progres

[...] jedno pytanie, trenowałem przez 5 miesięcy ale plan był zły. Teraz trenowałem przez pół miesiąca FBW traktora ( robiłem 2 serie rozgrzewkowe i 3 docelowe ) było ciężko ale progres był. Miałem jednak pół miesiąca przerwy i chce wznowić FBW i mam pytanie czy zacząć od 2 serii rozgrzewkowych (50% i 75%) i jedna seria docelowa czy od 2 [...]

[...] jest siła i budowa masy miesniowej,jest za wcześnie by mogła powstać z tego czasu jakas 'konkretna' sylwetka,póki co są podstawy tak jak mówisz ;]. takkk no ciężary bardzo pokaźne trzeba przyznać. Ładnie ciśniesz. tak 3maj Będe starał się trzymać stały progres ;],dzięki kiling za wsparcie ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-06-23 13:41:37

Ten potencjał jako początkujący będzie długo. Nie zwalaj na miche bo gadasz jak ja - nie mów że nie znasz chłopaków, którzy bez cukierków na zwykłych schabowych dobrze wyglądają i mają siłę. Nawet Kami - też dieta nie za ciekawa a jaki progres. Może trzeba przemyśleć plan? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-23 15:43:55

[...] ciężary i adaptację do techniki, która powinna wynosić około 2 tygodni od tamtego czasu to dziś powinieneś stać na około 75-80kg w przysiadach, ale nie stoisz - jest jeszcze mniej. Nie wiem co uważają tamtejsi spece, wiem tylko tyle, że zastój nie zawsze oznacza stanie w miejscu, ale też bardzo słaby progres przy niskim poziomie wytrenowania.

[...] w przysiadach, ale nie stoisz - jest jeszcze mniej. Nie wiem co uważają tamtejsi spece, wiem tylko tyle, że zastój nie zawsze oznacza stanie w miejscu, ale też bardzo słaby progres przy niskim poziomie wytrenowania. Tak tylko jest jeden problem... miałem skręconą kostkę i przez miesiąc nóg nie ćwiczyłem. Nastąpił powrót do ćwiczeń, weryfikacja [...]

[...] Wykroki ze sztangą 8x77kg http://www.youtube.com/watch?v=gIPWhhLXMbs&feature=youtu.be W siadach niby dołożone, ale ciężko uznać to za progres, bo znowu spłycone }:-((( Wkvrwia mnie już to że raz jest git, a raz chvyowo. Na dodatek przechyla mnie do przodu i wstaję plecami. Dlatego pyerdole tylnie, i od [...]

Rafl_1986: jak różnica w wadze/wymiarach? Ew. w lustrze widzisz duży progres?:-)

za mało jak na cykl, cykl rób 8-12 tyg jak widzisz dalszy progres to ciągnij dalej cykl, nie ma sensy robić cykli krótszych niż 8tyg

[...] już czułem brak sił, poza tym nie miał kto mi pomóc. Wracam do poprzedniego systemu tzn. przeskoki co 20 kilo. Fronty weszły najlepiej, pociłem się strasznie robiąc je, jest progres. Unoszenie bardzo siłowo, następnym razem, postaram się wolno opuszczać i przytrzymywać ciężar. Żuraw do dvpy, w ogóle słabo go czułem, robiłem go na sprzęcie do [...]

dobry progres szczególnie siłowy.Ja tam tylko raz stosowalem kreatyne kolo miesiaca czasu(i to od razu po 3 miechach od rozpoczecia treningu hehe) i nic nie poczulem nadzwyczajnego ale moze za krotko i dawki 10g za male?Lub brak magnezu albo technika z dieta wtedy kulala sam juz nie pamietam dokladnie(pewnie wszystko po trochu), ale po tym tescie [...]

[...] chyba coś co napawa optymizmem ? Na twoim miejscu posłuchałbym kamikaz i Antos098 bo raczej źle dla Ciebie nie chcą,a jeśli dalej będziesz szedł w zaparte i trenował według swojego widzimisię to za jakiś czas pewnie sobie powiesz,że mogłeś ich posłuchać.Na twoim poziomie wytrenowania powinieneś spokojnie robić progres 5kg/tydzień w siadach i mc.

[...] ma kasy na żarcie to nigdy nie cierpi na nadwagę, a jeśli jednak trochę fatu uchodował to miał nadmiar kcal = da się kosztem ich ilości poprawić jakość, niezależnie od genów, warunków socjalnych i konselacji księżyca. Tylko zmień myślenie, bo z podejściem "do niczego nie dojdę" to łatwiej z mostu się rzucić, niż notować solidny progres. Tak? :-)

[...] nabijam głowy. Jak tak liczyłem że jeszcze dam radę jeszcze dam radę to tylko kontuzje przychodziły i mi psychikę ryły. Teraz już tak na to nie patrzę, co ma być to będzie. A co do tego treningu - są ćwiczenia w których od samego początku ciężko szedł progres - Wyciskanie leżąc. A patrz np. high pull co się stało - 10 kg progresy w 7 tygodni.

Meta i do tego cyp bądź enan i powinno być elegancko chodź tak patrzeć na ankietę to słabo jak na 3 cykl na samej mecie powinieneś zrobić porządny progres a to już 3 cykl więc coś tu nie tak..

trening strasznie przeladowany.Klatka Wyrzuc Gilotyne-masz przeciez hantle skos +.Push Press zamien na Millitary Press,gdy skonczy sie progres w Millitary to przechodzisz na push press. Na triceps wystarczy 1 cwicznienie- waskie. Gdyz juz po klacie i barach triceps bedzie zniszczony wiec 1 wystarczy zeby go nie przetrenowac.

[...] dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Wiosłowanie - robisz w dalszym ciągu źle, ale już jest łatwiej to korygować, więc progres i za to brawa się należą, natomiast ułatwmy sobie trochę życie - stań wąsko, biodrem wyjdź jak najdalej w tył (identyczna pozycja jak do mc na sztywnych) kiedy [...]

[...] na jedzenie. Nie, akurat net mam w domu;-] Czy jestem ubogi? Na pewno na choćby ekonomiczną dietę sobie nie moge pozwolić, ale to nie powód żeby na tym etapie nie notować progresu - takie rozkminki to na etapie 150kg+. Paweł, Kami ma rację - nastawienie to podstawa. Ja też mówiłem że "jem do dupy, po co trenuje? i tak progres minimalny, nie [...]

[...] Dochodziłam do siebie po tej wytrzymce dobrych kilka minut. Wytrzymki na maksymalną liczbę powtórzeń w określonym czasie są okropne ale je kocham:-D Mały, bo mały ale progres jest. Zrobiłam jeszcze zalecone przez wujka jedno ćwiczenie - MC klasyk nachwytem 10X40kg robiony z podwyższenia (step) baaaaardzo wolno. Zalecenia: łopatki [...]

[...] wysmarowała. Dobrze:-) ad.4 Dopiero ostatnią serię poczułam tam, gdzie trzeba, przez wcześniejsze tylko te zamęczone czwórki czułam, bo bolały i już;-) ad.5 Ciężko o progres, z 30kg już nie dociągałam więc taką dobitkę zrobiłam z mniejszym ciężarem. ad.6 Tutaj podobnie, parę ruchów ładnie do mostka a potem jakoś do brzucha i z kaleczoną [...]

Wqrwia mnie małolat, przytył całe 3 kg z 43 do 46 kg w miesiąc i uważa, że jest progres. Dałem mu ultimatum, nie będziemy niańczyć anorektyka. Ma żreć albo wypyerdalać.