progres

Chodzi mi zeby nie stosowal obciazenia na brzuch,progres jak najbardziej trzeba zwiekszac liczbe powtorzen, ale ciearu sie nie stosuje. o to mi chodzilo, i w tym temacie sie mylisz, popniewaz trening brzucha z obciazeniem to najlepsze wyjscie jakie tylko moze byc ,lecz nie jest dla typowego poczatkujacego bo trening moze byc zbyt ciezki. [...]

[...] w sierpniu bo debiuty beda poczatek kwietnia , wiec bys leciał do sierpnia do listopada, pozniej zrobił odblok na 5-6tyg i dorzucil wtedy troche insy,zeby robic ciagle stały progres i pozniej od połowy stycznia juz ostry cykl wycianjący na zawody,ale o tym bedziemy mysleć poźniej. I bardzo ważne rób cały czas aeroby ja w zeszłym roku nie robiłem [...]

o widzę obwodzik taki jak mój fajny jest i daje popalić u mnie niestety mniejszy ciężar,bo przy zarzucie trochę kiepsko,ale z treningu na trening będzie progres

[...] siły - tylko robić MASĘ. 1,2,3 powtórzenie mają sens NA SAMYM KOŃCU WIELOTYGODNIOWEGO cyklu treningowego. JAK od razu wejdziesz na 1-3 powtórzenia to rozwalisz sobie progres. doczytałem się iż można robić siłe nawet do 20powt w seriał łączonych ale sam tu sensu nie widze Co nie widzisz? Zobacz sobie jak trenują STRONGMENI np. - poza tym [...]

jak kiedys liczylem to wychodzilo mi niekiedy wowczas 4500-5000 kcal dziennie Gdybym ja tyle jadl to progres w pasie moglbym chyba stopami mierzyc

Progres na + Pozdro.

[...] Nie ma zamiennika snatch`a ale spokojnie zlapiesz, jedna reka nie robi sie trudno. Przysiadz sobie zlap sztangielke i ciagniesz ja w gore jakby plecami, jakbys chciala ja wyrwac z podlogi- cala jedna czescia ciala i lekko z powrotem przykcasz podnoszac reke w gore nad siebie. Probuj troche nie przejmuj sie Masz progres i to najwazniejsze.

Cztery serie na łydki raz w tygodniu to jest śmiech na sali!!!no chyba ze masz predyspozycje i naprawdę nie potrzebują dużo.,ale to się rzadko zdarza!Progres tej części ciała to żmudna i długa droga która w końcu się opłaci,to na pewno.Możesz je ćwiczyć nawet co drugi dzień a jeżeli chodzi o ciężar to, to musisz dostosować już pod siebie,tak samo [...]

[...] co o tym mysle!!!! ten sposob jest oki!!! wiem jednak, ze jezeli ja bym ja stosowal mialbym problem z nabieraniem masy!!!! natmiast jezeli Ty bedziesz kontrolowal swoj progres i bedziesz zadowolony to zycze powodzenia!!!! P.S. a jezeli bedac na masie zatluszczasz sie nie przejmuj sie tym wazny jest efekt koncowy!!!!!!! Pozdro Zmieniony [...]

a mjak z tymi wspieciami? 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) a co do bicka i tricka to 3 serie po ile powtorzen? tak jak Georgu pisal 10, 10, 10 czy 12, 10, 8 albo 14, 12, 10? pozdro i sogacz leci

a co ma dac to, że zaczynasz od rozpiętek i kończysz rozpietkami efekty doraźne takie jak napomppowanie nie sa dokłdnym wyznacznikiem tego czy poczynisz postepy w masie, na sile gwarantem jest wlaściwa technika, intensywność, rożnorodność, staly progres obciązeń no i dobor wlaściowych ćwiczeń, konfiguracji itp...

13.06.2009 A II 15 1. dociskanie leżąc od deski 10cm 45*15 55*15 65*15 75*15 85*15 95*12 (ostatnio80*15) 2. podrzut ze zwisu 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*12+3 same zarzuty (ostatnio 40*15) 3. poręcze 5s*15 1.poszło ok nic wiecej sie nie spodziewałem 2. progres jest wiec jest dobrze 3.płytkie robiłem zeby zrobic 5s...

Trening nr 29 - 12.06.09 Trening A15 z przesuwaną progresją. Poprzedni A15: http://www.sfd.pl/-t481009-s25.html#post6 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x9 (poprzednio 55x10) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x12 (poprzednio 110x8) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 4s... Pompa na barki 2 obwody po 15 powt - [...]

a mjak z tymi wspieciami? 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) A spróbuj 20/15/12. Podstaw pod palce coś żebyś miał pełen zakres ruchu,. Jest tez taka metoda rób do póki będzie tak paliło że nie będziesz mógł już zrobić ani jednego więcej i [...]

[...] ten dziennik, oczywiście to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. "Kravkę" i rozciąganie z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać [...]

Progres w WL konkretny Bzyku aż za łatwo Ci to idzie Co do treningu to fakt klatka + triceps ma to do siebie że po klacie wystarczy tylko kilka serii na prostownik bardziej izolowanych i pompa jest piękna

miarkę u krawcowej można załatwić, jak nie masz żadnego sklepu a tak to zwykle w takich pasmanteriach: perfumy, nici etc. btw. niezła genetyka i taki progres no no ja tam już sześciopak dostrzegampzdr/

Progres najważniejszy a czemu takie klopoty z cukrem masz?

Dzień 7 Trening: 10 min interwały na bieżni 1 min wolno 7km/h 1 min szybko 14km/h Dieta: kcal: 1780 Uwagi: 1. zadowolona jestem ze dałam rade 50 kg :) 2a. progresja była , nastepnym razem bede próbowac z 12.5 kg w rece 2b. było cięzko ale jakos dałam rade, 45kg- wykonałam 7 powt 3a. progres był - nogi bardzo czułam pod czas ćwiczenia 3b. nauczyłam [...]

Obserwuję se z partyzanta i widzę stały progres z treningu na trening. Jednym słowem gitara. Fajne filmiki, niezła motywacja W tym wieku i juz takie wyniki... 415kg w siadzie Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-06-16 20:47:24