progres

[...] pierwszy raz cos innego niz jajka heheh. Pózniej Crack i gonitwa na siłkę. TRENING: TYŁ BARÓW + ŁYDY ! Przyciagnaie drążka do klaty: 5 serii od 8 do 6powt. Tutaj też progres o 1 sztabkę Wznosy w opadzie + sciaganie linki: wznosy na hantlach: 1x5kg 15powt 1x7.5kg 15powt 1x10kg 12powt 1x12.5kg 6powt i 10kg 6powt itd ... do spodu. Linka: [...]

1)Mój poprzedni plan wyglądał np tak: Poniedziałek/Piątek Klata + biceps Środa Plecy + triceps Niedziela Nogi + barki z tym, że wszyscy wiemy, jak to wychodzi w ,,praniu'' czasami nie mogę w niektóre dni... Ale ogólnie cwiczyłem jedną partię dzień przerwy i drugą partię - wiesz o co chodzi. Tak robiłem przez jakieś 5 miesięcy 3-4 miesięcy [...]

Kurcze jaki progres, super

jakos mam dosc narazie wbijania tescia i mixow. Umnie koles wbija ganabol z czyms ... bo niechce poweidziec z czym i progres ostry.

Wiem o tym robilem to nieraz. Ogolnie chodzi mi o krotki cykl slabo androgenny. Poczatek duzy progres a potem utzrymanie ubicie. Tak ostatnio zrobilem z tym ze przecholowalem cykl trwal pol roku. i byl problem z odblokiem. Ale naszczescie znalazlem lekarza ktory pomogl mi i odbylo sie bez wiekszych spadkow.

[...] - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/12 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * nie wiem po co się tak spinałem mamy progres, idzie do przodu - w przysiadzie w 2 i 3 serii + 2,5 kg - wiosło + 2,5 kg w 3 serii - suwnica + 10 kg w obu seriach - plecy na wyciągu + 2 powt w ostatniej serii - [...]

[...] sie dluga prosta 2tygodnie - 5-tki + 2tygodnie clustery jesli chodzi o wage - to cel swoj juz osiagnalem (tyle ile zakladalem ze chcialbym miec na koncu) teraz jesli bedzie progres(wagowo) to bedzie tylko nadwyzka......mila. musze dorzucic aero (choc pzez te 2 1-wsze tygodnie byly) potem juz nie teraz po kazdym treningu brzuch & aero 30min + [...]

Acha, no super, tylko że ja stopniowo progres robie i z pewnoscia we wiosle sie zwiekszy a na jedna serie x 8 moglbym napewno wiecej wziasc tylko na co mi to w moim przypadku ? Na barki bierzesz 40 kg ja 43 a moglbym i nawet wiecej jesli chodzi o 6 powtorzen. Zreszta jakby cos nie tak bylo to by ktos to napisal, a Ty porownujesz tylko do siebie. [...]

znaczy ogólnie mi chodziło że raczej więcej się bierze na wiosło. ale jak robisz progres to spoko tak tylko się z ciekawości zapytałem, sorki

[...] po cwiczeniach z bicepsem to dojechalem troche. Nie wiem czy trening nie byl za ciezki bo sie zajechalem troche. Cwiczyc chce na maksa i dawac z siebie wszystko, ale progres bedzie powolny. Dieta: 1. Schab, ziemniaki, warzywa, garstka orzechow 2. Foto 3. Leczo, kukurydziane z mlekiem, warzywa, garsc orzechow i ch wie co jeszcze bo nie [...]

25kg progres przy takich ciezarach na cyklu kreatynowym? malo wiarygodne. ja na cyklach kreatynowych w miare odczuwalnie poprawiam siłe/wytrz silową w seriach roboczych 8 - 15 powt. I tutaj skok 10kg w ramach cyklu (w podstawowych cwiczeniach) nieraz zdarzy się. Ale gdzie w grę juz wchodzi zakres 3 - 5 powt - jest duzo gorzej. Zwlaszcza w wypadku [...]

faf pocwicz sobie stricte 3bojowo jakis czas, to dolozysz, jesli lubisz kg w wl 25kg progres przy takich ciezarach na cyklu kreatynowym? malo wiarygodne.-w sumie można, hipotetycznie: robił cały czas płasko, niestabilnie ulożony, lokcie szeroko ciegnac barkami-na cyklu zmienil ulozenie ciala i sposob prowadzenia, sposob treningu i zakresy=kg [...]

[...] - 100KG 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Wrażenia 9/10: Dociskanie - nowość i z zapasem na kilka kg Przysiad - tu można było jeszcze z 10kg dołożyć wznosy bokiem + wyc - jest progres, najwyższy czas wyciskanie wąsko głową w dół półtoraki - nie jestem pewien ale coś namieszałem. Muszę sprawdzić czy aby na pewno miało to być Mod Wodyna - jest [...]

[...] !!! 50kg x 0 Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - ladna koncentracja i spory zapas. 2) Przysiad - ze zmeczenia pomylilem sie w uzupelnianiu notatnika i przez to spieprzylem progres. Nie martwi mnie to o tyle, ze musialem bardzo uwazac na kostke (siady szerzej niz zwykle i glebokosc na styk) 3) wspięcia ze sztanga - pieklo, ostroznie, kostka nie [...]

[...] Po drugie trening silowy jest zalecany jako bardziej efektywny w spalaniu tluszczu niz areoby. Robie pompki od miesiaca (zaczynalem od 10 ledwo co, teraz robie 22 :) i widac progres i pozytywnie zmieniajace sie cialo. Przeczytam CALY watek o treningu dla poczatkujacych w domu i zaczne tak cwiczyc oprocz mojego programu 100pushups. Chcialem kupic [...]

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/10/8 - 40/50/55/60 kg wyciskanie barki sztangielki - 13/9/9/6 - 14/16/16/18 kg klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 12/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * niby coś do [...]

[...] to robilem 10 pompek na drzacych rekach i caly czerwony. Teraz jade 20 pompek bez problemu i pierwsze 15 idzie mi naprawde lekko i przyjemnie. Czuje silne rece i OLBRZYMI progress w porownaniu z tym co bylo 5 tygodni temu. Pompki niestety trenuja tylko kilka partii miesni (klatka, triceps) i dlatego planuje dolozyc trening obwodowy dla [...]

z bicepsem nie jest zle co do treningu cwicze juz nim jakies 3 mc i caly czas na + progres silowy jak i obwody. Trening mozesz stosowac caly czas az do jakiegos zastoju na nim. Pompa po treningu minimum 2 cm

[...] jak przy każdym innym na ćwiczonku na grzbiet. Wznosy z opadu 15,15,15, 13 Dość ciężko, ale to dopiero drugi trening na plecy, więc ciężko spodziewać się natychmiastowego progresu. Babka 15,12,12,11 Pierwsza seria lux, ale podczas następnych czułem już naprawdę zmęczenie. Biceps Uginanie ramion podchwytem stojąc 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p, 15l [...]

Adzik ja to robię bardzo technicznie wolna faza negatywne i szybsze wyciśniecie,łopatki śćiągniete,mostek i yeepa. Zaniżyłem specjalnie ciężary by progres był dłuższy Sabak nie ma problemu postaram ci pomóc u ciebie w temacie