progres

[...] krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Na następny trening biorę mały karabinczyk i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg nie ma na [...]

Ej no bracie progres jest futro zgoliłeś! :) Nie no żartuje, ładnie schodzi, na klatce wyraźnie mniej, widać że już nawet jakieś pręgi wyskakują powolutku.

[...] tu zaglądali, zwłaszcza bziubzius za cenne rady! Bez tego forum nie udało by mi się utrzymać motywacji na tak wysokim poziomie. Jeszcze jedna, chyba najważniejsza sprawa – progres siłowy, spadające centymetry, poprawa jakości sylwetki – to nic w porównaniu ze zmianami jakie zaszły w mojej głowie. Nigdy nie miałam tak wysokiej samooceny, jak [...]

Ciekawy progres - trzymam kciuki za dalsze postepy w ksztaltowaniu sylwetki ;)

Ale sucho na twarzy :-D progres jest! I najważniejsze, ze chęci i moc do treningów:-))

super progres:) wszystko poszlo do przodu, jedynym minusem jest talia :P ale to chyba efekt uboczny przysiadow? tak kiedys slyszalem, ze przysiady moga wplywac na talie.

[...] się zastanowić nad sobą i... dojrzałam do zmniejszenia objętości treningowej. Nie da się dawać wszystkiego z sobie na cf i wszystkiego na siłowni. Zakwasy po crossie blokują progres z ciężarem na siłowym. Dobrze przepracowany siłowy z porządnym cardio wymaga dnia przerwy, a ja po "dniu B" szłam na cf i to z rana, czyli na regenerację było jeszcze [...]

no widac ze masa ciezary ida w gore, ja tez ostatnio notuje maly progres ;p kcal mam troche wiecej jakies 3300-3400 :P przy wyciskaniu zolnierskim nie boli Cie dol plecow? czasem probowalem robic, ale wlasnie tam mnie bolalo i nie wiem czy czasem technicznie zle nie robilem

no widac ze masa ciezary ida w gore, ja tez ostatnio notuje maly progres ;p kcal mam troche wiecej jakies 3300-3400 :P przy wyciskaniu zolnierskim nie boli Cie dol plecow? czasem probowalem robic, ale wlasnie tam mnie bolalo i nie wiem czy czasem technicznie zle nie robilem TRzeba spiąć poślady i napiąć brzuch dobrze :D

no niestety tyle ile zwolenników tyle przeciwników, bo jest to dieta bardzo kontrowersyjna :-)) grunt to robić progres, a widać, że Tobie Elexyzf służy :-D

no niestety tyle ile zwolenników tyle przeciwników, bo jest to dieta bardzo kontrowersyjna :-)) grunt to robić progres, a widać, że Tobie Elexyzf służy :-D Można być przeciwnikiem i można być też ignorantem :)

ja tam progres widzę spory :) jak byś poprawił pozowanie to też dużo by dało do efektu końcowego

widze ze u Kolegi ciagly progres, lapy puchna:)

widze ze u Kolegi ciagly progres, lapy puchna:) Dzięki Ciastek };-) Widać,że coś ruszyły,trzeba masować! %-) Dziś DNT Dużo snu,nic nie robienia,ogólnie odpoczywałem przed jutrem :D Dieta utrzymana,sporo serka emilki wpadło (650g aż xD) :)) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-23 21:54:57

No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię.

[...] bo gdzieś żle chwyciłem albo źle stanąłem, w umyśle barierę nie do pokonania stanowiło 40 powt zrobione wczoraj. Już miałem odpuścić, ale nie dałoby mi to spokoju i na koniec udało się podciągnąć te 3 powt do góry w stosunku do wczoraj. I tak w zabawę i odpoczynek udało się wpleść drobny progres. https://www.youtube.com/watch?v=X4af4UNRpgw

Wiesz na redukcji nie potrzeba na początku schodzić na deficyt kaloryczny można spokojnie schodzić z kaloriami i zbliżyć się do całkowitego zapotrzebowania a nie wchodzić na ujemny bilans i obserwować. Progres jest więc jest elegancko. Maszyna całkiem fajna.

[...] swoje, moze nie tyle wzmacnia bezpośrednio dodając siły, ale poczucie kompresji, super ciepła a co za tym idzie większego bezpieczeństwa..czułem dzisiaj moc na suwnicy i progres w stosunku do wczoraj i przedwczoraj. Psychicznie dużo to daje. Polecam. Trening wykonany zgodnie z założeniem, dorzuciłem w c&p 5 kg od wczoraj tak jak planowałem, [...]

[...] z rzucania i takiego ciężarowego rest-pause na normalne serie z dużo mniejszym wybiciem z nóg u góry i zarzutem dużo bardziej muscle niż power. W zwiazku z tym tu też uznaje progres, bo przy technice którą zaczynałem robiłbym juz trochę większym ciężarem. Dla porównania trening dzisiejszy: [...]

jeśli jest progres to nie warto zmieniać treningu. Można ewentualnie zmodyfikować - wymieniając jakieś ćwiczenie, modyfikując w którychś ilość serii i/lub zakres powtórzeń.