progres

[...] zrobiony Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

Dobry progres kolego i witamy nowego?????

[...] robiony w oknie między zajęciami, co nie było dobrym pomysłem, bo byłam już dętką przez cały dzień%-) - w B2 coś osłabłam w stosunku do poprzedniego treningu - w B3 widoczny progres:-D - reszty wrażeń nie pamiętam;-) Miska: 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. ser brie, migdały 3. ryż, kurczak, mango *trening 4. ryż, kurczak, jabłko 5. [...]

[...] wąskim podchwytem do klatki 3x8(16) powtórzeń 3x40kg Uginanie młotkowe 12/10/8/6 12kg,14kg,16kg,18kg Uginanie w podporze o udo 10/8/6/4 9kg,10kg,11kg,12kg W MC i przysiadzie progres zaliczony, technikę widać na filmie. Do 97kg w MC było bardzo dobrze technicznie, przy ostatnich seriach był mały kocur, ale myślę, że nie aż taki straszny. Filmy: [...]

[...] opisuje w swej książce jak to przekonał jednego z trenerów lekkoatletów, którzy początkowo czuli się gorzej, a po niedługim czasie zaczęli odczuwać poprawę samopoczucia i progres treningowy. Ja osobiście najbardziej negatywnie podchodzę do węglowodanów na noc wraz/i dużej ilości pokarmu na noc - nie sprzyja temu fizjologia ciała. Natomiast z [...]

[...] Jak są wysokie zakresy, to po co aż 8 ćwiczeń w zestawie? Ja miałem 4 ćwiczenia przez dwa miechy, teraz mam po 5 na trenie. Im mniej, tym lepiej. Przecież był duży progres, to nadal było budowanie siły. Poza tym, dziwie się Tobie że ciągnąłeś ten trening jak Ci nie służył. Po co się męczyć? Mi 15-tki wchodzą bosko, i jeszcze pociągne [...]

[...] nie będzie publicznie wypisywać takich rzeczy. Co do diety redukcyjnej i treningu siłowego, to zależy od indywidualnych predyspozycji genetycznych. Ja tak robiłem i był progres siłowy, aczkolwiek naprawdę niewielki, jeśli ktoś nie ma wrodzonej siły to moim zdaniem to się nie opłaca bo cele są rozłączne, zatem lepiej najpierw zredukować potem [...]

[...] teraz mam pytanie... czy to znaczy ze te blisko 3 kg to za mało u ekto zeby ktos zauwazył roznice czy moge zamiast miesni zalewam sie tluszczem ? ja naprawde widze wyrazna roznice i troche sie martwie ze sam sobie wkrecilem te efekty... dodam ze progres sily w kazdym podstawowym boju takze notuje z kazdym tygodniem cwiczen .Pozdrawiam wszystkich

[...] / 22kgx3x3 24kgx3 / 24kgx3x3 26kgx3 / 26kgx3x3 28kgx3 / 28kgx3x3 poprzednio 24kgx4 / 24kgx4 /SFD/Images/2015/12/31/d190f05235ce4a41ba1f9bb646e86f2c.gif TRENING A1 Jest progres, to najważniejsze. Sam nie wiem, czy FG utrudniają, czy pomagają w BP. Ja róznicy raczej nie czuję, jesli chodzi o trudność. 85kg poszło 3 razy. Przy 90kg pierwsze [...]

[...] 47,5 x 8 57,5 x 8 67,5 x 6/6/6 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 27,5 x 8/8/8/6/6 W trzy swiaty te ciezary %-) Muszę to trochę ogarnąć, wg założeń planu należy stosować progres przez pierwsze 3 serie ,ale ja myślę nad zastosowaniem stałego ciężaru. Mam straszne zakwasy w klacie i w tricu, nogi też trochę odczuwam. Najgorsze było wyciskanie [...]

ten Nick Wright tez dosc dobrze wyciety ale dałem głos na lorenzo . on zrobił dobry progres wydaje mi sie ze najlepszy . nie obchodzi mnie na czym jechał ale jest git.

[...] zależnie od tego na jakich operowałeś do tej pory. Jak trenowałeś dzielonym, to przejdź na jakiś czas na całościowe trening, albo superserie. Opcji jest dużo, ale sprzed monitora można niewiele pomóc. Zacząłbym od dowalenia kalorii, a dopiero potem zastanawiał się nad innymi przyczynami. Zazwyczaj dodanie tych 200-300 pchnie progres do przodu.

a to skończył Ci sie już progres że kończysz plan? nie widac tego po osiągach;-)

Witam dzis trenowalem bareczki i to dosc porzadnie 1.wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 8 powtorzen 2.podciaganie sztangi do szyi 4 serie progres i dwie ostatnie serie z ruchami oszukanymi bo chce podniesc sile 3.unoszenie sztangielek bokiem na wyprostowanych recach 4 serie po 10 powtorzen 4.unoszenie ciezaru przodem na wyprostowanych [...]

[...] się, że będę robić bez pasków (bo nie mam? |-) ale i liczę na to, że dzięki temu może i łapska się kiedyś wzmocnią) Reszta ciężarów i powtórzeń bez zmian. Coś ciężko o progres. Może to już zmęczenie materiału, może wszystko siedzi w głowie, a może i jedno i drugie. Ale mimo wszystko, tam gdzie mogę, staram się walczyć na każdym treningu i [...]

Wykorzystaj potencjał planu w 100%.Więc ciągnij go,o ile czujesz progres.Po tych 4-6 tyg. możesz zrobić deload,podbić dietę-wprowadzić niewielkie zmiany -i rośniesz kolejne kilka tygodni.Po co zmieniać trening,skoro działa? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:58:44

[...] trening podciągania na drążku.Jak ćwiczyć żeby regularnie krok po kroczku poprawiać swoje wyniki? Jestem zawodnikiem dość zaawansowanym.Przetestowałem już sporo planów a o progres coraz ciężej:-(Dodatkowo do podciągania stosuję jeszcze tylko pompki na poręczach. Chodzi mi głównie o dwa aspekty podciągania. 1-Podciąganie wytrzymałościowe na [...]

forma kozak, ładny progres od początku testu;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-09 15:11:48

[...] dostałem jak zaczynałem mawashiego i organizm nie był przygotowany na taki wysiłek. Tutaj było podobnie, ale po treningu już bardzo przyjemnie. Jak widać A2 najsłabsze, progres o 1powtórzenie co do środy :)) W pon jedziemy Poziom III, fajnie bo będzie mały reset dla organizmu i psychiki. Wazz, patrzyłem w książce i u mnie pisze, pierwszy [...]

siemka kolego Filmików jest duzo:-) , a co do ciężarów to mam tam jakiś progres:-) pozdr:))