progres

[...] 3 serie po kolejno 5,4,3 powt. z 5 kg obciążeniem w podciąganiu podchwytem, robić tak aż dojdę do 3x5 i dopiero dodać kolejny ciężar czy inaczej, chodzi mi ogólnie o jakiś stały, zaplanowany progres w podciąganiu Powinieneś w miarę szybko zrobić 3 x 5 na tym ciężarze. Zrób jak George doradził lub zacznij od 3 x 3, następym razem 3 x 4 ....itd.

[...] ;-) nie patrzyłam na zapiski z poprzedniego treningu i tak wyszło 3x12x5kg, 10x6kg 2x12x4kg, 2x12x5kg 4x12x5kg 3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 o kurczę, tu tez progres ;-) 10x6kg, 2x10x7kg, 10x8kg 10x5kg, 10x6kg, 2x10x7kg ]4x8 x8 kg (chyba) 4. Prostowanie z drążkiem wyciągu 4x10-12p - lekko poszło, ale 7,5 za dużo 4x12x5kg [...]

[...] najbliżej mnie, ale jest jeden minus - mają hantle co 2,5 kg (zwykle na siłowniach były co kilogram od 1-10, a dopiero potem co 2 kg lub 2,5 kg, dzięki czemu łatwo mi się progresowało nawet o małą wartość). No i ja już sobie wymyślam problem, jak w takiej sytuacji zrobić trening co by było dobrze #-P I tak np. w takim wyciskaniu były serie np. [...]

Delarosa i Morel to robia jeszcze jakiś progres czy karta pro im wystarczy ?

Nie nie, nie chcę więcej ciasteczek :-( bardzo ciężko jest sobie odmawiać ciasteczek, a jak się skończy progres to se dopisze jakiś parametr ;-)

[...] tygodnia: Czysta micha: 6/7 Sporo sukcesów nieodnotowanych typu odmówienie ciasteczka/pączka :-) 3/7 Trening siłowy: 2/2 0/2 Trening biegowy: Mało, ale nie jest on moim priorytetem. 1/3 2/3 No i jest progres :-) Wymiary kontroluję, ale na razie nie wrzucam, bo za krótko się pilnuję. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-09-05 17:07:17

ale Browne jest głupi, był w prawdopodobnie najlepszym gymie na świecie Jackson-Wink i poszedł trenować do Edmunda ciapaka z nonejmami i mówi coś o progresie a ja akurat widzę u niego regres a nie progres %-) W dodatku jest z głupią i chamowatą p***ą Rondą i jest lewakiem xD. Rondzie też ten ciapol ułożył gameplan "Rondzia jesteś najlepsza, moja [...]

[...] wolny w tym tygodniu wiec wole sie az tak nie sponerwierac przed praca :-D) Micha: zrzut ponizej Trening: 1. Przysiad klasyczny 6x10 bez obciazenia/ 20/30/40/45/50 - jest progres 8-) 2. Hip Thrust 4x10 30/40/45/45 3. Przysiad bulgarski 4x10 ( P/L) 5/7,5/7,5/7,5 4. Zbieranie grzybow 3x10 10/10/10 5. Abd 3x10 35/40/40 6. Add 3x10 35/35/30 - [...]

Co zrobić gdy daję radę tylko 3 serie po kolejno 5,4,3 powt. z 5 kg obciążeniem w podciąganiu podchwytem, robić tak aż dojdę do 3x5 i dopiero dodać kolejny ciężar czy inaczej, chodzi mi ogólnie o jakiś stały, zaplanowany progres w podciąganiu

stały progres, motywujesz do cięższej pracy nad sobą.

ale Browne jest głupi, był w prawdopodobnie najlepszym gymie na świecie Jackson-Wink i poszedł trenować do Edmunda ciapaka z nonejmami i mówi coś o progresie a ja akurat widzę u niego regres a nie progres %-) W dodatku jest z głupią i chamowatą p***ą Rondą i jest lewakiem xD. Liczę na to, że mu Werdum jeszcze lepiej naj**ie niż ostatnio. Browne ma [...]

Tak plan mam ogarnięty, Trenuję od roku. Przyłożyłem się do diety, zmieniłem plan treningowy niedawno kozystając z posta "pierwszy rok treningów" i zaczął się progres co drugi trening czasem trzeci udaje mi się dołożyć ciężarek. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-05 10:12:24

[...] przygodę z saa, na jednym czy dwóch cyklach, potem albo zminieniły się priotytety życiowe, albo osiągneli swój cel, nie każdy jest, kulturystą , niektórym wystarczy , progres , który już , metodami żywieniowymi czy treningowymi z dodatkami supli, nie przynosiły już rezultatów. Podstawą rolę odgrywa tu psychika, konsekwencja, oraz [...]

Na kole jezdze tyle samo od jakiegos czasu wiec progres na pewno stanal. Niemniej w bieganiu jest postep i to mnie cieszy.

[...] rzeźbienia ciała i czytałem o tym, żeby nie zmieniać wgl planu którym dotychczas ćwiczyłem na masie, dodając tylko cardio i skracając przerwy między seriami. Oznacza to, że nie będę w stanie zwiększać ciężarów ( dosyć logiczne ze względu na krótkie przerwy)? Czyli starać się jedynie nie zmniejszać ich za bardzo, czy jest jednak możliwy progres?

[...] bym wyciągnęła, ale nie chciałam stracić zębów a nie pomyślałam o tym wcześniej żeby poprosić o asystę. Dobrze mi się robiło, chociaż zawsze mogłoby być lepiej. 2a. Jest progres. Pierwszy raz 3 podciągnięcia :D Hip, hip, hura. Powoli do przodu. 2b. Stwierdziłam, że nie ma sensu robić z CC bo zakres ruchu mam słaby. Tzn. tricepsy jeszcze za [...]

[...] kolei do 70 kg aż ! ;-D Pomimo, że wczoraj zabalowałem i wleciało sporo alko + skręt to nic mi nie dolegało na szczęście za wyjątkiem kapcia w gębie %-) Baa, nawet progres zanotowałem i to bardzo łatwo (z wyjątkiem łap). Myślałem, że mam lipną metę, ale to bardziej kwestia diety i nieregularnych treningów oraz 5 dni spania po 3-4h max. [...]

3 tygodnie robisz trening 3x10? Ja bym nie wchodziła jeszcze w 3x8. Spróbuj progresować w seriach wchodzących. Np. jak masz przysiad 40 45 47,5 i nie możesz dołożyć to zrób na następnym treningu 45 45 47,5, potem n. 45 47,5 47,5 to się możesz zdziwić że później pójdzie 45 45 50. Poruszasz się w podobnym ciężarze ale progres jest jak zliczasz [...]

forma dobra! i coraz lepsza :) skosy widać a to już cos znaczy. Do tego nogi fajne nawet w leginsach. Ja tam widze u Ciebie znaczny progres

Witaj, Jak domer ważenie tego wszystkiego nie dość że to strata czasu. Jednak też stres i podbicie kortyzolu który może nam utrudnić progres przez co, całe te ważenie i liczenie czy w tabelce nieuwzględniony został błonnik czy nie / czy ma być 3 gram węglowodanów czy 5 gram jest bezsensu. Pozdrawiam