progres

6-8 tyg, lub dopóki będzie progres(postepy) siłowo-masowy zdr

Filonka progres cały czas! ten filmik, już kiedyś chyba oglądałam-to jest KLIMAT-OH YEAHHHH!!!!

ładnie poszło, progres widoczny,ale teraz trza mięsa doyebac pzdr.

[...] forum od dłuższego czasu, lecz nie udzielałem się zbytnio do tej pory. Zdecydowałem się założyć dziennik z wielu powodów, m.in. by śledzić w sposób zorganizowany własny progres, by dzielić się zdobytą do tej pory wiedzą, pokazać mój sposób na treningowe życie i oczywiście uzyskiwać pomocne rady od doświadczonych i obytych w temacie [...]

Dopóki będzie progres(postęp) siłowo-masowy. Tak, kolejność jest ważna, zaczynamy od największych partii Nie zmieniaj kolejności, siad jest najcięższym ćw. zdr

[...] dzisiejszym treningu mam zayebistą motywacje trzymać miche i zapjeeeeeeeeeeeeeeeeeerdalać na treningach! jeszcze na niskim obciążeniu jestem ale będzie dobrze i dalej taki progres mam nadzieje utryzmać!:) dużo snu, dobra szama i do przodu :D ps. Cokta, te 20p może być żeby nazwać to porządnymi ciągami? Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

W MC progres 5kg powinien się sprawdzić u Ciebie Tylko mówię, to ma prawdziwy siłowy ciąg, tylko kup se jakieś gumowe podkładki pod sztangę, żeby podłogi nie uszkodzić - http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk&feature=related

Możesz dalej dokładać cięzaru w ćwiczeniach ? Jest progres masowy i siłowy ?

ja też odpoczywam...:) 7 sierpnia mam kolejne zawody wkrótce podam regulamin obydwóch imprez...:)mam mały dylemat bo mam zawody w wyciskaniu i zawody na rękę tego samego dnia no i nie wiem gdzie jechać...:) a czuje się dobrze i tu i tu... ps.w krótce będą kolejne rekordy bo jest progres w treningu...:)

progres jest i git, ja cwicze ciagle poki co na 20 powt :D

a wg mnie jak 5 kg co tydzien czy 2 to zbyt szybko sie skonczy progres- na swoim przykladzie wiem, lepiej mniej to dluzszy progres jest i wtedy czesciej :)

No i po tygodniu oczekiwania dotarł do mnie ten 90KG. Mój pierwszy taki ściskacz i jestem miło zaskoczony gdyż wyjściowo zamykam go do końca 12 razy z kliknięciem :D zobaczymy jak szybki będzie progres.

Stachu, 5kg progres przy tych ciężarach powinien dać radę, bo tu siła jeszcze leci jak szalona.

[...] klasyczny 3-dniowy w polaczeniu najgorszym z mozliwych?? to nie wiem jakim cudem Ci wyszlo, ze klatka jest cwiczona 2x w tyg Jesli gora-dol na zmiane to zmienia postac rzeczy. A po co masz wstawiac caly plan?? po to zeby zobaczyc jak sie przedstawia trening lower body - to on napedza caly progres dla muskulatury, rowniez dla gornych czesci ciala.

Tomku, ale mi nie musisz tego tlumaczyc :) bo ja aktualnie robie ciut lzejsze treningi, gdyz zrobilem progres na FBW, pozniej zrobie CR po czym ruszam z kolejnym FBW rowniez na regresie i to bedzie na prawde ciezka przeprawa. Do autora: no jesli zrobiles 80kg x8 to policz -25% od tej wartosci - 60kg (25% rowne 20kg) i pozniej -50% a wiec 40kg. [...]

[...] potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na następne wakacje będzie progres. Po treningu więcej niż 20 min bieżnia, atakuj z 45

To jest normalnie nikt nie jest idealnie symetryczny . Dobry progres jak na 2 tyg Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-07-26 13:21:47

jest progres dajesz dajesz walczysz ale za wcześnie troszkę na oceny

Dam sog-a na zachętę ;) ładnie ale masuj dalej ;) bo widac progres ;) MICHA I HEJA ;D

Ładny progres jak na ten staż, łap soga i trenuj dalej! :D