progres

Bardzo fajnie przeprowadzony cały test! Widoczny progres u obu testerów:)

[...] przed następnym treningiem. Spodziewam się, że potwierdzą to co widzę, jest lepiej. Ale zobaczymy. Tymczasem poniżej aktualne zdjęcia, w tym jedno zestawienie pokazujące progres przez ten czas. Może nie robię tego wszystkiego z ogromną prędkością, ale najważniejsze dla mnie jest to, ze systematycznie, z miesiąca na miesiąc uczę się czegoś [...]

fakt, że u Ciebie waga zmieniła się o 3kg i widać mega progres, a u mnie o prawie 10 i w sumie niewiele widać %-)

Moze na poczatek po prostu cos z ciezarkami? troche ruchu i ćwiczeń z małym obciazeniem i przy okazji nauka techniki i powolny progres do wiekszych obciażeń. jest ławeczka więc nie ma sprawy - trenig z piłką z naszego regulaminu spokojnie daje sie przenieśc na ławeczkę zresztą i piłka nie jest droga i przydatna, mozna mieszać i tam jest plan na [...]

Szczerze chyba kazdy przyzna mi racje ze ostatnio te najbardziej prestizowe zawody sa naprawde na slabym poziomie , kiedys top4 to byla wielka niewiadoma Kevin,Flex,Ronnie,Nasser,Ray i paru innych AC nie odbiegal rywalizacja od olympii a teraz to sie robi coraz nudniejsze, Brakuje kogos takiego by zrobil taki progres jak Ron z 1997 na 1998 ..

ostry progres, super! :-D

MASA PRZED CYKLONEM Priorytet: najszersze grzbietu, dwugłowe ud TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Zdjęcia sylwetki i wymiary są na początku, dodam za 4 tygodnie jaki progres, z porównaniem, jak będzie różnica wizualna, to zarzucę fotą. Co do priorytetu: wynika to z mojej głupoty w wcześniejszych fazach: zacząłem solidny trening dopiero od listopada i, jak się [...]

[...] o 7 , na czczo nie mógłbym brać dlatego, że po treningu spożywam kreatynę, za mało czasowo odstęp i po południu około 17. Dieta ma się dobrze, uwierz. Trening również, progres jest, ale po zażywaniu kreatyny nie widać większej różnicy( wiem, że to nie jakiś cudowny suplement na siłę) ale z tego co mi wiadomo, widziałem i słyszałem, ludzie [...]

Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 - progresja 6 serii 2.Military press 6 - progresja 5 serii 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 -5 serii progres czy stały ciężar? 4.Wznos boczny wylewający po 8 - 4 serie stały ciężar ? 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom po 6 - 4 serie progresja 6.California press po 8 - 4 serie stały ciężar ? Pull [...]

[...] ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres rozpocząłem od: 5 x 45kg 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 60kg 5 x 65kg W ciągu 6 tygodni mam zamiar dojść do 5 x 80kg. 2. Wyciskanie skos górny: 3 x 8-12 tutaj 40kg 3. [...]

Progres u każdego ładny :-))

Wiadomo,że pierwszy trening nie będzie tym najlepszym,bo musisz wybadać,ile dasz rade brać w poszczególnych ćwiczeniach. Musisz umieścić z jakich wymiarów startujesz ;) wzrost/waga/obwody. No i od jakich zaczynasz ciężarów,żebyśmy mogli śledzić progres.

no zobaczymy ten progres za pare tygodni :)

[...] do sztangi, baaardzo ciężko, serce waliło jak szalone. 2a. Dwa razy spadłam z piłki. Ledwo co z podłogi wstawałam po każdej serii. 2b. Nie wiem jakim cudem udał się progres. Małż aż przyszedł sprawdzić co ja takie dziwne dźwięki wydaję. 3a. i 3b. Ok. Wrażenia ogólne: #-P#-P#-P Straszny jest ten trening, przez niego zaczynam bać się [...]

Nie, po co mam to robić? %-) Nie robiłbym tego na masie, nie dzielił bym faz w przysiadach, za dużo energii to kosztuje. Progres w porównaniu do normalnego tempa będzie mocno spowolniony, ale na redukcji czemu nie...może sprzyjać lepszej jakości za sprawą większego TUT. Mam już na tyle sporawe uda, że niedługo pozostawię tylko przysiady, syzyfki, [...]

Powodzenia :) Jest siła i moc. A progres będzie bardzo dobry bo gen elegancki :-)

[...] z tym problemu nie mam bo jako tako diety nie mam ale odżywiam się zdrowo i staram się kontrolować to co jem... I dzięki temu mam jakieś efekty jeżeli chodzi o sylwetkę czy siłę aktualnie cały czas tracę zbędne kg i nabieram masy mięśniowej mocny progres jest :) Ale cały czas się zastanawiam czy warto sobie urozmaicić dietę właśnie o ginerka :)

[...] Chociażby w ostatniej walce z KYLEM w stójce się wcale nie pokazał z dobrej strony i przeniósł walkę do parteru, bo wiedział, że mu nie idzie.. Jacare tak samo, fakt widać progres, ale imo o ile Mousasi/Gustaw w stójce może być w miarę wyrównane o tyle Philippou w stójce powinien mieć dużą przewagę nad Jacare. Gustafsson ma lepsze warunki [...]

[...] świata ADCC z 2009 i wicemistrzem z 2011 człowieku. Steven0 - oczywiście, że postawie, mam nadzieje że o ile do tej walki dojdzie to kursy będą wysokie! Biorąc pod uwage progres Werduma w stójce ostatnimi czasy, wg mnie ma szanse narobić sporo kłopotów Cainowi w stójce. Stójka Caina jest teraz przeceniana przez pryzmat ostatniej walki z JDS. [...]

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]