progres

[...] 21.05.2011 TRENING: ostatni takie trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s16.html Aero:30min Uwagi Przysiady mnie wykończyły. Teraz już będzie bardzo ciężko o progres. W rdl ostatnia seria z paskami. inaczej chwyt nie wytrzymałby. obwód masakra.aż mi się słabo w trakcie zrobiło. -------------------------------- DIETA: 1. omlet, [...]

Jeszcze chcę dodać, że jedymy progres jaki zobaczyłem u pudzian to lekka zmiana na + w stójcę, trochę ciosów dosiągneło thomsona. Fakt nie były one aż tak mocne to raz a dwa thomson ma mocny łeb- co było można zobaczyć w poprzednich jego walkach. Ale zmęczenie pudziana po walce było masakryczne i aż przyke, już się bałem, że ze zmęczenia nawet [...]

po zdjęciach widać progres zwłaszcza barki i ręka. odstaw alko a będzie jeszcze lepiej

[...] 6.Uginanie sztangi 4x10*** 13kg(10x)/15kg(10x)/16kg(8x)/16kg(7x) 7.Mlotki 3x12 5kg(12x)/8,75(11x)/10kg(10x) 8.Rozciaganie gumy nad glowa x100 *nareszcie jakiś progres **Marta tu na razie więcej nie dam rady ***przy tym ćw ręka mnie jeszcze boli, po rowerowym upadku wrong -kolega kiedyś mi się przygląda na plaży i stwierdził- [...]

[...] ze sztanga 2s - Wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Robiłem go 4tyg i 0 efektów Szczerze to wolałbym już nie zmieniać planu ponieważ po raz pierwszy od dłuższego czasu czuję progres. Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-05-22 17:12:02

no widzę kolejna osoba na j/nj... ciekawe to jest ale narazie nie ma takiej opcji u mnie. pewnie spróbuje kiedyś a jak tam progres? zadowolony? ;>

progres w czym:)? bo jeśli chodzi o ciężary to jeśli o wygląd, jest:) ogólnie do 90kg notowałem przyrost sily a ponizej leci w dół niestety:) ale na recompie odrobie wszystko:)

[...] 5. młotki 12x 9/9/9 6. sciaganie linek 12x 20/18/18 Poszły jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch Przysiad, dzisiaj chyba od za dużego ciężaru poszedłem, nie wiem czy zrobie jakiś progres na następnym treningu, ogólnie ciężko dzisiaj mi szło. Klatka ciągle opornie mi idzie, nie wiem czemu, nie czuję tego wyciskania, a wydaje mi się, że dobrze wykonuję [...]

[...] w następnym. Jeśli nie będzie spadków to będę ciąć. Trening Treningi są ciężkie. Ale za każdym razem staram się dawać z siebie wszystko. Na każdym treningu praktycznie jest progres. Do tej pory Trenowałam 5x w tygodniu. Zazwyczaj robiłam sobie 2 dni podrząd wolne. Pomiary Wrażenia : jestem zadowolona z efektów. Sama jestem ciekawa jak to [...]

[...] da efekty,bo spowoduje wyciągnięcie ze stagnacji. A teraz co do piramidek,zapewne wiesz jaki masz maks. Więc szczyt piramidki zrób kilka powtórzeń mniejszy niż masz maks. Nawet jak za bardzo obniżysz ten szczyt,to nic nie stracisz bo ważny w tej metodzie jest progres,na następnym treningu szczyt będzie już wyzej,na następnym jeszcze wyzej itd

Bogdan1995 korzystaj z tego co rozdział o diecie mówi (co jeść, czego unikać) + kolejności jaką ułożyłeś a na pewno będzie progres

W takim wieku takie rozmiary, niezle ladny progres, naprawde szacun !

Poniewaz jak juz w tym wieku zacznesz brac sie za suple to co wezmiesz za 6-7 lat jka przestaniesz notowac progres zlapiesz sie za saa dlatego Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-23 23:07:43

Niektórzy to mają dobrze nie ćwiczą a progres dale jest he he

progres ****a spadki jak c*** 6 miechow z***anych przez ***ana prace zero silowni teraz sie rozgrzewam do dobrego cyklu chce przy***ac do 95kg i bd good

Jak dla mnie to super progres zrobiles. Czekam na podsumowanie i rowniez na relacje po cyklu na odbloku,jak te hmg itp bo jestem ciekawy jak bedzie, bo sam lece podobny cyklonik, powodzenia szymek.

4nn - szkoda, że te 1,5 cm skąd indziej nie spadło - ale tu potwierdza się to co mówiłaś na poczatku (i co ja również widziałam w licznych próbach odchudzania przez około 12 lat) - musi być wysusz na górze, żeby góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten [...]

Bardzo ładny progres :) Najważniejsze że dotarłaś do celu :)

[...] Spoczko weszło 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Jak zawsze przyjemnie 3. wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8/45x8 Jest progres 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 35/40/45 6. wymach boczny 3 x 10 Nie jestem pewny ale hantelki miały chyba 7kg [...]

Wymiękałem przy "horizontal pulls". W życiu nie zrobię tego 30powt :) Na forum DD było o pozytywach i negatywach tego programu. Niektórym progres nie odpowiada, choć jest on logiczny - łatwiejsze ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń i z czasem - trudniejsze ćwiczenia z mniejszą liczbą powtórzeń. Czasem trochę inne mięśnie pracują przy [...]