progres

[...] --------------------------------------------------------------- Notatka To ta trening ogólnie bardzo dobry. Była duża moc Klata skos w góre żałuje że dałem taki mały progres bo poszło wszystko z duuuużym zapasem. Płaska również zapas spory można było dać więcej. Skos w dół również z zapasem. Ogólnie co do klaty była moc. Wszystko [...]

Ladny progres Oby tak dalej, zycze powodzenia!

jak ja daje rade po 5 kg to ty też dasz (progres 5 kg robiłem od 130kg do 140 a teraz od 140 daje +2,5 w tym tygodniu a w następnym zobacze jak będę sie czuł) zresztą zobaczysz sam jak ci bedzie szło pozatym trenowanie na siłowni samo z siebie jest ciężkie a wydaje mi sie że trening siłowy jest najcięższy i trzeba z tym walczyć a nie mówić że sie [...]

jak masz progres to ciag dalej jak nie to przechodz juz na propa

spoko b-50 jade progres do 16tyg i przechodze na propa,jak długo pociągnąć propa?licze na porade od ciebie.pozdrawiam.

buba jak coś to progres to chodzi że rosniesz bo napisałeś "jade progres"to tak żeby niebyło nieporozumienia

[...] notatka Trening ogień. Chodź nie zapowiadał się z racji zamulonego dnia. konkrety -przysiady Jak widać pierwsza seria rozgrzewkowa na rozruszanie nóg. A potem dałem progres. siady dziś dały ładnie popalić jak nigdy -dzień dobry tutaj dałem mały progres. Zapasa sił był na dużo więcej, ale chciałem jak najlepiej poczuć dwugłowe w tym [...]

Dzięki Danusia...chętnie rzuciłbym okiem na Twoje fotki Smyryy waga aktualnie podchodzi ok 89kg.,od września progres 9kg.,dobije do 90 i zaczne powoli wycinać.

Powermans widac ze Kaban jak sie patrzy Danutha wiem ze swierzak jestem ale pozwole sobie powiedziec ...... Daj fotke Giszman dobry progres

[...] wymiary 188cm waga: okolice 96kg Barki: 133-134cm klata: 116cm-117cm biceps:40cm przedramie ( ręka prosta) 32cm pas:87-88cm uda:68cm łydka: 44cm Niby trening na rozruch a progres jest Fotki Jak widać marność nad marnościami............ Jestem otwarty na wszelkiego typu kombinacje eksperymenty. Ćwiczyć mogę 7dni w tygodniu. Przeciw wskazań [...]

Witam Nieistotna. Tak trening silowy 3*tyg bedzie iloscia wystarczajaca. Do tego trening aerobowy jako uzupelnienie i bedzie widoczny progres. Kamil przy wznosach bocznych w pierwszej serii bierzesz ciezar 30%, w drugiej 40%cm -to jest rozgrzewka. Dalej w serii 3 dobierz taki ciezar aby miec70%-75% cm i wykonac na maxa od 6-8powt(dokladnie [...]

[...] równe 6 powtórzeń. Boczne całkiem miło, przodem za radą Jacka kciukiem do przodu, i na pewno ciężej niż ostatnio. Triceps wyrwał do przodu ostro, hrhr. Duży jak na wyciąg progres i wyraźna poprawa w wjazdach. Myślę, że na następnym treningu będę w stanie zrobić maks, czyli 12 powtórzeń, gdzie tydzień temu kończyłem na 6 i ani rusz, czołem o [...]

[...] Notatka trening ogień to mało powiedziane. Dość mocno pod****iony poszedłem na trening. Musiałem się wyżyć. Przerwy minimalne nie przekraczały 30 sekund w plecach dałem progres w bicu mały progres. Konkrety -wiosło sztanga- pierwsza seria rogrzewkowa. Potem ogień skończyłem 70kg. I można powiedzieć że to nie był koniec mojej mocy . Żadnych [...]

[...] pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 10 10 10 moze progres i 4 serie? uginanie przedramion z hantlami trzymanymi nachwytem 10 10 10 10 wywal stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10 10 10 10 [...]

Poniedzialek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 x 10 / 8 / 6 Progresja 12/10/8/8 progres Wyciskanie sztangielek na skosnej 4 x 10 / 8 / 6 Progresja 12/10/8/8 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 x 8 / 8 / 8 wywal Rozpietki na plaskiej 3 x 12 / 12 / 12 Wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 10 / 8 / 6 Pompki na poreczach 3 x [...]

[...] przyjąć za skalę napewno to lepsze niż "ile wyciskasz na klatkę?" a co do dalszej części to regenarcja i chemia ma nam chyba pomagać się rozwijać?? musi być jakiś progres, po to wydajemy kasę, wsuwamy twarogi i owsianki, ćwiczymy ze 300godzin w roku rezygnujemy z używek itd. bo efekty tych wysiłków mają nam za zadanie zrekompensować te [...]

Świetny progres! Pracuj dalej, łap masę Kurnik bardzo... fajny(?)

Mam pytanko stosować odżywki czy odpowiednią dietę żeby odpowiednio "odżywiać" mięśnie czyli dostarczać im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie [...]

[...] 100mg e3d propa po pol grama susty to nawet nie bedzie zejscie, spadek androgenow bedzie ogromny jak chcesz robic dalszy postep to wrzuc na poczatku 100mg ed propa, bedzie progres, a nastepnie schodz z tej dawki piszesz, ze chcesz sprobowac trena, jak juz sie uparles to e2d i ja bym 2 tyg dluzej pociagnal winko tez moznaby tydzien wczesniej dac [...]

widać progres - ładnie idzie tak trzymaj