progres

W tym wyciskaniu leżąc nie powinno być problemu z progresem bo masz w miarę mało tych ćwiczeń i jest jednym z pierwszych ćwiczeń w planie treningowym. Musisz się przede wszystkim przyjrzeć technice wykonania ćwiczenia, jednak ja bym za bardzo nie kombinował teraz. Jeśli progres jest wolniejszy, ale jest to nie ma się co przejmować. Musisz też [...]

progres w kracie widzisz? Coś to obcięcie dało?

[...] zwykla ochota najedzenia sie do syta :-) Ogolnie do konca maja mam ostro napiety grafik, ale nie narzekam ;-) Idac dalej, czuje juz spore zmeczenie z powodu redukowania. Na treningach sila nie spada, ale dorzucic juz bardzo ciezko. Gdyby nie jeszcze w miare zauwazalny i wyczuwalny progres to by byla kapota po calosci. No nic, jedziemy dalej.

[...] i zaczną się opalać razem z Tobą :-) I jeszcze jedno - zwroccie prosze uwage, ze od ostatniego pomiaru tylko 1 cm spadlo w pasie. u mnie też ostatnio nie widać w pomiarach takich różnic jak wcześniej, progres spadku fatu trochę spadł, do tego u mnie tanita pokazuje że spadł mi tłuszcz wisceralny o 1kg a to na fotach i w pomiarach ciężko wychwycić

zle wyciskasz idocznie ale progres jakis jest nikt nie powiedzial ze odrazu walniesz 30 kg w 1powt max

chodzilo mi o progres 30 kg

robisz teraz px3 ktore trwa 30min z tego co zrozumialam, w tych 30 min jest tez rozgrzewka i cool down?? robilam kiedys px90 i szczerze to bez zadnych efektow, w treniengu ktory robisz sobie sama a nie na gwizdek mozesz sobie zmieniac cwiczenia walczyc z samym soba o progres czy liczbe powtorzen , tam chyba nie ma na to czasu

ja bym nie powiedział że gdy wejdziesz na propa bedzie dalszy progres, ale będzie to nową bazą dla środka na który mogłbyś wskoczyc by to on dawał progres. teraz moda na 2-3 tygodniowe oczyszczanie receptorów i dalsza bomba, może taka opcja? wydaje się bardzo sensowna owna kiedy bierzesz bombe? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-04-16 22:35:57

jeżeli cel masa to rób ćwiczenia typu: szwedki, wyciskanie wąskim chwytem!!! dodaj jakies jedno z tych np. zamiast prostowania ramienia w opadzie!! proponuję!! szwedki 3 x12x10x8 progres ciezaru wyciskanie francuzkie sztanga nachwyt 3 x12x10x8 progress wyciąg drązek 3 x10 8 8 progres!!

[...] Siad bułgarski 3 x 5 / hantle 20kg Wl 3 x 5 / 74kg Wiosło 3 x 5 / hantla 47,5kg Ohp 3 x 5 / 54kg Wyciskanie wąsko 3 x 5 / 57,5kg Uginanie stojąc 3 x 5 / 31,5kg Wszędzie progres zgodnie z planem. W wiośle i uginaniu zaczyna się już robić gorąca :-)) Trening nie był jakiś z mega powerem, 1-2h spania wcale temu nie sprzyja, ale ciężary [...]

Wczoraj 1. RDL jednonóż 3 x 8 /42,5kg hantla 2. Wykroki chodzone 4 x 10 / 25kg hantle 3. Wykroki w tył 4x10 / 49,5kg 4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 32,5kg 5. Wspięcia 4x15 / 91,5kg Trening dobry, wyspany byłem. Progres cały czas jest :-)) Pcham ciężary do przodu gdzie mogę. W wspięciach jest zapas, ale spokojnie dokładam bo obserwuję jak plecy [...]

[...] czas, bo ostatnie serie resztkami sił :-)) Wypiłem shoota AAKG, fajnie mi się po nim ćwiczy, więc co jakiś czas wrzucę. Sypiam bardzo dobrze, więc może zanotuję jakiś progres :-) Dzisiaj chyba najlepszy po treningowy jaki jadłem, naleśniki + banan + sos zero kcal %-) Chyba wrzucę max 2x w tygodniu po treningu takie naleśniki, obgadam [...]

[...] na kolejne pomiary, jestem bardzo ciekaw bo spałem dobrze, michy nie opuściłem ani raz, to może coś ruszy. Nie ukrywam, że jestem zły na siebie, bo trochę sam hamuje progres redukcji, tym spaniem. 7 tygodni już za mną myślę, że jeśli regeneracja była by normalna, to efekty były by widoczne gołym okiem. Narazie nie ma dużej różnicy, żeby [...]

VII Tydzień Redukcji Sen się ustabilizował w tamtym tygodniu i delikatny progres jest :-) Dziś już tak nie było kolorowo ze spaniem, ale zaraz wpadnie trening, nie ma wymówek ! /SFD/2018/7/16/5849be205085444291fa73eecc1d8a26.jpg

Ja bym nie patrzyl na progres silowy w ćwiczeniach na lapy.

[...] 33min Dystans: 4,50km Kalorie: 401kcal Myślałem, że będzie gorzej z bieganiem po treningu, ale jest bardzo dobrze, organizm rozgrzany, troszkę chłodniej na dworze. Poszedł progres w podciąganiu, już 3 x 10, gdzie odkąd pamiętam nigdy nie mogłem pokonać bariery 5-6 pow, redukcja zrobiła swoje :-) Troszkę kiepsko, że drążek wkręcany między [...]

[...] i jutro tak jak pisałem, odpoczywam, jem to na co mam ochotę, muszę wyzdrowieć bo złapało mnie przeziębienie, żeby na poniedziałek być w pełni gotowym. Tutaj szczegółowy progres. /SFD/2018/9/29/e4963db28be54487a3439c08e68906d0.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-29 13:00:02 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-29 13:00:35 [...]

Fajnie Ci wyszła ta redukcja. Pozdrawiam i powodzenia z masą! będę zaglądał. Witam i dziękuje ! Fajnie, że ktoś też zauważył progres :-) Teraz tylko przypilnować michy, ciężko ćwiczyć i nabijać tego mięcha %-) Dzisiaj off, więc trochę pogotowałem "Chili con carne" zrobiłem na dzisiaj do tortilli i na jutro na cały dzień pycha :-)) [...]

[...] że motywacji za bardzo nie ma, kiepska noc za mną, ale mam nadzieję, że się rozruszam i wszystko pójdzie zgodnie z planem :-)) Ciekawe jestem, jak będzie wyglądał mój progres, jak tak będę sypiał ? chyba najlepiej po prostu o tym nie myśleć... Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-25 18:19:52 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-25 [...]

[...] w lustro i początkowe pow wychodziłem po za linie stóp, z prawą nie miałem tych problemów. Z nowych ćwiczeń mam step, ale czy on by powodował ból ? nie sądzę. Na pewno jest progres, zobaczymy jak będzie znowu za tydzień po piątkowym treningu. Od jutra powrót do normalności, koniec wolnego %-) Na jedno to dobrze, bo jak mam zbyt wiele dni wolnych [...]