progres

Dokładnie tak. No wiadomo niestety co im dalej w las i niżej schodzimy tkanką tłuszczową tym ten progres też będzie nieco wolniejszy i tak łatwo już nie będziemy redu kowali jak na początku gdy tego sadła było naprawdę dość sporo do zrzucenia także tutaj zachowanie progresu, jego ciągłości na poziomie O którym wspomniałeś wyżej jest jak [...]

[...] jakość, powalczyć o 15 powt i dopiero dołożyć, za tydz 20 + 1 kg x 10 x 2, 15 + 1 kg x 13+ (15!) obie w pełnej jakości 2. Wycisk Smith - 40 kg x 10, 60 kg x 5, 80 kg x 7 progres dobry ale ławka średnio ustawiona bo robiłem z kimś, ale czucie barków dobre, 72 kg x 9 bardzo dobra jakość i pełne ruchy do klatki, bardzo dobrze weszlo, 60 kg x [...]

[...] 1s bo 12x14 / 12x14 / 17x12 12x15 / 12x15 / 17x13 + aero 20 min Trening rewelacja. Choć domsy na dwójkach i dupie po wczoraj ogromne, ciężko chodzić %-) Praktycznie wszędzie progres. Zamieniłem też kolejnością ściąganie podchwytem z wiosłem podchwytem, lepiej weszło i chwyt lepiej trzymał przy ściąganiu, z czym był problem. [...]

Niezaleznie jak sie robi trzeba progresowac, ciezarem, objetoscia, ale trzeba. Bo inaczej nic nie urosnie. Tzn cos tam zawsze urosnie, ale jak sie chce progresu wizualnego to musi byc tez progres treningowy i conajmniej zerowy bilans.

[...] dobra praca klatki, za tydz próbować 45 kg x 9-10, 41 kg x 12! 4. Wyciskanie skos sztanga - 55 kg x 6, 65 kg x 6, 75 kg x 6, 85 kg x 6 bardzo dobra jakość, na pewno jest progres, bardzo dobre czucie klatki mimo tylko 6 powt, 95 kg x 5 mega dobra jakość i praca klatki bez odrywania dupy, dobry progres, 72 kg x 10 + 5rp bardzo dobra jakość w [...]

[...] a Ty odczuwasz to właśnie po treningu. Dziwne byłoby, gdybyś dawał z siebie więcej, a układ nerwowy nie był bardziej obciążony. Jest to niemożliwe. Właśnie na tym polega progres w treningu i uzyskanych efektach kształtowania sylwetki lub też siły mięśni. Dokładnie takie samo mam zdanie i na swoich obserwacjach mogę stwierdzić że pre workout [...]

[...] bardziej obciążasz układ nerwowy. Konsekwencje tego są takie, że jest on bardziej zmęczony, a Ty odczuwasz to właśnie po treningu. Dziwne byłoby, gdybyś dawał z siebie więcej, a układ nerwowy nie był bardziej obciążony. Jest to niemożliwe. Właśnie na tym polega progres w treningu i uzyskanych efektach kształtowania sylwetki lub też siły mięśni.

No wlasnie, a musisz w ogole myslec o tym czuciu? Jak robisz dobrym torem ruchu, wiesz jak masz robic technicznie to rob, progresuj, pilnuj techniki i wejdzie gdzie ma wejsc. A nawet jak nie czujesz gdzies to przeciez nie znaczy ze to nie pracuje. Pracuje. Wg mnie to by po prostu robic dobrze technicznie, progresowac jest wazniejsze niz to czucie. [...]

Póki jest progres jedziesz na dawce, którą masz i nic nie musisz w październiku dorzucać. Test solo na pierwszy raz robi ładnie robotę nawet jak się go pociągnie dłużej bez zmian dawki. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-08-18 08:46:47

To był tez jeden z powodów, dla których zacząłem MK. Mimo braku tego efektu lepsza regeneracja mocno odczuwalna, przez co masowo progres tez jest bo dźwigam częściej i ciężej i widzę, ze to nie tylko woda... dlatego uważam MK za b. Fajny dodatek do cyklu. Kosztowo tez do przełknięcia wiec warto.

Progres mega. I mimo nie najlepszej struktury te proporcje też cały czas poprawiasz.

[...] czy ta masa się będzie u nas rozwijać. Główne trzy filary to odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening siłowy dostosowany do naszego zaawansowanie z zaplanowaną progresją ciężarową, a także odpowiednią regenerację. Mało tego te wszystkie elementy muszą zaistnieć jednocześnie żeby masa mięśniowa się rozwijała. Jeśli, w którymś z [...]

[...] A teraz do Patik - jeszcze raz powtorze ze z tym trenerem na miejscu to masz idealna sytuacje, wykorzystaj goscia na maksa, hyhy, przez nowe bodzce mozesz miec piekny progres twraz, trzymaj sobie lekka nadwyzke albo zero, za jakis czas zrobisz redu jak bedziesz gotowa i tyle. A na miesiaczke to nie ma co czekac z fotkami, moze przyjdzie [...]

[...] x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg 3x5 nawet spoko, z lekkim zapasem, dobra jakość, 132 kg x 5 ciężar zwiększony i bardzo dobra jakość i czucie czwórek, 135 kg x 5 ekstra progres, można 137 5x5 za tydz 4. Suwnica - 100 kg x 15 lajt ale dobrze wchodzi w czwórki na tej suwnicy, 150 kg x 12 bardzo dobre czucie, dobrze weszlo w czwórki, 200 kg x [...]

[...] drążka łamanego - 1x10-12 40 kg x 8, Stos + 2 kg x 11, 50 kg x 14 + ds 30 kg x 10 Unoszenie na drążku 3x Notatnik: 1. Unoszenie - 10 kg x 10, 15 kg x 5, 20 kg x 11 sztos progres, nieco bardziej dynamicznie ale jakość trzymana i dobra praca boku barku, 20 kg x 10 też sztos, pełne zatrzymania na górze i tak robić też w poprzedniej serii, bardzo [...]

[...] nazywaj jak chcesz) ulalo mnie, bo lecialem w kule z treningiem i szama. Przerwy w silce byly na inne sporty, od 3 lat juz tylko stricte silownia i trening PPL. Opuszczone treningi przez ten czas policzylbym na rekach 2 dloni. Maksymalna waga do jakiej dobilem to 103 kg, a kilka lat temu mialem lekko ponad 80, wiec jakis tam progres jest ;)

[...] drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x50,5 / 12x50,5 / 16x42 12x54 / 11x54 / 15x44,5 + aero 20 min Masakra, dzisiaj waga jeszcze w dół o 0,8kg %-) Ale pompa dalej duża, choć już nie aż taka jak wczoraj :-D Siłowo jako tako, progres w miarę, ale gdzie niegdzie ciężko z powtórzeniami. Jutro nogi, więc tam zobaczymy jak będzie z siłą ;-)

Bezsensem jest branie mety w tym wieku i z takimi wynikami, spokojnie na suplach zrobisz jeszcze duży progres

jeśli masz progres na danym zapotzrebowaniu to nic nie robisz i kroki podejmujesz dopiero jak stagnacja się pojawi , mozesz oczywiscie na oko ciąc co 2-3 tygodnie ale lepiej jednak podejmowac działania po obserwacji swojego ciała i progresu . W pierwszej kolejnośc postaw na pogłębianie deficytu dodajac aktywnosc zeby nei pozbywac się paliwa [...]

[...] pory - w zwiazku z powyzszym w 2021 uznalem, ze czas wprowadzic zmiany - przez caly 2021 przeprowadzilem cztery 8 tygodniowe okresy na ramiona: 1szy: dolozylem objetosci, w progresji od 16 do 22 serii roboczych do upadku w tygodniu w 2 treningach 2gi: robilem 2 serie laczone do upadku z dodatkowym uzyciem gum, codziennie w domu, na silowni [...]