progres

[...] 2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 3 x 10 powtórzeń 50kg/ 50kg/ 7*50kg 50kg/ 50kg/ 6*58kg 10*12kg/5*14kg/ 6*12kg Zmiana maszyny trudno ocenić progres 3. Goblet Squat 3 x 10 powtórzeń 5kg/ 7kg/ 9kg 4kg/ 6kg/ 8kg 10*3kg/ 10*5kg/ 10*7kg 4. Dumbbell Shoulder Press 3x10 powtórzeń (6kgx2)/ (6kgx2)/ (6kgx2) (6kgx2)/ [...]

Dobrze wiedzieć :-) Dzięki rzabba. Jeszcze analizując mój progres, widzę że sram po gałęziach z tym gobletem. Oj nie lubią się męczyć moje nogi, nie lubią. %-)

[...] więcej 2: Seated Face Pull 3 x 10 powtórzeń 12kg/ 14kg/ 8*17kg 40kg/ 50kg/ 58kg 31kg/ 40kg/ 9*50kg 10*14kg/ 5*17kg/ 6*14kg Zmiana maszyny, ale w porównaniu do początku widać progres ;-D 3: Dumbbell Stepping Lunge 3 x 10 powtórzeń (na obie strony) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(4kgx2) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(5kgx2) (3kgx2)/ (4kgx2)/ (4kgx2) 10*(2kgx2)/ [...]

Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]

[...] treningi (jak czegoś nie spieprzę znów) i szukam jakiegoś punktu zaczepienia (lubię do czegoś dążyć, gonić i patrzeć ile zrobiłam i ile jeszcze mi zostało i jak wygląda mój progres w czasie) tylko u mnie problem ze bardziej mnie interesuje abym poprawiała silę wydolność (marzycielka jestem wiem) czy zwinność niż wygląd bo to i tak już nie wiele [...]

Poziom naprawdę wysoki. Zawodnicy i organizatorzy stanęli na wysokości zadania, o tłumy publiczności to nikt chyba się nie martwił :-). Super dawka motywacji, od dziś obcialem kalorie :-P gratulacje dla wszystkich :-) gienus, super forma, od spotkania w maju u Radka zrobiłeś niesamowity progres

No jak progres Ci tak pójdzie jak planujesz to szacunek, życzę powodzenia :-) . Aż strach pomyśleć co może być do końca roku ;-)

@jsdolan-No jak progres Ci tak pójdzie jak planujesz to szacunek, życzę powodzenia Będzie co ma być. Byle mi zdrowie dopisało bo ostatnimi laty krucho było z nim. Trening B Starting Strength -Przysiady serie robocze (97,5x5p)x3s -Wyciskanie stojąc serie robocze (47,5kgx5p)x3s -zarzut siłowy-(47,5kgx3p)x5s Dzisiaj dwa filmiki z treningu . [...]

[...] na nadchodzące tygodnie to -Martwy ciąg -Wyciskanie jednorącz -pistolet -podciąganie . Trening od 3 do 5 razy w tygodniu w niskiej objętości 2-3s -5powt trening intuicyjny z progresją liniową czyli dokładam ciężar co trening ale w razie zmęczenia będzie lżejszy ciężar. Podstawą jest martwy ciąg pozostałe ćwiczenia na luzie. Dzisiaj było MC 2sx [...]

[...] Robię je w 3 seriach, w sumie dobijam do 30 ze wszystkich 3. 30 na raz to raczej długo, długo nie, ale biorąc pod uwagę że 3 miesiące temu zaczałem od 1 powtórzenia to progres jest dobry. Nie mogę jeszcze (i już) zrobić wymyku, ale popakuje troche to sie zaraz zrobi.:-) Będę wdzięczny za podpowiedź jak profilowe zmienić, bo czuje że troche [...]

[...] droga tylko 10 tygodni masy planuejsz? To dosc krotki orkes, chyba, ze jest w tym jakis cel wiekszy i mas ztylko tyle czasu pod dobudowanie Nie ma celu wyzszego ,taka widac genetyka, w ostatnim cyklu 20tyg progres byl do ok 10 tygodnia, i totalna stagnacja. Bilem 750 mg testa 750mg bolda 400 mg npp, tura 40mg . Kolejne 10 tyg bylo bezowocne.

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] 'Bozin' Bozinski, moją pasją jest kulturystyka. Od 3 lat wkręciłem się w to na sto procent. Zaczynałem od wagi 67kg/ aktualnie 94. Genów "nie wygrałem", ale ostro pracuję na progres. Ten temat będzie poświęcony mojej drodze do pierwszego startu, który planuję na debiutach kulturystycznych 2017 (Fit Festival). Założyłem sobie 80/85 kg na [...]

[...] T5:3x20 T4:3x20 3x20/nogę- 3x15/nogę 3x15/nogę Kombinuję jak widać z powtórzeniami,raczej słucham swojego ciała na treningu i robię tyle ile daję radę. Nie cisnę,chociaż progres pomału jest. Bawie sie tym. Jest idealnie. Pomiary. Trochę urosłam,chociaż wizualnie nie przytyłam. Skromnym zdaniem królowej swojej siłowni%-):-D:-P wyglądam [...]

[...] na koniec odcięcie mocy 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x20cc stojąc 4x15x60kg 4x15x60kg- no i progres. Rozciaganie i rollowanie daje radę 4x12x60kg- mocno pospinane łydki ,ze nie dawałam rady dokańczać zakresów i musiałam mocno rozciągać nogi miedzy seriami [...]

[...] piatek zamieniony ze środą,bo w piątek na pewno nie dałabym rady zrobić tych ćwiczeń. Złe samopoczucie cały tydzień na to wskazywało, i niestety przełożyło się to na brak progresu. Ale nie martwi mnie to. Poćwiczyłam ile mogłam. A od jutra już wszystko wróci do normy. I znowu będzie moc i ogień.:-D Z miską słabo .Generalnie niedojedzona.Chęć [...]