progres

pewnie i pamietasz , zaczynasz mi przypominac Domisa ... ;) noi tyle chyba wystarczy ;d rosnij wielkie progres w **** dobry Pozdro

Mi się nie podoba za grubo. Ogólnie każdy ma inne cele , progres duży. Sog się należy.

[...] łodzian. A powiedz warto wrzucic 25mcg t3 na masie ? I jeszcze jedno. Pierw sdrol a pozniej tura z tego wzgledu zeby mocno kich nje obciazac czy zeby po sdrolu dalej jakis progres byl ze zmiana srodka? Jak to rozunowac? Deka bardziej mokra masa idzie ? Niz npp? Zmieniony przez - elementowo w dniu 2016-04-01 20:24:05 Zmieniony przez - [...]

[...] 1. Musze pokombinowac, zeby moc wygodnie wykonywac to cwicznie, gdyz uzywam do sciskania urzadzenia "homemade" i wrzyna sie w palce. 2. Całkiem niezłe ciężary, licze na progres. 3. Dało popalić głowie długiej, super seria w tym połączeniu odbiera sporo sił 4. Ładne czucie głowy lateralnej 5. Brachialoradialis przeorany z każdej strony. [...]

Nasunęło mi się pytanie odnośnie ciężaru. Oczywiście najlepiej żeby nawet na redukcji robić progres, nie odpuszczać tylko dołożyć tego ciężaru. Ale mam pytanie w jaki sposób dokładać ciężar? Mając np 3 serie na klatkę ćwiczyć: Pierwsza seria: 70 kg x10 powt. Druga: 80 kg x 8-10 powt. Trzecia: 90 kg x max ile mogę. W kolejnym tygodniu zwiększyć [...]

[...] masz wykonać 10 powtórzeń, a jeśli się okaże, że w ostatniej nie jesteś w stanie dołożyć ciężaru albo nie wykonasz założonej ilości powtórzeń to po prostu powtarzasz tak aby wykonać z założonym ciężarem pełną serię. Na początku redukcji ten progres powinien się w miarę utrzymać, ale im dłużej będzie ona trwała to z tym progresem może być słabiej.

[...] 12 4. Syzyfki 4x15 5. wyciskanie skos neutralny chwyt/gilotyna 4x15 6. Dipsy triceps 4x15 Pull ; (ciężko) 1. Martwy ciąg rampa 12 2. Drążek - tu możesz zrobić 3x max lub progresja z ciężarem 3. Wiosłowanie/sztanga lub sztangielka rampa 12 4. Żuraw 4x15 5. Uginanie ramion 4x15 6. ----"---- młotkowo 4x15 PUSH: (LEKKO) 1. hak przysiady/wykroki [...]

tu nie ma magii, ważne żeby notowac progres przy jak najmniejszych przyrostach tkanki tłuszczowej, jeżeli nabijasz 0,9-1kg tygodniowo to na pewno nie są to mięśnie tylko w większości, tłuszcz i woda

[...] od zwiększenia dawki do ok 23-25g dzis zrobiłem 4 trening w tym tygodniu nogi sila w siadach w stosunku do poprzedniego tygodnia +5kg i to z zapasem pozostałe cw. Tez progres, miesnie jakby bardziej twarde sie zrobiły, wagowo ok 1,2 kg do przodu ale dużej nadwyżki nie ma bo staram sie robić czysta mase, dorzucam mono od poniedziałku i lecę [...]

Szczerze nie ma czegoś lepszego jak trening taki czy owaki , każdy organizm jest totalnie inny i na każdego będzie działać co innego. Jeden będzie zadowolony z typowego split i zrobi najlepszy progres a drugi na split może odnotować małe plusy. Musisz sam na sobie testować i znaleźć odpowiedni trening który będzie Ci służył :)

Nogi być muszą dobrze zrobione, to połowa ciała, ciągna progres w innych ćwiczeniach i dodają ogrom masy. Masz tylko 3 dni treningowe ? Brakuje konkretów, szczególnie na plecy. Zmieniłbym też pare ćwiczeń i ich kolejność np. rozpiętki dał na koniec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:18:33

[...] jednak wole jakosc, nie ilosc bo i tak jestem juz spory jak na MOJE potrzeby wiec moze cos takeigo zeby sie pozbyc tego mdrola: 1-4 mdrol 4-14 prop 9-15 wins powinien byc ciagly progres tylko nie wiem czy mozna "tak" ale po to jest sfd ;-) Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-11-27 23:44:01 Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-11-27 23:45:53

[...] wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem rozpocząć trening na [...]

Dzięki za odpowiedź Co do objętości to ja do tego dochodziłem stopniowo. I teraz na prawdę jest ładny progres i w sile i w obwodach. Zakwasów raczej nie mam czasem klatki trochę. Resztę poprawię. To ile serii na klatce robić? Teraz mam około 20 serii dopiero wtedy czuję że jest dobrze styrana :) Wiesz ten plan sam sobie ułożyłem, metodą prób i [...]

[...] tych supli z racji wakacji i wakacje nie zaprzestawać ćwiczeni po wakacjach już bez pospiechu dorzucać do pieca na spokojnie wtedy następne wakacje bez zmartwień :) Co do planu split wtedy kiedy skończy się progres w ciężarach który coś czuje ze niebawem nastąpi czy jak to działa ? W sumie myślałem, że ten plan jest tylko do rozgrzania mięśni :)

[...] mi się zrobiło draństwo na zadzie. Ni huhu usiąść, temp do 40 stopni, dreszcze. Cztery dni od rozpoczęcia mojej kuracji, ścierwo zaczyna się goić. Zazwyczaj dojrzewanie trwa dwa tygodnie wiec progres jest prawda? W razie czego zostawiam kontakt, może będę w stanie pomóc. [email protected] Pozdro Zmieniony przez - mureks w dniu 2015-03-15 22:58:53

Łapy rzucają się w oczy, niestety klatka i barki odstają. Jak na 20 miesięcy jest spory progres.

wiesz na redukcji to za bardzo nie licz na progres przy deficycie kalorycznym ale ogolnie nie jest zle łap soga btw; ile masz w barkach?

oczywiście ale wiadomo ze mięśnie z mniejsza zawartością tłuszczu wyglądają lepiej wiec zawsze jakiś tam progres będzie. a w barkach nie wiem dokładnie coś ok. 140 cm.

[...] diety(a prawdopodbnie jej braku) oraz zapewne szybkiej przemiany materii(na to rady nie ma). Nie wiemy z jakiego poziomu zaczynałeś, ale napisałeś ze efekty osiagnąłeś i że progres jest w porównaniu z początkiem. Jak chcesz to możesz robić ten sam plan z tym że każde ćwiczenie lekko zmodyfikować, np jeśli pompki robiłeś klasyczne to teraz porób [...]