progres

możesz, jeśli taka forma treningu Ci pasuje i masz na niej stały progres to śmiało

[...] weekend majowy, wiosna, tu zaraz czerwiec, lato itp. itd. i z asertywnością będzie gorzej a teraz mam luz przez 5tygodni:) PYTANIA: - Czy warto brać tego Doriana skoro jest progres cały czas czy może lepiej zainwestować w cos innego lub odpuścić i sięgnąć po to jak będzie zastój psychiczny i/lub fizyczny? - Do tej pory jedynym suplem poza [...]

Hmm, jest drążek, jest sztanga, więc już konkret. A ile obciążenia, na progres starczy?

Jakie plany przerobiłeś do tej pory? Jakie ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie płasko... ? Jaki progres przez te 8 miesięcy?

[...] glowy, kreatyne dawkuje standardowo 5g po snie na czczo, i 5g 8h pozniej w dni treningowe i dnt. Jesli chodzi o efekt mono to ciezko mi powiedziec bo byl caly czas delikatny progres i dalej taki jest (moze gdyby nie mono byl by zastoj)- wiem wtedy powinienem zaczac to brac ale myslalem ze polepszy/przyspieszy postep. Dieta jest raczej [...]

skoro kolegę zadowala progres i jest + 10g na wadze, to nie ma chyba co rozpatrywać czy 100% to aby na pewno czyste mięso, czy może jeszcze glikogen, woda czy fat ;-) Autorze: tutaj masz opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca dotyczące odzywiania, Dodatkowo możesz włączyć gainer / kreatynę (jeśli nie chcesz robic [...]

ja lece taki iuwazam ze jest bardzo dobry cwicze brzuch dwa razy w tygodniu sesja nr1 : proste+boczne allachy 5 serri progres z ciezarem 15-10 pow brzuszki 4 s max pow. opady boczne tułowia z hantla progres 4s 15-10 pow opady boczne ze skretem tulowia z linką wyciagu dolnego 3 s sesja 2 skośne+dolne russian twist 5 serii po 15 ruchow na strone [...]

[...] na górne partie dobił mnie zwłaszcza psychicznie. %-) Mam wrażenie, że nigdy się nie podciągnę, samo opuszczanie nachwytem było wyzwaniem. Zaczyna być też ciężko o progres np. we wiośle. Ogólnie czuję się leszczem, bo i nim jestem, ale zawsze będę leszczem z sercem do walki, a to już coś, czyż nie? ;-) };-) I jak zawsze, PODZIĘKOWANIA [...]

jest progres, będzie jeszcze lepiej na pewno

progres jest widoczny w porównaniu ze zdj z pierwszej strony. tylko czemu dodajesz czarno-białe zdjęcia?

[...] sztangi po jajach. Możliwe że przy asyście klatka by ruszyłą trochę szybciej. Teraz patrze sobie w kajecik i jeszcze pod koniec stycznia ważyłem 82kg, teraz 84,5kg... na klatke wtedy brałem 75x8, teraz 80x10 więc progres jest. Tylko dziwi mnie dlaczego przez cały styczeń mniej kg przybrałem niż przez pół lutego, ciągle trzymając diete 3300kcal.

[...] musiałam coś przekombinować. Nigdy nie mogę zrobić po prostu tych samych ćwiczeń, tylko coś zamieniam, coś dorzucam...dziś padło na wykroki. MC 40kgx10/ 50kgx10/ 60kgx8 (progres) Ściąganie drążka 30kg x10/ 35kgx6/ 40kg x5 (mało powtórzeń, ale progres we wszystkich seriach) Wyciskanie barki 15kgx10/19kgx8/20kgx6 - słabość...niemoc. Wyciskanie [...]

siemka odswiezam temat bo chcialem zebyscie mieli obraz poprzedniego treningu. Aktualnie robie 10 dni przerwy, chcialbym zminic trening bo wyczerpal sie progres silowy w niektorych cwiczeniach. Pisze bo nie wiem jaki najlepiej trening jechac dalej, myslalem nad splitem 3 dniowym, jak myslicie?? Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2012-02-26 09:26:40

[...] zrobić powiedzmy w dwa lata formę ( dajmy na to mezomorfik - 10 kilo tłuszczu do poziomu 10 / 13 procent tkanki tłuszczowej redukcja plus 7 /8 kilo czystej masy mięśniowej potem ) potrzebuje tych wszystkich proszków i kapsułek ? Zważywszy na to że taki progres o którym pisze wyżej w nawiasie jest podejrzewam marzeniem wszystkich początkujących.

A co powiecie o splicie panowie z K** zaproponowali : - widzę że na tym K** to specjaliści prawdziwi są %-) szkoda gadać . podstawowe pytanie czy trenując na tym FBW odnosiłeś progres ??? odczucia , relacja , analiza itd ... coś więcej ??

Witam. Jeżeli już stosowałeś taką dietę i przyniosła Ci pożądany cel, to już masz odpowiedź. Póki co nic nie zmieniaj,jeżeli progres nie będzie widoczny - wtedy będziesz modyfikował . Pozdrawiam.

to niemozliwe ze po FBW nie było efektów ... , musiałeś albo źle ćwiczenia wykonywać technicznie .. , progres był ? , wklej plan FBW stary..

Dzisiejsze 50/100 zrobiłem w czasie 7:44, progres jest, ale przedramiona niemiłosiernie bolą%-)

[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3X10 na barki spróbuj Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8/6/6 (progres) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3X10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3X10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X10 ewentualnie zamień na [...]

[...] sie odwlecze to nie uciecze - bedzie nastepny piątek itd. A ciezar bedzie mam nadzieje szedl w gore, chociaz nie ukrywam ze w tym cwiczeniu akurat najmniej interesuje mnie progres To bedzie piatek albo sobota bo w srodku tygodnia pasuje mocno pojechac trica w zwiazku z tym ze mu odpuscilem w poprzednim tygodniu. Chcialem troche zregenerowac [...]