progres

to Ty się zastanawiaj dalej, a ja zrobię progres.

[...] 3b. Po wznosach słabo aż mi się robiło przy przyciąganiu sznura. Tył barków palił. Wrażenia ogólne: Dzień czerpania siły z kosmosu %-) naprawdę nie wiem jakim cudem udał się progres. Miałam biegać ale uprałam jedyne długie dresy i były mokre bo włożyłam je do suszarki dopiero przed treningiem. Dzisiaj rano lepiej się zorganizowałam niż jak miałam [...]

widziałeś osoby, niech Ci będzie "skinny fat" po jakimś czasie ćwiczeń? kiedy skóra się bardziej ujędrnia, ciężary rosną ? bo ja tak. Zmieniony styl odżywiania się i progres ciężarowy u WIĘKSZOŚCI tych osób robi robotę, nie ma filozofii. Mięśnie nie ćwiczone, zawsze będą nabierać więcej wody - powie Ci to każdy kulturysta. Chudzielce zaczynają [...]

[...] ale stoję w miejscu. I chyba mi się to nie podoba :-D Trener niby mówił że to normalne i teraz będzie szło wolniej, z tym że wbiłam sobie do głowy to, że zawsze ma być progres i w ciągu tych kilku powtórzeń osiągam stan mega wkurzenia. Połączenie przysiadu z bułgarem daje totalnie w kość, ale cholewa - jak już odhaczam kolejną serię to [...]

[...] 5a. odwodzenie nóg na maszynie 12x70kg/ 10x75/ 9x75 5b. odwodzenie nogi w tył z gumą 3xzłotax20 Ostatnio robiłam inny trening, więc nie bede porównywać obciążeń, ale jest progres 8-) szczególnie cieszy przysiad, bo bałam się 60 kg %-) odkąd robie ćwiczenia z artu o przysiadzie wydaje mi sie, że jest duza poprawa :-) jak będzie okazja to nagram [...]

[...] / 10 kg x 10 / 10 kg x 10/ 10 kg x 10 jest : 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 baaardzo opornie ,nie zwiekszylam obciazenia ,mialam nadzieje na progres w postaci skrocenia przerw miedzy seriamii,ale nie udalo sie #-P wydaje mi sie ,ze byly nawet dluzsze @@-) 3.opuszczanie z gumami bylo :10 / 7 / 7 / 7 / 6 jest : [...]

progres na przestrzenie roku jest, widac na pierwszy rzut oka :-)) tylko po co ubierasz rekawiczki do zdjecia?};-)

Dziś wypadnie DNT, jutro zrobię barki z tricepsem. DOMS na grzbiecie przeokrutne, zwłaszcza między łopatkami, tak chodzę wyprostowany jakbym przez pół nocy robił martwe ciągi, rewelacyjna sprawa. Na grzbiecie to progres będzie napewno

[...] w wywiadzie, że po raz pierwszy bierze się za poważne trenowanie, bo wcześniej (jak walczył w Pride i K-1) to nie trzymał nawet diety i stołował się ciągle w KFC }:-( I swoją drogą widać ten progres - walczy mądrze, baaardzo poprawił parter no i łamie młodziakom szczęki, mając ~40 lat :-D Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-03-08 11:18:56

wolno. Na tyle wolno, że sam się hamuje, trochę ciężko o progres.

[...] w 10tej minucie, myślałam, że rzucę tym rowerkiem o ścianę, ale przetrwałam. Lało się ze mnie tak, że bałam się, że kałużę pod sobą zostawię. %-) Jeżeli chodzi o dziwny progres, a raczej brak owego, spieszę z wyjaśnieniem: Rozpiętki – tutaj boję się dokładać, bo obawiam się, że wtedy zepsuję technikę, ale następnym razem spróbuję i zobaczę, [...]

będzie przeszkadzać bo 45minut to pełnowartościowy trening, ale jak dieta będzie bardzo dobrze ułożona to jakiś progres będzie

[...] odżywianiem się, wcześniej potrafiłam jeść 2-3 posiłki na dobę, teraz jem 5 i głodna chodzę, a cm lecą (leciały). Dotychczas tak jak pisałam, ćwiczyłam na piłce i minimalny progres z treningu na trening był, miskowych wpadek brak ;-) Co do gum, mam 5 oporowych : 2,3 3,1 5,8 8,6 i 10 kg, postaram sie na podstawie tre z piłką skręcić z nimi [...]

[...] Przy rozciąganiu godzinnym, po takiej rozgrzewce robię ciekawsze ćwiczenia. Nawet nie wiem jak się nazywają, ale zachowuję tę kolejność i staram się zejść jak najgłębiej do szpagatu pod koniec takiego godzinnego rozciągania. Jest progres. Potem rozluźniam mięśnie i tyle. Btw. Wymachy nóg robić przed takim stretchingiem, czy na sam koniec?

[...] KOMENTARZ 1. DRUGA SERIA - masakra; 3. seria - tragedia - już czasem to spadałam jak kamień w wodę @@-) a jakie odciski mam na dłoniach@@-) 2. szło dobrze, była siła! 3. progres 4. malutki progresik - trudno mi będzie pobić 7kg 5. ciężkie ćwiczenie - triceps słabiutki! Przed treningiem - marsz na siłownię, 3,5 min na orbitreku, machania rąk [...]

[...] i wyregulowaniem prętów i w ostatniej serii po prostu bałam się, że nie wstanę @-| 2. rwie dalej :'-( Reszta ok, właściwie bez zmian, ale to są ćwiczenia, w których trudno o progres @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2535kcal, 132g (21%) białko, 103g (37%) tłuszcze, 262g (41%) węglowodany [...]

Jak oceniasz taki sposób trenowania, w którym jednego dnia masz same wolne ciężary aż do porzygania a w innym superserie na maszynach? Czy to właśnie zapewnia lepszy progres siłowy, komfort psychiczny że ciężary masz tylko jednego dnia i tylko wtedy skupiasz się stricte na sile? Mi na obecnym etapie byłoby nie do spełnienia mieć taki dzien Power [...]

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]

skończ najpierw jeden potem weźmiesz się za drugi :-) gdzie jest progres, widzę wszędzie te same ciężary albo źle patrzę%-)? 3 dni pod rząd trening na całe ciało? @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-09 22:28:44

[...] uwagi :-)) ogólnie ok, ciężar jako taki mnie męczył, ostatnie powtórzenia z trudem, ale mięśni nóg jako tak nie czułam za bardzo... @@-) 2a) Ok. Chyba jest jakiś mały progres. Mogłabym wziąć większe obciążenie, ale w ostatnich powtórzeniach odczuwałam łokieć to nie chciałam igrać z losem. Panowie mi zwędzili 8kg, dlatego taki rozstrzał. W [...]