progres

[...] SQ 3x167kg http://www.youtube.com/watch?v=aEMT293QYOw Dzisiaj SQ myślę udanie :-) Troche podarłem morde, ale poszło 3x %-) Miałem asekurację, więc psychicznie czułem się pewniej, to i siadałem głębiej. Może być ciężko o dalszy progres, ale coś tam myślę jeszcze dołożę :-) Fronty z lekkim zapasem. Łydki zrobiłem sposobem Cokty, ładnie paliły %-)

O synu, zaj****ty jestes, nie ma co, w ciagu 1,5 miecha progres kilkadziesiat kg, naprawde szacun :)

Fajnie jest co 3-4 tygodnie ucinać powtórzeń z głównych ćwiczeń. Ciągły progres.

martwy ciąg sporo kg i wychodzi na to że nie mały progres w tak krótkim czasie ;) nie próbowałes wiecej? mimo słabej techniki to ja tam dalej widzialem 5-10kg zapasu conajmniej ;D

ten wycisk gilotynowy pewno miażdzy? ;> na redukcji też odniosłem takie samo wrażenie ze nogi sporo leca na obwodzie. Żebyś wiedział Marian że wycisk gilotynowy daje w kość ciężko tam o duży progres. Czasami po wycisku gilotynowym ciężko zrobić wyciskanie hantli %-)

A tako dla odmiany :-P Nie zależy mi teraz na maxymalnych ciężarach. No mi tez nie zależy na maxymalnych wiadomo na redukcji nie ma co liczyć na duży progres i wgl. Pytałem z ciekawości :-)

Przejrzałem foty z 92 i 147 - jest progres;-) Lepsza już niż moja, chvju!8-) A potem oglądam filmik z frontów, i słysze że znajoma muza leci - ale przecież Ty mi podsyłałeś%-)

[...] nóg na ławce 4x max +aero 30 min +aero 35 min Syzyfki 10x +5kg http://www.youtube.com/watch?v=_AluIIUnE78&feature=youtu.be MCNPN 8x92kg http://www.youtube.com/watch?v=_76NAIyFKUM Fronty jakoś ciężkawo poszły. W superserii ciężko będzie o progres, bo nogi puchną masakrycznie %-) W MC dałem trochę wyższe podkładki pod palce, no i ciężej było.

Wszystko działa jak trza ;-) Widać efekty już, progres mocny!

I chvy, płakać nie będę, obejdzie się bez }:-( I tak cieszę się że wybrali Przemyskiego i Shita, a nie samych zapasionych prosiaków i anorektyków, u których od samej diety progres był by ogromny :-) Poniedziałek: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 9x / 7x / 6x / 6x / 5x 2. Wiosłowanie półsztangą [...]

Nom fotki beż żadnej pompy, te 2 ostatnie na poprzedniej stronie na luzie. Od końca poprzedniej redukcji poszło +6kg, czyli nie jest źle :-) To foto chyba najlepiej zobrazuje progres, i partię w którą poszło najwięcej mięcha %-) Bo i to było celem na ten rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ea9a383fa8242c1b34a8dfe0c302f55.JPG

W sumie fakt. Ale widzisz Drogi Prz mi tu wcale nie chodzi o kwestie dociecia, tylko ogolnej masy! Bardzo mało było masywnych sylwetek na tych Debiutach, takze masuj bo patrzac na progres jaki zrobiłes w ciagu roku na nastepny sezon powinno by juz o wiele lepiej.:-))

E tam.Mimo sraki,progres jako taki%-)

w rampach, w ostatniej serii progres ustaliłeś sobie wcześniej? czy po prostu starasz się na każdym treningu nałożyć jak najwięcej?

Ładnie idzie progres.Jakieś suplementy bierzesz?Chodzi mi o te dozwolone....%-)

Od doyebania ciężaru na łapy mam inny dzień. Tam gdzie jest lekko, stawiam właśnie na IDEALNĄ techikę, 100% mind muscle. I za tydzień pewnie będzie progres +1kg w uginaniu hantlą. I wyebane mam na Wasze podśmiechuyki %-) Wtorek: Klata + triceps lekko + dwugłowe lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90 2. Gironda dips [...]

A widzisz jakis progres w lustrze/obwodach? Bo od Wrzesnia tez by sie przydało robic czysta mase ale jak mam robic 1kg w 4mc to pjerdole%-)

[...] KVRWA!! %-) Megazayebisty trening! 55kg w dipsach poszło tak lekko, że postanowałem jeszcze dowalić. Na 62 8x już nie poszło, ale i tak jest zayebiście %-) W podciąganiu też progres, w końcu. We francuzie sztanga też latała jak szmata, ale już nie chciałem przesadzać. Na koniec pompka w ostatniej ss, przedramie, i koniec chyba najlepszego [...]

Dobra decyzja z przedłużeniem tej fazy:-)) Szkoda przerywać,skoro progres się dopiero rozkręca.

Piątek: Biceps + triceps + przedramie: 1a. Dipsy RAMPA 8 +cc x max 8x0 / 8x12 / 8x26 / 8x40 / 8x50 / 23x0 8x0 / 8x14 / 8x28 / 8x42 / 8x55 / 7x62 / 25x0 8x8 / 8x24 / 8x40 / 8x54 / 7x68 / 27x0 8x8 / 8x24 / 8x40 / 8x56 / 7x72 / 27x0 1b. Podciąganie się podchwytem 5x8 8x0 / 8x2 / 8x2 / 8x2 / 8x2 8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x4 / 8x6 / 8x8 8x0 / 8x3 / [...]