progres

Dzięki za słowa otuchy. Wchodziłem ostatnio na Twój dziennik i się naczytałem o "zawijaniu ogona". Do tej pory nie wiem co to jest (), ale zdaje się, że to mnie nie dotyczy. Spoko, liczy się Twój progres- a widać, że się poprawiłeś. Jakby ktokolwiek miał sugestie co do kąta, z którego powinienem nagrywać, to walić śmiało.

Kolego jeszcze jakis czas temu miałem 121,5kg , spaliłem do 96kg , później była lekka masa i waga wskoczyła na 104kg , znow redukcja i jest 98kg ale plan jest 96kg. Progres jest i to cieszy ale trzeba dość dużo z siebie dać żeby wszystko poukładać , to nie jest zabawa a dodam tylko ze pracuje 7 dni w tygodniu po 10 h dziennie. jak czytałem [...]

wykonywales jakis wariacki trening, a technika byla daleko za murzynami:) + odzywianie + regeneracja zawaliles caly progres.

Najważniejsze że jest progres, a przy takim zapyerdolu jak masz z pracą, to chwała Ci za to kolego! Nie no, teraz już wiem - za bardzo kaprysiłem, i traktowałem to jak treningi, a to jest tak na prawdę rehabilitacja, gdzie są inne priorytety. Pozdro

plecy+tył barków ściaganie linki wyciągu górnego 3s 12-10 progres wiosłowanie sztanga 3s 10-8 progres mc 4s 10-8 progres szrugsy 3s 15-12 stały wznosy hantli bokiem 2s 10-8 stałym klatka+triceps wyciskanie sztangi 4s [...]

panie kolego jak masz tylko dwa dni w tygodniu to musisz skupić się na podstawach, plany z samymi podstawowymi ćwiczeniami bez zbędnej izolacji dwa dni w tygodniu to bardzo mało na robienie masy, jeśli dieta będzie super to może się udać ale progres będzie bardzo wolny niestety

KANwa tak-smialo mozesz zaczac od 3 dni treningowych. poczekaj na Antosia. ja jeszcze wroce do progresji,bo zauwazylem,ze jest mylnie to pojecie interpretowane. ja mialem na mysli POSTEP SILOWY,PROGRES. ty natomiast piszesz o metodzie piramidalnej. to kompletnie dwie rozne kwestie. kazda forma treningu musi byc progresywna-w przeciwnym wypadku [...]

[...] 10CR, 10CR, 10CR Wyciskanie leżąc 5 serii: 15, 12, 10CR, 10CR, 10CR Drążek 3 serie: 10, 10, 10 Wyciskanie żołnierskie 3 serie: 10, 10, 10 (tutaj zastosować stały ciężar czy progresję?) pompki na poręczach 3 serie: 12, 12, 12 ramiona ze sztangą 3 serie: 10, 10, 10 (tutaj zastosować stały ciężar czy progresję?) Dół: Przysiady (ze sztangą na [...]

KANwa przed chwila o tym pidsalem. progresja=postep,progres tobie chodzi po glowie metoda piramidalnego wzrostu obciazen w seriach. metoda sprzed czasow Krzyzakow. sa lepsze . Martwy ciąg (klasyczny) 5 serii: 15, 12, 10CR, 10CR, 10CR mc lubi niskie zakresy. to cwiczenie tak ora CUN,ze az milo! 8p to MAX,a optymalnie 3-6 przeczytaj moj post: [...]

[...] w środę, zdecydowanie jest jednym z moich najsłabszych. W wyciskaniu sztangielek, zwolniłem fazę negatywną i w ostatniej serii poszło tylko 6 powtórzeń, ale tutaj i tak jest progres. W dipsach poszła jedna seria więcej, na maksa, 7 powtórzenie strasznie mocno zadziałało na moją klatkę piersiową. Podciąganie w ogólnym rozrachunku lepiej niż [...]

W sumie największy progres miałem na pierwszym cyklu mono, no ale to może dlatego że wtedy byłem w pupie i niewiele trzeba było żeby zrobić duży progres. Im więcej mięsa tym trudniej.

TieS91 Trenuję teraz stosując rampę więc progres wygląda ciut inaczej niż w objętościówce ze stałym ciężarem na serie. Tu max sam mi się wyznacza na każdym lepszym treningu. Jeśli np. w MC zrobię pełne "8 x 100kg" na najbliższym treningu, to na następnym dokładam na sztangę i próbuję zrobić kolejną serię na 105-110kg.

Jest progres! Widac golym okiem. Plecy chyba najwiecej.

[...] oslabiasz miesnie talii? o tym ze narzady wewnetrzne sa uciskane? Pas usztywnia odcinek lędźwiowy i zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej - jak napisal Az o tym ze oslabiasz progres? tak samo jak uzywanie paskow i haków oslabiają chwyt - koniec wiekszych miesni przedramienia! Tak wiec nie wiem co jest lepsze - 5-10kg wiecej na sztandze dla [...]

Kiepsko wyszło to porównanie jeżeli chodzi o progres ale wiadomo jakie życiowe zakręty miał przez ten czas MArtinez, mam nadzieje, że to już wszystko za nim i będzie tylko lepiej bo kibicuje mu i podoba mi sie jego sylwetka jako jednego z nielicznych z aktualnych pro.

[...] w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń poprawnie technicznie, chyba że trenujesz pod okiem dobrego trenera co raczej wykluczam to nie dlatego, że chciałbym zahamować Twój progres tylko dlatego żebyś się nie wypalił za szybko, split partia raz w tygodniu mogą sobie pozwolić osoby znające dobrze swój organizm i co najważniejsze technikę [...]

[...] wyników brakuje z 50kg gward Rampa? Nie wliczam serii rozgrzewkowych - ogólnie zakładam ciężar roboczy na dany trening i w zależności od siły w danym boju robię kilka serii progresywnych, aż do założonego CR. Podchodzenie pod rekord na mniejsze ilości co trening da Ci to, że za 2-3tyg skończy Ci się progres. rafi Podejście git, już trochę czasu [...]

[...] zejście z ciężaru i również niższe zejścia doopą, wciąż nie czuję tego ćwiczenia, musimy się lepiej poznać.. wyciskanie - słabość kartki papieru i wciaż nie wiem jak robić progresy,czy wracać do 12 kg czy nie, cholera wie, robię jak myślę wiosło, prostowanie i wznosy - lubię, progres plank- trzęsę się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, [...]

jak robić progres, jak się zwiększa ciężary żeby było poprawnie i efektywnie??jak robić progres, jak się zwiększa ciężary żeby było poprawnie i efektywnie?? nie wiem jak jest poprawnie i efektywnie, mogę napisać, jak ja to robię przy nogach i MC dodaję po 5kg w każdej kolejnej serii, przy rękach dorzucam po 2,5kg w ostatniej serii mam taki ciężar, [...]

jesli chcesz dodawac zdjecia i progres to zrob temat w dziale dzienniki, Twoja forma nie nadaje sie na dzial galeria zdjec.