progres

[...] DODAJ BRZUCH. 3 PODSTAWOWE ĆW. PO 3 SERIE NA MAXA KAŻDEGO ĆW. WTOREK=PLECY 1) PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM 4 serie max 2) WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 12/10/8 (progres) 3) WIOSŁOWANIE HANTLAMI 8/8 (stały) 4) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8 /8(stały) 5) SZRUGSY 12/12/12 (progres) 6) SWOBODNY ZWIS NA DRAZKU 4 serie max [...]

[...] wiosło końcem sztangi dziś o dziwo przebiegło bardzo lajtowo, ale bez pompy się nie obyło. - martwy również przebiegł bardzo lekko, myślę że w niedługim czasie zrobimy mały progres - szrugsy przebiegł lekko bez problemowo. Również przewiduje mały progres Biceps -uginanie sztanga przebiegło dość ciężko z racji dodania 2kg do każdej seri. Bice [...]

[...] bedzzie tylko zaśmiecanie forum. Przez 4 miesiące podskoczyłem na wadze tylko 4 kg a w bicepsie tylko 2 cm. Znajomi biorący kretę w różnych postaciach mają bardzo widoczny progres. Powiedzcie mi, co moge zakupic zeby skomponować jakis ,,cykl"??? Zaznaczam, ze chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt wiec jesli ma to sens moge kupic nawet jakis [...]

[...] chyba że chodzi Ci o szerokość , strasznie opornie idzie . . . no ale sie postaram huar pierwszy rok był bez pojęcia o diecie i regeneracji teraz z miesiąca na miesiąc mam progres, więc może sie odrobi ten rok patryksk8 tam jeszcze było "etc." no ale luz . . . trzeba coś napisać, żeby było w "moje tematy" zaczynam cykl [...]

[...] x 10 Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem 3 x 10 +BRZUCH ABSII w dzień 2 Jak widać w kilku ćwiczeniach miałem dylemat czy zrobić np 3 serie po 10 powtórzeń czy dać progres. Zdania z tego co widzę są podzielone więc pewnie i tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi... Po drugie - skoro robie masę to lepiej robić mniej powtórzeń z większym [...]

[...] łapa osobno maksymalnym ciężarem 8,8,8,8,8 2.hantelki naprzemiennie - maksymalny ciężar i powoli a nie jakieś 16 powtórzeń jak u Ciebie, to dobre ćwiczenie, ale nie na mase. 3.sztanga - tutaj możesz użyć optymalnego ciężaru, skup się na technice, ewentual progres Plecy, gdzie u diabła jest drążek? Triceps ok, ale rób 4 serie barki ok nogi ok

branie dopingu do czegos zobowiazuje bernardx zrobilm fajny progres i to widac

hehe dzieki :):) zaraz wrzuce do thp swoj progres

Berni łądny progres zaliczyleś jeszcze troche miecha dorzuciszi bedzie bardzo dobrze no i oczywiscie sog ,że dales rade walic age ed g**** co wyrywa z butów oraz za***iscie zapycha igły niestety.

[...] ;/ -wyciskanie hantli na ławce skośnej reg 2<4<8<16 21kg 17,5 kg 13,5 kg 11kg -3x super seria rozpiętki skos 10x przenoszenie sztangielki nad klatkę 10x 7.5 i tu progres na 16.5 Niezbyt z treningu jestem zadowolony nie zrobiłem trica dużo lodzi na siłce i w ogóle jakoś przemęczone mięśnie miałem.Przyda mi się ten tydzień przerwy [...]

super klata podoba mi sie.na tym pierwszym foto to chudo max ale później widac progres.napisz jac cwiczysz klatke ile serii ile powt itp ;P z góry dzięki pozdro 3-tak dalej stary

progres widze do przodu zapalenie rogowek-znam to uczucie :/ oczy łzawia, ostro reaguja na swiatło

proponouje progres na antku jak szalec to szalec wiem jendo jesli sie skusze na antke jeszcze choc nie zamierzam do tylko progres i do dawki 250mg okolo. ciekaw jeszcze jak Cie ruszy antek ale z aga pewnie konkret.

jAK MOZECIE DAJCIE DO TEMATU ZMIANE" FOTOSTORY OCENCIE PROGRES NOWE STR 13 I 15." DZIEKI Z GORY

powiem Ci ze taki progres o ile dobrze sie zmierzyles to rewelka. ja zaczynalem dokladnie rok temu z 28,5 i mam 34,5 a cwicze rugalrnie i dietki sie staram trzymac :) tylko pozazdroscic, no chyba ze wspomogles sie czyms silniejszym :) ale to juz indiwidualna kwestia. nie zdawalem sobie sprawy ze mozna miec ponad 10cm wiecej w bicu. zycze [...]

[...] ja bym zmienil w nim dwie rzeczy - Rozpietkami masy nie zrobisz zamiast rozpietek moze pompki na poreczach ?? - i jeszcze jedna rzecz jaka mi sie nie podoba to : wiosłowanie sztangielką 12-12-10-8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12-12-10-8 to sa te same cwiczenia na ten sam miesien wiec moze zastap ilosc seri dobra progres tez jest ok :)

[...] sztangą przebiegło średniawo, ale już dziś było czuć dobrze mięsień. - wiosłowanie końcem sztangi przebiegła lajtowo i chyba na ostatni trening z drugiego cyklu dam progres. Pompa była - Martwy dziś petarda dałem dziś 100kg i o dziwo nie było jakoś tam ciężko. Plecki już było ładnie czuć. Po prostu dziś była moc tylko siady coś nie tak [...]

obliques- szczerze to nie jest ciężki trening tylko cholernie ciężki trening. Jak dzisiaj dodałem do martwego mały progres to z siłowni się wytoczyłem. Dało popalić dziś ładnie i lało się ze mnie niesamowicie. Dobrze że w następny cyklu nie ma takiego połączenie grup mięsioniowych, ale kiedyś powrócę jeszcze do takiego połączenia może

prosta sprawa bo jeżeli teraz weżmiesz koks to urośniesz troche, spadnie znowu weżmiesz znowu spadnie i tak do usranej smierci a jeżeli teraz nauczysz sie odżywiac dobrze i zrobisz cykl jak bedziesz wiekszy to wtedy to bedzie miec sens bo bedziesz miec progres na kazdym z cykli nie liczac małych spadków miedzy nimi

[...] Tez mam krate, ale kosztowalo wiadra potu. Jesli masz zamiar cwiczyc brzuch codziennie to pamietaj o jednym - nie przywiazuj sie do liczby powtorzen. Zawsze, sledzac progres, chcemy zwiekszac liczbe powtorzen/serii itp. W tym przypadku brzuch bedzie nie w pelni wypoczety oraz zmeczony po innych treningach. Tak wiec w dzien nie treningowy [...]