 4x230kg 3x250kg Odczucia: Spałem z 30min przed siłownią,ale naprawdę poszedłem bez siły. Na wszystkich seriach wykonywałem progres ciężaru z serii na serie, mega ciężki trening,ale się nie poddałem i go dokończyłem. /SFD/Images/2015/9/30/e7d54f6d17684e4188d567aa22dc9352.jpg Rano: Hi Tec [...]

2 kilo dobrej jakości to jest dobry progres, lepiej tak niż 10kg wody i fatu.

Pewnie że progres jest :) każdego dnia systematycznie do cele

Jaki progres w sile :O 2 lata temu w projekcie pamiętam jak chwaliłem chyba za 90 na 3 x w WL :D widać jest raketfjuel hehhe lecisz super z tematem trzymaj tak dalej ;)

[...] tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic lub tric Tak czytając teraz wszystkie te tematy to mam wrażenie za jak na początek robiłem tego za dużo. No, ale w każdym razie progres był. Jak widać bardziej skupiłem się na górnej części ciała (nogi zawsze miałem lepiej zbudowane). Teraz zaczęły się studia i mam trochę mniej czasu. Dni w które mogę [...]

[...] do domu pokonując kolejne 2 km w podobnym tempie jak przy rozgrzewce. Zrzutu brak. 23 wrzesień Trening z odważnikami. Kolejny dzień z 10k KBSC. Znów czas w dół, czyli progres, szczególnie gdy nadal pierwsze trzy serie z Bulldogiem, tj. powtórzenia po 10, 15 i 25. Ostatnie 50 repsów z 24 kg. Całkowity czas 43:51. 24 wrzesień Pozytywnie [...]

Też z tym będę walczył :-) Najprostsze ćwiczenia - kładziesz się na plecach i stopy opierasz o ścianę (taki "przysiad" na leżąco), a potem odpychasz ścianę nogami, bez odrywania pleców od ziemi. W tej pozycji spinasz mięśnie brzucha, nogi i pośladki. Progres mierzysz odległością tyłka od ściany. - Siadanie na stołek. Idealnie jakby był [...]

[...] cotygodniowe podsumowanie redukcji ale przez tąobrone zaponiałem :D pomierze się jutro rano i wszystko napisze. Dzisiaj na szybkiego się zważyłem i zmierzyłem w pasie to progres jest niezły. 83,6 kg i w pasie 88 cm czyli leci elegancja francja Dodatkowo zasięgnąłem konsultacji odnośnie pomocy z wiotką skórą na brzuch. Potrzeba 6-9 zabiegów [...]

mala grupa wiec i progres stosunkow mniejszy, jak wygląda technika cwiczen ? nie szarpiesz się z za dużym ciężarem , zmniejszyłbym również zakres powtorzen do 10-8

[...] bez proszenia sie i bez planów i dobrych rad od inncych wiec swoje uwagi kieruj do innych. Jestem wytrwała i SAMODZIELNA a ru będę pisać tylko po to by wiedzieć jaki jest progres. Nie oczekuje żadnej pomocy, skoro tak sadzisz to jesteś w błędzie. Jeśli ktoś będzie miał ochotę coś napisać - nie mam nic przeciwko i dobre rady wezmę do serca. Nie [...]

No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. [...]

[...] 16/16/16....... backward dips on ledge ............17/17/17 27/22/20........max pushups ..............................33/27/24 Trening robi robotę. Kończy sie juz progresja w niektórych ćwiczeniach zarówno u mnie jak i u brata, zrobiło sie bardzo ciezko. w ostatnim obwodzie brakuje juz mocy i sa mniejsze ilości powtórzeń. Rozważamy [...]

Nawet mając 35 cm nie licz, że będzie ciągły progres. Wszystko wymaga czasu.

[...] bez proszenia sie i bez planów i dobrych rad od inncych wiec swoje uwagi kieruj do innych. Jestem wytrwała i SAMODZIELNA a ru będę pisać tylko po to by wiedzieć jaki jest progres. Nie oczekuje żadnej pomocy, skoro tak sadzisz to jesteś w błędzie. Jeśli ktoś będzie miał ochotę coś napisać - nie mam nic przeciwko i dobre rady wezmę do serca. Nie [...]

[...] zmieniasz kalorycznosc by Twoj organizm sie nie przyzwyczail? Czyli jak robisz mase a ovwody ulegaja piprawie to zapoviegawczo tez stosujesz zmiany kalorii? Czy czekasz az progress stanie? Nie wiem jak w przypadku budowania miesni ale z tego co czytalem to w prztpadku redukcji progres wcale nie jest liniowy czasami nawet mozna miec krotka [...]

Ven, ja próbowałam wplesć progres w tym MC w dniu trzecim.. zapomnij! sił nie ma.. tu jest dosc szybkie tempo, mięśnie odmówią ci posłuszeństwa ;-)