progres

[...] Zwis z drążka + utrzymanie sztangi w dłoniach 2 x MAX 2 x MAX ?? Po co Ci to ćwiczenie? Moje nadgarstki nie tolerują machania sztangą nachwytem i podchwytem. Dorzucam progresyjnie ciężaru i zwisam z drązka około 30-40s Ze sztangą tak samo. Pomaga mi to bo mam progres przy martwych ciągach a i same przedramienia nieźle palą i ładnie się [...]

[...] 2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 3 x 10 powtórzeń 50kg/ 50kg/ 7*50kg 50kg/ 50kg/ 6*58kg 10*12kg/5*14kg/ 6*12kg Zmiana maszyny trudno ocenić progres 3. Goblet Squat 3 x 10 powtórzeń 5kg/ 7kg/ 9kg 4kg/ 6kg/ 8kg 10*3kg/ 10*5kg/ 10*7kg 4. Dumbbell Shoulder Press 3x10 powtórzeń (6kgx2)/ (6kgx2)/ (6kgx2) (6kgx2)/ [...]

Dobrze wiedzieć :-) Dzięki rzabba. Jeszcze analizując mój progres, widzę że sram po gałęziach z tym gobletem. Oj nie lubią się męczyć moje nogi, nie lubią. %-)

[...] więcej 2: Seated Face Pull 3 x 10 powtórzeń 12kg/ 14kg/ 8*17kg 40kg/ 50kg/ 58kg 31kg/ 40kg/ 9*50kg 10*14kg/ 5*17kg/ 6*14kg Zmiana maszyny, ale w porównaniu do początku widać progres ;-D 3: Dumbbell Stepping Lunge 3 x 10 powtórzeń (na obie strony) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(4kgx2) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(5kgx2) (3kgx2)/ (4kgx2)/ (4kgx2) 10*(2kgx2)/ [...]

Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]

Niezły progres;) Sama siłownia czy oprawiasz inne sporty dodatkowo?

normlany progres pewnie wiekszosc zaczynała z takiego pułapu, wiec nie masz co gadac o słabym genie etc

[...] i naprawde sie wku_____am LApmy masz fajne nie powiem ale troche samo oceny reszta tez jest wazna a skoro juz uwazasz sie za takiego super to pokaz cos ..to ze zrobiles progres od poczatku to jeszcze nie czyni cie super.....lansujesz sie z tymi fotakmi jak nie wiem zrob cos konkretnego i potem dodawaj ...a nie tak jak wielu napisalo ze mam [...]

Faktycznie chudo tutaj wyszedles, chcialbym cos pozytywnego napisac ale jest tak zwyczajnie, zadna partia u ciebie nie robi jakiegos wrazenia, dokladaj miesa a moze byc dobrze, wzgledem starych zdjec progres jest.

patrzac na pierwsze fotki i ostatnie to jakis tam progres widac .. btw. nie dawaj juz wiecej fotek w samych slipach.. wiemy juz ze jestes super bo masz majtki ck, i nie baw sie janem przed fotkami.. i zakladaj jakies spodnie przynajmniej.. bo nog nie pokazales ani razu.. takze oszczedz sobie i forum "wstydu" bo kierwa dajac takie fotki [...]

Progres na + Pozdro.

Ładny progres to się liczy ale pas chyba źle mierzysz... Sog!

dobry progres, cisnij tak dalej

to loozik :) progres jest :)

[...] (nigdy wcześniej nie trenowałem) planuję zwiększać ilość powtórzeń w każdej serii o jedno co tydzień przez pierwsze 5 tygodni, ten czas zostanie również przeznaczony na doskonalenie techniki. W 6-ym tygodniu przyjdzie czas na dalszy progres... proponowałbym ci zwiększać ciężar a nie l. powt. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-19 09:22:46

[...] ze mi serce z klatki wyskoczy ale czuc ze dziala zakwas jest tam gdzie powinien.Lalo sie ze mnie ostro wczoraj zawsze sie leje ale wczoraj chyba na maxa.Tam gdzie skonczyl sie progres wchodze na mniejsza ilosc powtorzen kosztem wiekszych ciezarow za 2-3 tygodnie sprawdze czy to cos dalo. Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-16 08:54:07

Może być ciekawy dziennik, piszcie może ciężary poszczególnych zawodników będzie fajnie można obserwować progres... Filmiki też urozmaiciły i przyciągnęły uwagę forumowiczów :) Dobry pomysł, ciśnijcie chłopaki!

Witam w srodowe przedpludnie dzis Plecy -wyrzuty hantli w opadszie 4x12 -martwy ciag 3 serie progres -prostowniki 4x10 -wisłowanie sztanga 4 serie progresja -podciąganie sztangielki 4x8

[...] wszystko, kiedy wszedłem na większe obciążenie w MC, to w innych ćwiczeniach zauważylem znaczny wzrost siły, co mnie bardzo zdziwiło i jeszcze bardziej podjarało do MC i ten progres jest duzo większy niż w wl, co tydzień większa siła. Obecnie to moje ulubione ćwiczenie, ale nie robie go od 2 tygodni, bo chory jestem i nie chcę zajeżdzać bardzo [...]

widac progres wiec jest dobrze :) Jedziesz z koksem :D