progres

Progres w łapie w ostatnim czasie kosa.

[...] Uginanie leżąc 3x8 + RP 8. Ławka rzymska 3x12 3s faza neg trening na innej siłowni. Nawet spoko, w sumie to cieszyłem się, że wgl moge ćwiczyć. No i w głównych ćwiczeniach progres, choć ciężko już szło. Trochę musiałem pozmieniać ćwiczenia, na dwójki wgl nie mogłem się wstrzelić z ciężarem, ale ogólnie źle nie wyszło. Aero już nie robiłem, bo [...]

Też akurat w momencie, kiedy pierwszy raz od dobrych kilku lat wszystko mi się układa, robię progres, w planie były zawody... Oczywiście Sopot już nieaktualny. Nawet jeśli by był, no to nie mogę sobie pozwolić na robienie formy startowej tak w ciemno, nie to zdrowie. Pod zawody wiadomo że wleci i master i oxa, a tak dla siebie to zrobię redu na [...]

[...] 92,5 zamiast 82,5... %-) Dalej na pompkę. Przy dwójkach jeszcze nie do końca się wstrzeliłem w ciężar na uginaniach, bo wiadomo, maszyny inaczej chodzą. Ale w MC znowu duży progres ;-) O 17 lecę w melanż urodzinowy do siostry %-) No i zależy ile dzisiaj popiję. Jak dośc lekko, to jutro skoczę zrobić łapy z Kondziem na jego siłkę. Jak będzie [...]

[...] leżąc obunóż 8x75 / 11x67,5 / 13x60 9. MCNPN na maszynie 8x170 / 11x155 / 14x140 + aero 30 min Znowu bardzo dobry trening, i na pewno jeden z bardziej męczących. W WL progres, ostatnio 2 serie na 145kg i 2 na 142,5kg, dzisiaj wszystkie na 147,5kg, no ale było ciężko. Dalej na skosie w górę i w dół po 5kg dołożone, i tu jeszcze z zapasem. [...]

[...] na skosie jakaś tam nadzieja była... %-) Ale za to w regresie +5kg i tyle samo powtórzeń, więc bardzo fajnie. Na skosie +5kg i powtórzenia tak samo. Dalej już leciutki progres wszędzie. Jutro nogi zrobię już lżej. Lżej w sensie bez siadów, bardziej lajtowe ćwiczenia, no ale do odcięcia jak zawsze :-D No i w sumie to najbardziej czekam na [...]

Nie ma czegoś takiego jak " ogólny" duży ciężar, najważniejsze, że jest po prostu progres własny i zadowolenie. Jak kiedyś 200 kg robiłem na serie, ale technicznie g**** i 0 czucia, a teraz cieszę się, że jak robię serie 120 kg bez bólu, za to lepszą kontrolą i czuciem w czwórkach Dla mnie Twój ciężar ogromny

[...] 30kg 8a. Francuz z linką zza głowy jednorącz 2x15 25kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x15 3 sztabka + aero 30 min O dziwo dzisiaj trening bardzo udany :-D W końcu spory progres w WL, bo aż + 2 powtórzenia w głównej jak i w regresie ;-) Żeby wiedział, to wrzuciłbym 165 %-) No ale fajnie to idzie, i chyba polecę jeszcze tydzień tej masy, [...]

[...] wiosło podchwytem z martwego pktu. Mniej obciążam tu lędzwie. Które dzisiaj i tak były jak nowe, bo wczoraj Krzychu się zajął pleckami :-D Dalej w każdym ćwiczeniu też lekki progres. Cieszy tez to, że dopiero 2 tyg redu za mną, a talia wygląda już dużo lepiej ;-) Najszerszy przodem już na prawdę fajnie się prezentuje. Ale jeszcze nie jest na tyle [...]

[...] 25kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x12 30kg + aero 35 min Ostatni trening, no i koniec 3 tygodnia redukcji. Całkiem nieźle poszło, choć siłowo już ciężko o progres. We floor pressie przy tym 5 ruchu w głównej walnąłem o stojaki, i nie było szans już 6 ruchu zrobić. Nie było nikogo kto mógł by mi pomóc zdjąć sztangę, no i lipa [...]

Sushi i ciasto to progres teraz x2:P

[...] W regresie też mniej. Dalej wiosła już spoko, dodane po 5kg, i powtórzenia wyrobione. Na wyciągu i hammerze to już tylko po symbolicznym kilogramie dodane, no ale zawsze progres %-) Waga 109,5kg, czyli powolutku schodzi. Dobrze ;-) Jutro nogi ciężko, i w weekend chyba off, bo najprawdopodobniej jadę do siebie na wiochę. I na koniec foto [...]

[...] jak i będzie reszta tych nie-siłowych. Trochę bardziej intensywny teraz. Na suwnicy dodane 10kg, ale w 2 roboczej już nie dałem rady 12 powtórzeń. W regresach jednak progres ;-) Dalej odpychanie siedząc zmieniłem na leżąc, bo tak jest ciężej. A na siedząco już zamknąłem stos ostatnio. Potem łączona, i dalej też taka kombinowana. Bardzo [...]

[...] znowu petarda :-D Jakiś mega przypływ siły, masakra :-D W wycisku dodane 5kg, i zrobione leciutko ;-) W regresie +5kg i + 1 rep :-D NA smithcie też +5kg. Dalej już mniejszy progres, a rozpiętki powtórzyłem. Przy rękach też lekko udało się dodać gdzie niegdzie ;-) Do tego waga znowu w dół, 104,2kg ;-) Nagrałem coś chociaż chwilę w ruchu. Tylko [...]

Nie no start nie ma sensu. Musiałbym wychodzic do 100kg, a jestem po prostu za słaby na ta kategorie. Mati - caly czas twierdzę, że inj w bicepsy po części pomogły. Zobacz na progres Wojtka Korzeniowskiego - on uwaza tak samo. No i kwestia ciągłego priorytetu, ale i innego ich trenowania niz dotychczas. Bardzo mało bylo ćwiczeń typowo siłowych, w [...]

Nie no start nie ma sensu. Musiałbym wychodzic do 100kg, a jestem po prostu za słaby na ta kategorie. Mati - caly czas twierdzę, że inj w bicepsy po części pomogły. Zobacz na progres Wojtka Korzeniowskiego - on uwaza tak samo. No i kwestia ciągłego priorytetu, ale i innego ich trenowania niz dotychczas. Bardzo mało bylo ćwiczeń typowo siłowych, w [...]

[...] 8. HT smith 4x10 140kg 9. Przywodzenie 3x10 82,5kg + 1x20 62,5kg + aero 20 min Bardzo dobry trening, po lekkich modyfikacjach ;-) Ale od początku - W siadach powolny progres, 2,5kg, ale chyba poszło lżej niż tydzień temu ;-) W odpychaniu +5kg. Dalej była suwnica jednonóż, ale jakoś za lajtowo było, więc dałem hacki jednonóż :-D Petarda, [...]

[...] na inną siłkę, gdzie smith jest totalnie z dupy. Cofnąłem się po prostu o 10kg, ale weszło mega. Głęboko, dobra stabilizacja i wolny negatyw. I teraz powoli, po 2,5kg będę progresował. Czucie nóg też dużo lepsze, niż ostatnio na tych 170kg. Dalej wąsko już bardzo ciężko, regres w ogóle zabił :-P Potem już luźniej, wszędzie progres. Na hipach [...]

Ty Mario moim zdaniem bardzo ładnie pozujesz. A najlepszy jest progres w tej "lekkosci" na scenie. Przypomnij sobie swoje układy dowolne z Sopotu, MP juniorów itp %-) Jak robot się ruszałeś, a teraz wszystko pięknie płynnie :-) Do poprawy zawsze coś będzie, ale u Ciebie na pewno nie dużo ;-)

[...] z linką jednorącz 2x12 + 1s bo 12x11 / 12x11 / 15x9 + aero 25 min Zaczynamy kolejny tydzień, standardowo od plecków. Poszło znowu bardzo dobrze ;-) Na drążku powolny ten progres, ale ważne że jest :-D Na hammerze znowu 2,5kg, mega weszło :-D Tylko powoli miejsca brakuje na ciężar, będę musiał 50tki wrzucać %-) Na smithcie 5kg dołożyłem. [...]