progres

[...] po enanie celowac "a jak jest stagnacja to zwieksz dawke lub zmien trening, dodaj kalorii." o tym pisalem wiadomo ze tak jest "na sucho latami mozna robic progress to dlaczego po 8 tyg na towarze ma cie lapac stagnacja? co zmieni zmiana estra bez zmiany dawki? NIC. do twojej krwi nie dostanie sie zaden inny srodek, nic sie nie [...]

[...] oliwy z oliwek 5. planowany trening zgodny z celem Split 3 dniowy. Zakres serii 12-16. Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Klatka: -wyciskanie sztangi lezac plasko 8/6/4 - progres -wyciskanie sztangi lezac skos dolny 6/8/10 - regres -rozpietki plasko 12x3 -wyciskanie sztangielek skos gorny 12x3 -przenoszenie sztangielki za glowa 12x3 Biceps: [...]

[...] Poszło 3 razy spokojnie, może mógłbym zawalczyć o czwarte powtórzenie ale nie czułem takiej potrzeby. Za tydzień maksy Podciaganie z rosnącym dyskomfortem w brzuchu, ale progres był. Potem już formalność, ale nie obijałem się http://www.youtube.com/watch?v=ITNI4pTIZZ4 Miska: 1. razowiec z miodem, jaja 2. jaja, razowiec 3, indyk, ryż, oliwa, [...]

[...] a co on wyprawiał nie musze chyba nikomu mówic :p Soltys miał racje, po wykrokach odcieło zasilanie xd 1. Zarzut do 70kgx1 ( chciałem sprawdzic max) 2. Martwy do 120x3 ( progres 5kg) 3. Wykroki chodzone z hantlami do 27kg ( waga 1 hantli) 4. Wyprosty tułowia ze zwisu 4x6 Przed i po rozciaganie. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-08-13 [...]

super progres ale a6w nie polecam. zreszta wystarczy wpisac w wyszukiwarce w dziale dla zaawansowanych.. ten trening moze zrobic wiecej zlego niz korzysci. anyway sog i gratulacje :)

ja już po treningu teraz zaczynam kuraka z ryżem,a na treningu znów progres,wycisk wąsko 150x5jak będzie 180x5 to już będzie w miarę dobrze

[...] rewelacja 3)Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,10 1x12x60kg,2x10x80kg,1x10x80kg,1x6x90kg tu zaczałem od 60kg skonczyłem na 90kg wiec spoko ,progres +10kg 4)Ściąganie wyciąg poziomy 4 serie 12,10,10,8 1x12x80kg,1x10x90kg,1x10x90kg,1x8x100kg tu zaczałem od 80kg było łatwo pozniej dodawałem po 10kg i szło spoko, [...]

[...] przynajmniej. Chodzi o to, ze to tylko dodatek a nie priorytet. - jak będziesz dodawał po 2,5kg to spokojnie przez kilka miesięcy będziesz mógł ciągnąć plan notując stały progres. - zmiana serii/powt w głównych bojach to kwestia indywidualna aczkolwiek radzę Ci nie żyłować na chama na 6,5,4powt tak, żeby na luzie przejścia pomiędzy tymi [...]

[...] wywalczone, nieco pompowane i z lekkim kociakiem ostatnie powtórzenia. Zakwasy na prostownikach już 12 godzin po treningu. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - przyzwoity progres mimo olbrzymiej ilości serii. Składanka - już miałem dość treningu, poszło przyzwoicie i z niewielkim oszukiwaniem. Ocena ogólna: 5+/6 [...]

Ładnie. 210 w mc spokojnie w zasięgu. Utrzymasz progres to ćwiartka jest kwestia tygodni.

Dziś robiłem ten trening 1 serie zrobiłem 2 ledwo rozpocząłem.Czułem ogromną pompę w łydkach,myślałem że zaraz mi pękną Jutro zdam relacje co do zakwasów,mam nadzieje,ze ten trening mi pomoże.Może ktoś opisze swój progres łdek stosując sie do tego ćwiczenia?:)

trening dobry ale po jakims czasie lydki sie przyzwyczajaja i jedna seria to zdecydowanie za malo takze moim zdaniem trzeba polaczyc go z treningiem z obciazeniem, a progres u mnie ogolnie ciezko jest lapac cm w lydce taka mam genetyke ale jezeli dostosujesz pod siebie odpowiednia czestotliwosc treningu i dolozysz jakies ovbciazenia to mysle ze to [...]

Po co Ci kreatyna przy takim stażu, na razie jedź na sucho bez żadnych odżywek bo nie są Ci one potrzebne, dobra dieta to podstawa. Dopiero gdy progres w masie i sile będzie coraz trudniejszy możesz myśleć o krecie Pzdr

[...] na masę i definicja i powinno to już jakoś kokretniej wyglądać? Wiem, że to zależy od treningu i diety i odpoczynku (o to się nie martwie, bardziej o trening), ale większy progres będzie stosując takie cykle? Dzięki za odp. dot. suplementacji. Biorę aminy proste, ale w okresie, gdy organizm jest bardziej przeciążony (może zostawie je sobie na [...]

[...] samych krazkow) -prostowanie ramion na wyc. pion. linki 2s x 12p - 4 sztabki (poprzednio 3 sztabki) Komentarz do treningu: - wycisk plasko: spokojnie za tydzień pójdzie progres - wycisk dol: jw. - rozpietki: dobrze porozciągało -wycisk bary: ładnie, jest moc - za tydzień zwiększam -superseria: ok, dość ciężko, ale z zapasem -szrugsy: [...]

[...] sobie cos takiego pon klatka wyciskanie poziomo 12/10/8/6 prog hantle skos 12/10/8/6 prog pompki na poreczach 3x8 rozpietki 3x10-8 biceps sztanga stojac 4x12-8 (i tutaj czy progresywnie czy staly ciezar?) hantle stojac ze skretem 3x-12-10 staly ciezar? modlitewnik 3x10-8 staly ciezar? sroda plecy podciaganie podchwytem na szerokosc barkow 4x max [...]

[...] od tych dla pakerów Miałem na to 6-7 tygodni ćwicząc planem opracowanym przez wszystkim znanego Wodyna , dzięki któremu przez ostatnie kilka miesięcy zawdzięczam spory progres siłowy . Poczytaj profil będziesz wszystko wiedział , zwróc uwagę na sędziwy wiek Obecnie jestem w okolicach swoich maksów więc nawet jeśli technika w serii głównej [...]

ładny progres, SOG

[...] mozna wazyc malo a wygladac na 10kg wiecej i na odwrot, juz pomijajac kwestie wzrostu;) wg mnie jest roznica, nie rozumiem ze kazdy po roku to powinien odrazu byc wielki, progres widac na moje oko;) nie sluchaj jakichs typkow co pisza ze do dupy sam jak jestes zdrowo patrzacym czlowiekiem to wiesz czy robisz postep czy nie, a sledz to [...]

Może małe podsumowanie? Tzn. ile wyniósł progres od początkowych treningów do ostatniego w poszczególnych ćwiczeniach.