Marta, jutro mam urlop i nie pójdę na trening, a sobota i niedziela to wyjazd więc też nie będe trenowac. Myślisz, że 3 dni starczy? A w ogóle wczoraj taki progres w ciężarach zrobiłam i dałam radę trenować. Mam dzisiaj tak potworne zakwasy w nogach i dupie, że nawet jak siedzę i nic nie robię to mnie wszystko boli...
siłacz0000 1. pewnie jestes przetrenowany 2. pewnie masz slaba miche 3. moze robisz za maly progres w ciezarach zrob sobie tydzien przerwy od silowni potem cos nowego
może ja coś powiem.. myślę, że Wuchta ma rację.. bardzo dużo ćwiczeń na partie ;/ lepiej wywalić ze 2 ćwiczenia i skupić się bardziej na pozostałych (większy progres itd)
Zobaczymy, 3 puchy to tak w razie W. Jak zostanie a będzie coś warte to doda się do innych cykli. Nie wiem czy zauważyłeś, w dawkowaniu mam progres. Liczę na to samo w przyrostach siły i mięśni. Będę widział, że skuteczność w/w produktu wygasa, to skończę cykl i tyle. Wszystko jest możliwe, nie ma ścisłych postanowień. Chcę spróbować tego X-Massa [...]
[...] Co do twoich pytań to trenować pasuje 3x w tygodniu, 2x w tygodniu to tylko jeśli naprawdę nie możesz. Do sierpnia cudów nie zdziałasz, ale zawsze to jakiś progres. Jeśli masz ćwiczyć do sierpnia a na wakacje/po wakacjach rzucić to to nawet nie zaczynaj. Trenuj całe ciało-to podstawa treningu, więc poza kontuzjami nie widzę [...]
To chyba na 1500kcal by musiał lecieć. Daj organizmowi odpocząć, a potem znowu mozna cos podciac/rekomp ;) Progres bdb, liczbowo to wygląda super, ale wiadomo, ze byleś mocno off przed testem ;) Więcej aero next time!
[...] skośnej 2s 12-15 powtorzen Tak na spokojnie wszystko wyszlo 1,5 godziny;) bez zadnych klopotow, fajnie poszlo. Tylko ze juz w tamtym tygodniu klata ciezko szla, dzisiaj dolozylem troszke i w ostatniej serii braklo 1 powtorzenia:/ Bicka ładnie pompujem, ale tez juz nie bardzo progres jest;( Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-22 19:58:29
Barto0 jak wygląda Zack Squat?? Progres ładny w pierwszym treningu, tal trzymaj. Mc bardzo ładnie, ciężar przyzwoity. Jeżeli nie masz większych sztangielek niż 32 kg to będziesz musiał zamienić to na wiosło półsztangą jednorącz. Razi brak mocy w podciąganiu na drążku. Ciśnij ciśnij!
[...] 8/8/6/3/8k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x9 49kg Martwy Ciąg 4x12 55kg Uginanie ze sztangą 4x10 p 25kg Uginanie ze sztangą 4x10* n 22,5 kg abs2 poziom 6 i znowu progres w powtorzeniach pomijajac ostatnie cwiczenie gdzie dodalem obciazenie 20.03 - szosty tydzien treningu Przysiady z sztangą na plecach 4x8* 64kg :D Wykroki z [...]
WODYN- a co ze mną ja też mam znowu zmieniać plan myslałem ze dosyć zaczynam się w nim rozkrecać i ciagle jakiś progres jest wiec już sam nie wiem co proponujesz???
Nie rób testów tak często raz w miesiącu wystarczy. A to że progres szybki to mnie wcale nie dziwi. Tym planem w kilka miesięcy będziesz się podciągać jak małpa
[...] w ustach ani łyka kawy, efekt po tej 1 kapsułce bardzo mnie usatysfakcjonował.Po czym przystapiłam do przygotowań treningowych. Na treningu MOC!!!!! W każdym ćwiczeniu progres!!!! Najgorzej poszły mi przysiady – w trzeciej serii sama dałam radę jedynie 5 powtórzeń, 6-te już z lekką pomocą (nie zaliczam). Najbardziej cieszą mnie [...]